Лікування соціальної фобії - подолання соціальної фобії, соціофобії, Психотерапевт онлайн
The World Psychiatry Association Всесвітня Психіатрична Асоціація J.W. Beek
Дослідження показали, що найбільш ефективним є поєднання медикаментозного лікування із поведінковою терапією.
Поведінкова терапія є однією з форм психотерапії, яка орієнтована на стійку редукцію симптомів. Спочатку терапії необхідно визначитися з тим, що є причиною цих симптомів і що їх підтримує. Лікування підбирається відповідно до певного плану. Фахівець з поведінкової терапії, лікар-психотерапевт, підбирає методи та техніки, ефективність яких уже доведена у роботі саме з цими симптомами. Протягом часу між відвідуваннями терапевта пацієнти виконують домашнє завдання, яке поступово крок за кроком ускладнюється.
Ці три положення можна як комбінувати, і використовувати незалежно друг від друга.
А. Робота з викликаючими тривогу думками.
Це також відомо як когнітивна терапія (пізнання = думка). І перший крок - це відстеження негативних думок (типу "Я впевнений, що в мене з'явиться тремтіння" або "Вони вважають мене занудою" або "Це буде жахливим, якщо я йому не сподобаюся").
Ці думки відстежуються визначення їх відповідності дійсному стану речей. По можливості вони трансформуються в більш реалістичні і часто стають позитивними.
В. Подолання відчуження.
Поведінкова терапія може бути успішної, доки подолано відчуження. Високо ефективні у цьому напрямі "вправи на розкриття". Особливо у тих ситуаціях, які провокують тривогу. Зазвичай починають із простих ситуацій, поступово їх ускладнюючи. Пацієнти, наприклад, можуть піти на вечірку, повернути до магазину бракований товар чи відвідати кафе. І до наступноїситуації він підходить з великим почуттям впевненості у собі.
p align="justify"> Наступним ключовим елементом поведінкової терапії тривог і фобій є використання вправ на розслаблення. Це знижує фізичну напругу, робить виконання інших вправ менш важким.
Якщо ви прочитали цю інформацію, виконайте вправу 3