Не хочу хворіти 10 незвичайних способів посилити свій імунітетЗдорове Довголіття
Довгожительство - це дбайливе ставлення до здоров'я!
Не хочу хворіти: 10 незвичайних способів посилити свій імунітет
Замість того, щоб нескінченно лікуватися від тих чи інших хвороб, ви могли б повноцінно насолоджуватися однією з найкрасивіших пір року. Перед вами 10 незвичайних способів посилити вашу імунну систему і уникнути застуд і грипу.
Прості вуглеводи
Споживання великої кількості цукру пригнічує клітини імунної системи та послаблює ваш організм. Навіть 75-100 г цукру значно знизить здатність білих кров'яних клітин знищувати шкідливі бактерії.
Віддайте перевагу свіжим сокам, чаю і воді і ваша імунна системи зможе впоратися з будь-яким вірусом!
Менше стресів!
Звичайно ж, не завжди виходить контролювати рівень стресу, проте будь-які нервові потрясіння роблять вас більш уразливими для хвороб. Тривалий стрес змушує ваш організм виділяти величезну кількість гормонів стресу: кортизолу та адреналіну, які пригнічують вашу імунну систему.
Спробуйте використати дихальні техніки розслаблення або медитації, щоб зберегти спокій.
Грибний час
Гриби – багате джерело антиоксидантів, а також непогане паливо для вашої імунної системи. До того ж сам процес збирання грибів допоможе вам розслабитися та відволіктися від міської метушні.
Олія Орегано
Ця олія діє подібно до гербіциду у вашому організмі, очищуючи ваш кишечник і зміцнюючи імунітет. Рекомендується випивати близько 300 мг. 3 рази на день.
Сімейство хрестоцвітих
Всі види капусти, включаючи броколі та білокачанну, покращують роботу печінки та збільшують її здатність позбавлятися.від токсинів, збільшуючи імунітет.
Ні ліні!
Пасивний відпочинок знижує ефективність роботи імунної системи. А ось завдяки фізичним вправам стимулюється лімфатична система та збільшується рівень лейкоцитів у крові, завдяки чому ваш організм успішніше бореться з вірусами. Навіть 30-хвилинна піша прогулянка здатна захистити вас від застуди.
Повноцінний відпочинок
Втома підвищує сприйнятливість вашого організму до хвороб. Безсоння, у свою чергу, може підвищити рівень гормону кортизолу, що значно знижує здатність вашого організму боротися з вірусами. Тому в холодну пору року необхідно спати щонайменше 7-9 годин щодня.
Ідеальна вага
Надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету, раку та хвороб серця. Крім того, велика кількість жирових клітин вивільняє протизапальні хімічні речовини, що може призвести до хронічних запальних процесів.
Більше свіжих фруктів та овочів, менше цукру та оброблених вуглеводів допоможе вам привести організм у форму та зміцнити імунну систему.
Спіруліна
Ці синьо-зелені водорості мають чарівні властивості: стимулюють імунну систему, знижують ризик розвитку раку та покращують роботу мозку. Трохи спіруліни у вашій смузі допоможе вам стати сильнішими та здоровішими!
Антиоксиданти
Включення великої кількості свіжих продуктів, багатих на антиоксиданти, допоможе вам зберегти здоров'я та підвищити імунітет. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку.
Джерелом антиоксидантів є цитрусові, ягоди, виноград, ківі, яблука, капуста, цибуля та шпинат.