Найкращий спосіб схуднути
Є у Греції Свята Гора Афон. Загальнодоступні факти про неї такі: Афон – це т.зв. чернеча республіка, куди допускаються виключно особи чоловічої статі. Там дуже багато монастирів та, відповідно, ченців.А маловідомим фактом є те, що майже всі ченці на Афоні дуже худі. Зрозуміло, що зовнішня привабливість чи пропорції тіла стоять для чернечих на останньому місці. Тим не менш, достатньо людині прожити на Афоні більше року, як фігура його ставати худорлявою. Як таке виходить, якщо люди зовсім не докладають жодних зусиль позбутися жирових відкладень? Відповідь вкрай проста. І найцікавіше, це можна використовувати у світі для досягнення бажаних пропорцій тіла з гарантією. По суті – це найкращий спосіб схуднути.
Чому ченці на Афоні худі
Перш за все, необхідно знати, що ченці на горі Афон харчуються всього лише двічі на добу. 5-6 і більше щодня дрібними порціями. Монахи їдять 2 рази на день і худнуть. За рік вони позбавляються всіх накопичених жирових запасів, стають стрункими. Буквально не жиринки.Для того, щоб зрозуміти, в чому причина схуднення ченців, необхідно розглянути їх раціон харчування. 1. Можливо, багато хто не знає, але ченці не їдять м'яса. Зовсім. Риба дозволяється тільки на великі свята.Тобто. у раціоні харчування майже повністю відсутні тваринні білки. А тваринні білки є тим будівельним матеріалом, який стоїть м'язові структури. Звичайно, і в рослинних продуктах є білки. Однак зазвичай це неповноцінні білки, в яких не вистачає однієї чи кількох незамінних амінокислот – тих білків, які мають надходити з їжі. У результаті, при нестачі білків у раціоні, страждає м'язова композиція. Простіше кажучи, м'язи зменшуються. Це позначається і у вазі тіла, і обсягах. І це є причиною, але не головною. 2. Тепер побачимо, що буває на столі у ченців афонських монастирів. Багато помідорів та огірків. Їж, скільки хочеш. Тільки калорійність помідорів, що огірків вкрай мала. І білків та вуглеводів там щонайменше. Багато оливок, але не тих, до яких ми звикли, зелених та соковитих. Грецькі оливки зазвичай темно-бардового кольору (як наші маслини), з кісточкою, великого розміру та дуже солоні. Коротше, багато не з'їси. А якщо з'їж, то не наситишся. Ще на столі хліб грубого помелу - відмінне джерело харчової клітковини. І якась каша - відмінне джерело повільних вуглеводів. Олія якщо і буває, то тільки рослинна, оливкова. Але це у свята. У звичайні дні їдять без олії.У результаті виходить, що щоденний раціон містить невелику кількість рослинного білка, дуже мала кількість рослинних жирів і достатня кількість повільних вуглеводів. 3. Дні, коли в їжу пропонується риба, морепродукти або якісь інші чернечі делікатеси можна не брати до уваги. З одного боку, це як розвантажувальний день, тільки в інший бік. Розвантажує психіку від аскетичного харчування. З іншого боку, дає такі необхідні повноцінні білки, які організм запасає в умовах дефіциту з потрійною швидкістю. 4. Калорійність харчування виходить надто низькою. Точно складно сказати, але за два прийоми цілком можна з'їсти 1000 ккал, навітьбільше, якщо дозволить кількість їжі, яка обмежена. Що виходить?Постійна низька калорійність харчування, суміщена зі звичайною або підвищеною фізичною активністю (нагадаю, що ченці рідко сидять без діла, у кожного є своє т.зв. послух), а також вкрай низька кількість білка в раціоні дуже швидко роблять свою справу.Тіло худне, скидає зайвий жир, втрачаючи при цьому значний обсяг м'язової маси через нестачу повноцінного білка. По суті, ченці - це суворі вегетаріанці, які крім відмови від тваринних продуктів сидять і на зниженій калорійності харчування.