Ми проти зморшок
Чого тільки не вигадала людство, щоб не старіти. Молодість просто життєво необхідна всім, особливо жінкам! Будинок Рад починає цикл для дам «ми проти зморшок». Сьогодні ми говоримо про те, як абсолютно безкоштовно, не вдаючись до допомоги хірургів прибрати зморшки (на лобі, біля носа, навколо очей). У цьому нам допоможуть прості вправи від зморшок.
Часті візити до косметолога, а тим більше до пластичного хірурга можуть дозволити собі одиниці. Але, бути молодими і красивими хочуть усі. Тепер досить регулярно виконувати спеціальні вправи, і ви до глибокої старості забудете про зморшки.
Мені дуже сподобався курс гімнастики для особи (face lifting) Галини Дубініної. Як вона чудово виглядає, адже їй далеко за сорок. Більше того, група жінок її віку, виконуючи комплекс вправ всього місяць, помітно помолодшала.
Приділяти багато часу зарядці для обличчя не потрібно. П'ять хвилин вранці і ввечері, деякі вправи можна робити в обідню перерву або в процесі збирання або миття посуду. Головне - захотіти і результат буде.
Робити багато вправ потрібно перед дзеркалом.
Забираємо зморшки навколо очей.
Вправа для нижньої повіки.З віком наші очі починають западати - між щокою і оком утворюється помітна і дуже не симпатична межа. Виявляється круговий м'яз ока можна і потрібно тренувати. Сядьте зручно, розслабте лоб і шию, починайте моргати широко і часто. Далі, поставте губки буквою «О», очі підніміть вгору по максимуму і знову моргайте. Широко та часто.
Розслабте м'язи обличчя, притисніть вказівні пальцідо зовнішніх куточків ока. Очі відкриті. Тепер потягніть м'язи верхньої повіки вгору. Робити це потрібно з напругою. Вправа динамічна, робити її потрібно десять разів. Тепер зробіть те саме, тільки дивлячись високо вгору. І ще один підхід із заплющеними очима. Ви повинні відчути напругу нижньої повіки, особливо внутрішньої частини (ближче до носа).
Вправа для верхньої повіки.
Очі – не тільки дзеркало душі, вони відображають і наш вік. З роками на верхньому столітті з'являються зморшки, воно стає в'ялим, ніби розтягується. Боротимемося зі старінням! Великим і вказівним пальцем обох рук «ліпіть брову», стискаючи її зверху і знизу. 3 Після цього прикладіть чотири пальці кожної руки до чола, натисніть на них. Тепер максимально вгору підніміть брови, широко розплющте очі. А тепер починайте опускати і піднімати верхню повіку - моргати. Після десяти таких вправ, робіть те саме, тільки повільно. По чотири секунди тримайте очі то відкритими, то закритими. І зовсім скоро ваші очі засяють по-новому, а куточки очей ніколи не опустяться!
Вправи зморшок на обличчі.
Вправа для пухких губ.Якщо ви хочете мати пухкі, сексуальні губи, зовсім не обов'язково поспішати до хірурга і «заливати» силікон. Існує дві простих вправи, які допоможуть вашим губам «вирости». Отже, витягніть обидві губи трубочкою (так ми говоримо букву «У»). Тепер чергуйте два положення – витягайте трубочкою і відпускайте. При правильному виконанні перестають бути видоносо-губні складки. Тепер другий етап - витягаємо вперед тільки верхню губу, нижню прикусуємо губами або притримуємо пальцем. Витягуємо, розслабляємо, поступово прискорюючитемп.
Позбавляємося носогубних складок.
Носогубні складки з'являються з віком у всіх жінок. Вони – ознаки смутку та смутку. Їх теж можна позбутися. Починаємо. Закладаємо два великі пальці за верхню губу, і тепер цією губою починаємо пальці притискати. Так сильно, як ви можете. Два підходи по 10 разів. Тепер один палець прикладаємо до внутрішньої сторони нижньої губи. Не до щоки, а до нижньої губи. І починаємо притискати його нижньою губою.
Мрія про гарні вилиці може здійснитися! Складіть долоні обох рук, великі пальці помістіть за щоки. І м'язами вилиць починайте притискати пальці. Не губами, а вилицями! Робити цю вправу можна так часто, як ви забажаєте.
Вправа при вертикальній зморшці на переніссі.
Поставте середні пальці обох рук у початок брови. Вказівні пальці ставимо рівно над середніми. Щільно притискаємо пальчики до шкіри. І починаємо вправу – морщимся щосили. Якщо ви правильно розташували пальці, зморшка не буде утворюватися, а м'язи будуть тренуватися. Робіть три підходи по 8 вправ. Якщо ви зробили все правильно, то відчуєте напруження м'яза на переніссі. Чим частіше ви робитимете ці вправи, тим швидше розгладиться зморшка між бровами.
Горизонтальним зморшкам на лобі – ні!
Ви здіймаєте брови від здивування? Так! І після цього зморшки на лобі стають з кожним разом все помітніше. Якщо ви двічі на день, по вісім разів робитимете цю вправу – то через місяць навіть найглибші зморшки на лобі зникнуть! Обійміть вказівними пальцями надбровну дугу, долоні в цей час повинні бути притиснуті до скронь. Щільно притиснітьпальцями брови та починайте їх піднімати. Як тоді, коли ви здивовані. Тільки тепер самі брови залишаться на місці - під вашими пальцями. У цей момент працюватимуть тільки м'язи чола, ні в якому разі не потилиці!
Тепер покладіть долоню руки на верхню частину чола – на межу з волоссям. Трохи потягніть угору. Намагайтеся опустити погляд якомога нижче. Замріть на 10 секунд. Тепер потягніть кінчик носа і верхню губу вниз у тому самому вихідному положенні. Робіть все в динаміці: потягніться, розслабтеся.
Вправи від другого підборіддя.Перша вправа - сховайте губи за зуби і посміхніться. Утримуйте таке положення, рахуючи до 10. Розслабтеся і повторіть. Тепер кінчиком язика максимально високо затисніть верхню губу, натисніть на неї і утримуйте так 10 секунд. М'язи обличчя розслаблені працює тільки мову. Робити такі вправи можна навіть у пробці. Вас ніхто не побачить - буде помітний тільки результат.
Тепер стисніть долоні в кулаки і упріться у підборіддя. Намагайтеся опустити нижню щелепу, опираючись кулакам. 10 підходів. Наступну вправу можна робити навіть у громадських місцях. Закрийте рота, стисніть зуби. Тепер серединою язика упирайтеся у верхнє небо. Не кінчиком, а серединою. М'язи підборіддя і шиї будуть трохи рухатися при цьому, тільки це навряд чи хто-небудь помітить. Виконуйте ці вправи, і ваше підборіддя ніколи не буде в'ялим.
Для гарного овалу обличчя.
Підтягуємо нижню губу нагору, завмираємо і витримуємо таке положення 10 секунд. Куточки губ не опускаються, працюють тільки підборіддя м'язи. Тепер щільно і з зусиллям стисніть губи і постарайтеся опустити середину нижньої губи донизу. Замріть на 10секунд. Ви повинні відчути напругу на підборідді і передньому м'язі шиї.
Вік жінки видають не тільки складки на обличчі, а й складки на шиї. Висуваємо наше підборіддя вперед і утримуємо в такому положенні вісім секунд. Якщо у вас немає проблем із щелепними суглобами пропоную зробити дуже ефективну вправу – кругові рухи нижньою щелепою. Висуваємо її вперед, плавно опускаємо і присуваємо до себе. Тепер нижньою губою обніміть верхню, і закиньте голову назад. Замріть на вісім секунд. Так ви зміцните підборіддя, овал обличчя і шию.
Наш ніс усе життя зростає. З віком він стає широким і розплющеним. Щоб цього не сталося, робіть таку вправу. Зі зусиллям потягніть верхню губу до підборіддя. Кінчик носа потягнеться за нею. Щоб зрозуміти, чи правильно ви робите, прикладіть кінчик вказівного пальця до носового хрящика. Відчуваєте, як опускається ваш ніс? Робіть три підходи по десять разів. І обов'язково із зусиллям!
Я дуже люблю хмуритися, і вже є «щасливою» володаркою вертикальної зморшки між бровами. Поробивши вправу від зморшок всього два дні, я вже фізично не можу зрушити брови. Сподіваюся, і результат буде помітним.