Метод схуднення від Римми Мойсенка дієта, яку лікар перевірив на собі! Блоги - довідник
За численними позитивними відгуками можна стверджувати, що найкраща дієта – перевірена лікарем-дієтологом.Римма Василівна Мойсенко – відомий у Москві лікар-дієтолог, кандидат медичних наук, перевірила на собі ефект від дієти, розрахованої на тиждень. Програма схуднення, розроблена нею, передбачає правильно підібраний різноманітний раціон харчування, позитивний настрій та динамічний спосіб життя. Фахівець зазначає, що максимальний результат від дієти можна отримати навіть за умови різноманітного харчування, головне – вибирати якісну їжу та контролювати її кількість.
Меню на 7 днів від Римми Мойсенка
Понеділок Вранці на сніданок можна фруктово-овочевий фреш з висівками. На другий сніданок слід зробити салат з моркви, горіхів, чорносливу та відвареного буряка, а заправити його звичайною олією. Пообідати варто стравою з відвареного філе курки та шпинату. Вечеря повинна складатися з порції нежирного сиру, салату з капустою та зеленню, заправленого йогуртом.
Вівторок На другий день дієти дозволяється сісти страву з відвареного морського окуня (2 тушки), салат з квасолею та капустою, заправлений звичайною олією. Крім цього можна пити свіжий фреш із овочів або фруктів.
Середа Сніданок повинен починатися зі стравою з рису - 200 г і 1 склянкою соку томатів. На другий сніданок можна з'їсти одне яблуко та шматочок нежирного сиру (близько 30 г). Пообідати рекомендується супом із селери та броколі, з однією скибочкою житнього хліба та одним яблуком. На полудень необхідно з'їсти страву з відвареної риби 150 г та тушкованої стручкової квасолі 200 г. На вечерю варто зробити салат зібуряком, капустою та морквою, заправлений звичайною олією.
Четвер Четвертий день дієти рекомендується робити розвантажувальним. Протягом усього дня дозволяється пити свіжий сік, але розведений водою у співвідношенні 2 до 1. Усього має вийти не більше 3 л.
П'ятниця Сніданок повинен включати фруктовий салат із пшеничними пластівцями. На другий сніданок можна з'їсти салат із селери, яблук і журавлини, а заправити його варто оливковою олією, також дозволяється пара хлібців з висівками. Пообідати рекомендується супом із сочевицею та квасолею, а також з'їсти 100 г квашеної капусти з олією. На полудень можна з'їсти 200 г морквяного суфле. Вечеря повинна складатися зі 100 г відвареної риби та 300 г салату з капусти.
Субота Сніданок – 100 г сиру та омлет із одних білків зі шпинатом. На другий сніданок можна випити фреш із апельсинів і з'їсти пару житніх хлібців. Обід повинен включати страву з відвареної телятини 150 г і салат зі свіжої зелені. На полудень рекомендується з'їсти 100 г нежирного сиру, заправленого йогуртом, та одне яблуко. Повечеряти можна гречаною кашею 100 г та салатом з помідорами та зеленню 200 г.
Неділя Останній день дієти Римма Мойсенко рекомендує провести на печених яблуках – за день можна з'їсти до 1,5 кг запечених фруктів.