Названо найпопулярніші способи схуднення в США

способи

Опубліковано результати національного опитування про найбільш популярні способи схуднення в США

Незалежно від методів, що використовуються, американці знають про проблему ожиріння і намагаються схуднути, зазначається в результатах нового національного опитування міжнародної некомерційної асоціації Рада з контролю калорій (Calorie Control Council).

Опитування показало, що понад 186 мільйонів або 80% чоловіків і жінок віком від 18 років усвідомлюють проблему зайвої ваги. 54% жителів США намагаються схуднути, а 28% - намагаються просто контролювати та підтримувати свою вагу.

У той же час за даними Центру з контролю та профілактики захворювань 2/3 дорослих американців мають зайву вагу або страждають на ожиріння. Сьогодні американці нарешті почули те, що протягом багатьох років говорили лікарі та представники органів охорони здоров'я, каже доктор наук та виконавчий директор оздоровчого центру Університету Колорадо Джеймс Хілл.

Крім цього, майже 2/3 (64%) американців намагаються схуднути, регулярно виконуючи помірні фізичні навантаження протягом 45 хвилин як мінімум 3 рази на тиждень. Обнадіює і те, що більшість опитаних розуміють ризики і лише короткострокові результати багатьох дієт і систем харчування: лише 17% американців для зниження ваги пропускають їжу, 13% використовують таблетки для схуднення і 8% віддають перевагу обмежувальні дієти (наприклад, дієти Аткінса або Дукана). .

При цьому багато хто розчарований прогресом і результатами зміни харчування та способу життя, а основними своїми перешкодами вважають нестачу фізичних навантажень (69%), повільний обмін речовин (62%) та постійні перекушування між їдою (52%). Жінок найчастіше перекушують із емоційних причин (близько 50%), а чоловіки найчастіше переїдають під час їжі (44%).

Сьогодні американці не чекають миттєвих результатів і готові на докорінну зміну способу життя та харчування, заняття спортом для загального покращення здоров'я, зазначає дієтолог Ради контролю калорій Бет Хабрич.

Простим способом розпочати боротьбу із зайвою вагою є урізання калорійності харчування лише на 100 калорій на добу. Це допоможе зупинити поступове збільшення ваги, а фізичні навантаження та зменшення кількості жирів та вуглеводів у раціоні харчування закріплять результат та допоможуть схуднути. При цьому важливо розуміти, що такі здорові зміни мають бути не тимчасовим заходом, а стати постійним способом життя.