Народні засоби від застуди, Компетентно про здоров’я на iLive

Серед народних засобів від застуди – вітамін С, цинк, мед, чаї із різноманітними травами. Але ці кошти потрібно грамотно застосовувати, інакше навіщо тоді лікуватись від застуди? Дослідження показують, що далеко не всі препарати, про які ми думали, що вони є ефективними, насправді не приносять жодної користі. Будьте уважні з тими засобами від застуди, які ви використовуєте. Запитуйте лікаря, якщо сумніваєтеся в ефекті своїх народних лікуючих препаратів.

Вітамін С та лікування застуди

Існує багато наукових суперечок щодо того, що вітамін С допомагає запобігти застуді. Лауреат Нобелівської премії Лайнус Полінг відкрив ефективний вплив вітаміну С на застуду ще 1970 року. Деякі дослідження показали, що цей вітамін від застуди справді допомагає. Інші дійшли висновку, що вітамін С не допомагає боротися із застудою на всіх її стадіях.

Є деякі підстави вважати, що деякі з цих досліджень мали серйозні недоліки. Щоб вітамін С приносив реальну користь, важливо, щоб у лікуванні використовувалася мінімальна доза вітаміну С. Багато досліджень показали, що ніякої вигоди від вітаміну С не було, якщо його приймали замало протягом занадто короткого часу.

Дози прийому вітаміну С

У дослідженнях, які показали переваги вітамін С, учасники прийняли щонайменше 2000 мг вітаміну С щодня від появи перших симптомів застуди до повного припинення. Прихильники вітаміну С рекомендують приймати його у дозі 5000 мг та більше на день.

Одна з основних проблем при використанні цієї мега дози вітаміну полягає в тому, що ви можете страждати від діареї. Щоб уникнути діареї, потрібно використовувати порошок кальцію,аскорбінової кислоти. Кальція аскорбат - одна з форм вітаміну С, який дратує шлунково-кишковий тракт і часто спричиняє діарею. Достатньо приймати аскорбат кальцію по 1 чайній ложці чотири рази на день.

Вітамін С та утворення каменів

Будь-кому, хто страждає від каменів у нирках, слід уникати використання добавок вітаміну С протягом тривалого часу. Більшість ниркових каменів складається з солей кальцію, але будь-хто, хто страждає від кислотного каміння в нирках, повинен бути надзвичайно обережним у використанні вітаміну С.

Цинк проти простудних захворювань

Якщо у вашому раціоні дефіцит цинку, в організмі може значно знизитися кількість нейтрофілів, і ви стаєте сприйнятливішими до всіх видів інфекцій, у тому числі викликають застудні захворювання. У дослідженні, яке ставило за мету перевірити ефективність таблеток з цинком у лікуванні застуди, дослідники виявили, що люди, хворі на застуду та приймаючі 23-мг таблетки глюконату цинку кожні 2 години, одужували значно швидше, ніж люди, які вживають плацебо. Інші дослідження показали, що таблетки, такі як глюконат цинку-гліцин або ацетату цинку, здатні значно скоротити тривалість симптомів застуди.

Курячий суп проти застуди

Курячий суп, також відомий як «єврейський пеніцилін», був основою народної медицини протягом 800 років, відколи єгипетський лікар Мойсей Маймонід рекомендував його як проти простуди.

І це дійсно працює, як показало багато сучасних досліджень. Ці дослідники припускають, що боротьба із застудою курячого супу ефективна не через курку, а через овочі, які зазвичай є частиною страви. Суп призводить до зниження симптомів застуди, особливозакладеності носа.

Гриби проти застуди

Східні гриби, такі як шиїтаке, маїтаке та рейші містять сполуки, які можуть зміцнити вашу імунну систему.

Таким чином, при вживанні цих видів грибів людина набагато краще здатна боротися з застудою.

Пряна їжа проти застуди

Якщо ви відчуваєте, як гаряча прянощі допомагають вашому організму боротися із застудою, включіть їх у раціон.

Поборіться з нежитем за допомогою миски чилі або інших пряних продуктів, наприклад, з хріном, включайте до раціону також перець, гострий соус, гірчицю або каррі. Гарячі мексиканські та індійські продукти дуже гарні для усунення застуди та її симптомів.

Пийте багато гарячої рідини

Віруси застуди ростуть і розмножуються досить швидко, коли температура довкола них висока. Тим не менш, вони ліквідуються і гинуть, коли їхнє середовище надмірно нагрівається. Випийте гарячу рідину. Це зігріє ваше горло.

Це також має погіршувати поширення вірусу. Гарячі рідини мають помірний ефект протинабрякового засобу, який допомагає зняти закладеність носа. Приймати трав'яні напої, такі як імбирний чай, подвійно корисно, тому що його ефект нагрівання має противірусну дію.

Уникайте солодощів

Нейтрофіли є особливим типом білих кров'яних клітин, які поглинають і знищують віруси застуди та інші речовини-загарбники. Нейтрофіли стають слабкими і млявими, коли ви їсте солодощі. Таким чином, потрібно триматися подалі від солодощів, коли у вас застуда, а також як профілактична стратегія в холодну пору року.

В одному дослідженні добровольці споживали 100 грамів цукру, що еквівалентно двом банкам газування. Коли вчені взялизразки крові у добровольців вони виявили, що після вживання цукру активність нейтрофілів у добровольців впала на 50 відсотків. Через п'ять годин активність нейтрофілів, як і раніше, залишалася істотно нижчою за норму.

Всі продукти, які містять будь-яку форму цукру, у тому числі сахароза, фруктоза, кукурудзяний сироп – може призвести до погіршення активності нейтрофілів: злісними порушниками раціону є цукерки та солодощі, які практично не мають поживної цінності.

Інші харчові добавки для боротьби із застудою

Вітамін А має життєво важливе значення для всієї слизової оболонки дихальних шляхів під час застуди чи грипу. Його можна приймати у вигляді бета-каротину, попередника вітаміну А, але у вищих дозах.

Продукти, які можуть активізувати імунну систему

Дослідники знаходять позитивний зв'язок між імунною функцією та компонентами у продуктах харчування. Якщо ви або ваші діти хворіють на застуду, потрібно переконатися, що вони їдять багато імуностимулюючих продуктів.

Часник може активізувати вашу імунну систему, підвищуючи її стійкість до інфекцій та стресу. Для отримання імунної сили від часнику потрібно роздавити часточки плоскою стороною ножа, перш ніж додавати в їжу. Це звільняє часниковий сік, що має великий потенціал імунних властивостей.

Сирні та інші молочні продукти містять лінолеву кислоту, натуральний компонент молочного жиру, який сприяв зростанню імунної відповіді у дослідженнях на тваринах.

Йогуртита інші кисломолочні продукти містять пробіотики, корисні бактерії з імуностимулюючими перевагами. Подивіться на «живі активні культури», які вказують, що до них були додані пробіотики. Також перевірте етикетки молочних продуктів на наявність вітаміну D. Ранні дослідження показують низькі рівні вітаміну D, який може бути пов'язаний із сезонним збільшенням застуди та грипу, а також вищою частотою респіраторних інфекцій.

Вітамін С міститься в цитрусових та соках, також може допомогти імунній системі боротися із застудою.

Цинк міститься в м'ясі, курці, арахісі та арахісовій олії, він відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи в організмі

Продукти, які зцілюють від застуди

Свіжий корінь імбиру може допомогти вам, коли ви хворі, викликаючи пітливість та зниження нудоти та діареї. Зробити імбирний чай легко, заливши чайну ложку імбиру півлітром окропу. Накрийте кришкою чай і кип'ятіть його на повільному вогні протягом 10 хвилин. Додайте лимон та мед за смаком.

Курячий суп та гарячі напої допомагають полегшити симптоми застуди. Звичайно смак та чудовий аромат курячого супу може бути важливою частиною позитивного ефекту застуди.

Здорове харчування під час сезону застуди та грипу означає отримання добової потреби у необхідних вітамінах та мінералах та збалансованій дієті, яка містить різноманітні продукти з усіх груп харчових продуктів.

Знищення мікробів при застуді

Найважливіше, що ви можете зробити, щоб не захворіти, це вимити руки. Найпоширеніший спосіб заразитися застудою – це потирати брудними руками ніс чи очі, тому для захисту від інфекції частіше мийте руки.

Ваші руки можуть підчепити мікроби від інших людей або відзабруднених поверхонь. Використовуйте теплу воду, мило та мийте руки протягом кількох хвилин для кращого результату.

Підвищіть ефективність роботи імунної системи

Навіть тоді, коли ваші руки чисті, залишатися здоровими означає більше, ніж просто уникати мікробів. Здорові органи легко переносять боротьбу з інфекцією. Щоб залишатися здоровим та активізувати вашу імунну систему:

Більше відпочивайте
Їжте добре збалансовану їжу
Регулярно робіть фізичні вправи
Бережіть себе від стресу
Скоротіть шкідливі звички, такі як куріння та вживання алкоголю

Дослідження показали, що помірна фізична активність позитивно впливає на імунну систему. Згодом це означає менше застуд та інших інфекцій верхніх дихальних шляхів.

Народні засоби від застуди дуже гарні. Якщо лікар не прописав вам хімпрепарати для лікування ускладнень грипу та застуди, народні засоби цілком допоможуть упоратися із захворюваннями.