Медитаціяпри ходьбі
Практикувати медитацію під час ходьби можна під час прогулянок, походів горами і навіть поспіхом на роботу. Суть не в тому, що потрібно вибирати зручний час або місце, насправді вам необхідно лише згадати про те, що ви хочете приступити до практики, що буває дуже непросто для людини, що згинається під вантажем життєвих драм.
Техніка медитації досить проста. Вам потрібно занурити увагу в тіло, звертаючи увагу на відчуття, що виникають під час ходьби у м'язах. Поступово все більше уваги переноситься в тіло і ви стаєте буквально ходьбою. Ця техніка дуже схожа на практику «внутрішні тіло», запропоновану містиком Е. Толле в книзі «Сила моменту зараз». Ця практика дозволяє звільнити свідомість від нав'язливого думання, занурившись у стан «тут і зараз». Також медитація під час ходьби покращує імунітет та покращує прохідність енергоканалів.
Крім того, під час ходьби можна поринати у відчуття тіла. При важких підйомах у горах учасники езотеричних груп нерідко використовують афірмації: "Я - маленький трактор" або "Я - маленький танк". Це може звучати смішно, але наша свідомість, будучи правильно запрограмованою, може суттєво допомогти тілу, тоді як панікерські думки лише погіршують фізичний стан.
І насамкінець невеликий абзац для тих людей, які думають про те, як вони виглядатимуть під час медитації. Не варто хвилюватися, у вас не виникне Будда, над вашою головою не спалахне ореол, а оточуючі люди не будуть говорити «Вау!», ледь забачивши вас. Людина, що медитує під час ходьби, ніяк не відрізняється від того, що просто йде по вулиці, так що можете бути спокійні. Медитація точно не стане причиною того, що ви виділятиметеся з натовпу.