Найшвидший стиль плавання - Topkin, 2019

Кожна людина на планеті хоч раз опинялася у воді і хотіла навчитися на ній триматися, добре плавати. Когось навчали батьки, хтось ходив на спеціальну секцію до басейну, де його навчали справжніх професіоналів. Дивлячись по телевізору чергову Олімпіаду, глядач зможе побачити змагання у водоймах у різних видах плавання: брас, кроль, вільний стиль та батерфляй. Чому вибрали саме ці види? Відповідь проста – дотримуючись всіх фізичних законів, за допомогою таких способів плавець зможе подолати найбільшу відстань за мінімальних витрат енергії. Але спортсмену завжди потрібно пам'ятати, що всі його рухи рук і ніг мають бути гармонійними з диханням, налагодженими до частки секунди, інакше можна втратити кілька зайвих секунд і програти заплив.

Але який стиль плавання найшвидший? Багато експертів упевнені, що найбільшу швидкість плавець може розвинути, плаваючи кролем. Цей стиль має довгу історію, ще в Стародавньому Римі деякі жителі могли похвалитися своєю блискавичною швидкістю у воді. До Європи кроль прийшов лише наприкінці 19 століття, доти представники старого світу використовували лише брас.

Вільний стиль плавання

Щоб зрозуміти, що за механізм використовує плавець при цьому стилі плавання, потрібно уявити таку картину: спортсмен знаходиться у воді вниз животом, по черзі, то лівою, то правою рукою, загрібає рідину під себе, голова при цьому знаходиться внизу, лише зрідка повертається убік для набору повітря, ноги здійснюють хвилеподібні рухи, схожі на невеликі відштовхування від якоїсь поверхні.

Історія становлення найшвидшого стилю

Техніка плавання кролем

Дивно, але тільки в середині дев'ятнадцятого сторіччя кролем першийвкотре скористалися на міжнародній арені. Його застосували індіанці, які легко обійшли решту суперників, залишивши їх позаду на кілька десятків метрів. Тоді професійні плавці порахували цей стиль варварським і не захотіли так плавати. На їхню думку, у ньому не вистачало нотки аристократії, адже численні бризки на всі боки та незрозумілі рухи рук не могли бути чимось гарним, гідним блакитних кровей. Але в будь-якому суспільстві є люди, які мислять інакше. Джон Тренджен, подорожуючи Латинською Америкою, помітив переваги кроля і захотів скористатися цим методом у себе вдома, в Англії. Але його рухи ніг залишали бажати кращого: нижні кінцівки наводилися їм у горизонтальне положення, що було досить не схоже на стиль індіанців. Через кілька років Річмонд Кавілл модернізував підхід англійця. Зараз саме його прийнято вважати основоположником цього стилю, тому експерти так часто люблять називати його австралійським кролем через походження «першовідкривача». А Чарльз Деніелс трохи змінив австралійський метод, підійшовши до шестиразового гребка з іншого боку.

Головне – робота рук!

Усі стилі плавання починаються саме з цього. Кроль не є винятком. Послідовні частини загального механізму руху рук:

Руки поринають у воду, відбувається невеликий наплив.
Спершу опорний гребок, потім головний.
Руки виходять із води.
Дугоподібний рух над водою.

Важливе, що потрібно зробити плавцю в першій частині – зігнути свою руку та під гострим кутом опустити її у воду. Перша у воду входить кисть, потім передпліччя, а потім плече. У цій частині все навантаження припадає саме на плечі, тому необхідно дотримуватися вищеописаної послідовності.Після цього рука витягується.

Робота рук під час плавання кролем

Друга частина складається з опорного та головного гребка. Спеціально для опорного гребка руку слід зігнути під гострим кутом. А основний гребок виконується лише тоді, коли рука утворила з водою кут дев'яносто градусів. Потім рука випрямляється.

Для третьої частини специфічним є розташування руки вздовж тіла, саме – паралельно йому. Тут слід звернути увагу на плече. Справа в тому, що разом з цією фазою інша рука занурюється у воду, що дозволяє плече виходити першому, відбувається дія у зворотному порядку (плечо, передпліччя, кисть).

Остання частина механізму є найпростішою. Рука заноситься у зігнутому у вигляді вздовж тіла для повторення механізму. Важливо знати, що при цьому русі лікоть плавця спрямований нагору.

Рух ніг

Рухи ніг є хвилеподібними. Основна сила йде від стегон, коліна згинати не треба, можна ними лише зрідка собі допомагати.

Дихання при кролі

Одним із найважливіших і відповідальних моментів при плаванні кролем є правильне дихання. Воно має мати дуже ритмічну послідовність. Сам механізм можна описати у кількох фазах:

Освіта дихальної кишені. Голова повертається убік піднятої вгору руки, відбувається вдих.
Видихає носом і ротом плавець вже при опущеній голові у воду.

Потрібно дотримуватися цих кількох факторів, щоб завжди почуватися у воді добре. Якщо зіб'ється дихання, можна захлинутися і потонути.

Дихання при плаванні вільним стилем

При повороті голови в обидві сторони від вертикалі кількість вдихів повинна бути рівною. Саме тому тіло професійного спортсмена такправильно рухається у воді.

Вдих на лівій стороні:

Права рука розташована прямо, у напрямку вперед. Плечо лівої руки починає виходити з води та здійснювати куполоподібний рух. Спортсмен спрямовує свою голову в ліву сторону, здійснює забір повітря.

Все те саме застосовується і для правої сторони.

Координація при кролі

У багатьох новачків часто виникають проблеми, пов'язані з підрахунком кількості рухів рук на кількість рухів ніг. Професіонали поділяють весь кроль, залежно від перебирання ногами на чотири підвиди:

Дворазовий;
Чотириразовий;
Триразовий;
Шестиразовий.

Але коли плавець-початківець починає вважати, скільки він здійснив рухів ніг і рук одночасно, це призводить тільки до погіршення результатів. Тільки з практикою до спортсмена надходить внутрішній підрахунок різних рухів. Для початку можна взяти за правило таке: один гребок рукою на пару помахів ногами.

Труднощі та помилки при плаванні кролем

Викладачі плавання виділяють кілька помилок:

Поза сидячої людини. При цьому положенні тіла голова примикає до шиї, а ноги притиснуті до живота. Щоб такого не виникало, потрібно починати плавати із прямою ногою, чітко відчуваючи становище свого тулуба у воді.
Досить часто при швидкому плаванні у спортсмена надто високо піднімається голова. Це ні до чого хорошого не приведе, лише завдасть незручностей у вигляді великої кількості води в повітроносних шляхах.
Сильні гребки приведуть тіло в стан човна, що коливається, в шторм. Рухи повинні бути плавними та відточеними.
Прямі руки під гребками. Продуктивність у своїй мінімальна.
Неправильнедихання.

Кроль не такий складний стиль. Важливо дотримуватись деяких правил і тоді у вас все вийде.