Ні, ні і ще раз немає як перестати залежати від оточуючих, Ідеономіка – Розумні про головне
«Ви не стали б так турбуватися про те, що про вас думають інші, якби зрозуміли, як рідко вони це роблять», — Елеонора Рузвельт
«Говорячи «Так» іншим, переконайтеся, що не кажете «Ні» собі», — Пауло Коельо
Звичка у всьому догоджати іншим людям має приховані негативні наслідки як для вас самих, так і для оточуючих. Коли ви намагаєтеся догодити іншим:
- Ви надягаєте маску і намагаєтеся передбачити, як вчинити, що робить вас нервовими та неспокійними.
- Іноді ви почуваєтеся ошуканим, оскільки люди користуються вашою звичкою догоджати, і часто відчуваєте розлад з тим, чого самі хочете в глибині душі;
- Це може справити ненавмисний ефект на інших людей, оскільки вони можуть побачити вас наскрізь, почати відчувати ваш внутрішній дискомфорт, свою власну напругу від цього, і зніяковіти або засмутитися, зрозумівши, що ви не щирі і не відкриті з ними.
Тому найчастіше прагнення догоджати іншим — це навіть гірше, ніж здається. Але як подолати цю звичку? Я б хотів поділитися цінною інформацією та розповісти про 7 потужних ідей, які допомогли мені перестати бути підлабузником.
1. Зрозумійте: у відносинах із деякими людьми справа взагалі не у вас і не у ваших діях — що б ви не робили
Деяким людям просто не можна догодити. І не важливо, чим ви займаєтесь.
Тому що річ не в вас і не в тому, що ви робите. Справа в цій людині. У тому, що в нього видався поганий місяць, захворів вихованець, або ви просто йому не подобається. Або в нього невдалий шлюб, занадто великий обов'язок або безперервний зубний біль.
Усвідомивши це і зрозумівши, що ви не в силах змусити всіх полюбити вас чи весь час уникати конфліктів, визможете почати позбавлятися цієї марної і шкідливої звички.
2. Вчіться говорити «ні»
Коли ви хочете догодити, відмовити, звісно, важко.
Але це життєво необхідно для вашого власного щастя, емоційного стану та для того життя, яке ви дійсно хочете прожити.
Ось 5 речей, які допомогли мені частіше говорити «ні»:
— Людям легше прийняти вашу відмову, якщо ви спочатку обеззброїте їх. Наприклад, скажіть, що ви задоволені і цінуєте люб'язну пропозицію. А потім додайте, що у вас просто немає часу на це прохання.
—Трохи допоможіть. Якщо це можливо, на завершення порекомендуйте людину, яка змогла б допомогти або краще підійшла б для цього завдання. Я роблю це досить часто, коли відчуваю, що мені не вистачає знань чи досвіду, щоб допомогти читачеві чи другу.
— Нагадуючи собі, чому важливо іноді говорити «ні», ви привчаєте людей до манер своєї поведінки. Вони дізнаються про вас і про ваші межі, виходячи з ваших вчинків. Тому якщо ви стоятимете на своєму, говорити «ні», будете тверді стосовно того, чого не хочете, люди почнуть це розуміти. І з часом ви все менше і менше стикатиметеся з ситуаціями, коли хтось намагається натиснути на вас.
—Це нормально почуватися трохи винним, коли ви кажете «ні» — але не потрібно керуватися цим почуттям. Просто відчувайте це і дозволяйте цьому почуттю бути якийсь час. Але в той же час пам'ятайте: це зовсім не означає, що ви повинні керуватися ним і говорити так або робити те, що від вас хочуть інші.
3. Пам'ятайте: людей не дуже турбує те, що ви кажете чи робите
Озираючись на течас, коли я намагався подобатися іншим людям, можу припустити, виходячи зі свого досвіду, що таке відбувається багато в чому через нашу виставу, що людей дуже турбує, що ми говоримо і як робимо.
Але правда в тому, що поки що у себе в голові ви є головним героєм свого життя, для інших людей це далеко не так. Людям вистачає турбот про своє життя. Їхні голови забиті думками про своїх дітей, кар'єру, хобі, мрії та турботи про те, що інші можуть про них подумати.
Усвідомивши це, ви можете відчути себе менш важливим. Зате ви станете вільнішими.
4. Навчіться справлятися з критикою та словесними нападками (а також зі страхом перед ними)
Порада №1 допоможе вам справлятися з критикою та страхом перед нею. Тому що іноді справа зовсім не в тому, що ви зробили чи не зробили, а в іншій людині та її чи її життєвій ситуації.
Ось ще кілька порад, які допомагають мені справлятися з негативом та критикою:
-Витримайте паузу, перш ніж відповідати. Зробіть спочатку пару глибоких вдихів. Вчиняючи таким чином, ви знижуєте ризик, що вийде з себе або припуститеся помилки. Трохи заспокоїти себе перед відповіддю завжди гарна ідея.
—Не погоджуватися – це нормально. На розуміння цього в мене пішов час, бо я весь час хотів залучити людей на свій бік, змусити їх бачити речі такими, якими я їх бачив. Але це нормально – мати невідповідність поглядів та залишити все, як є. Я виявив, що життя стало простішим і легшим, коли я почав приймати цю думку.
5. Встановіть собі межі
Якщо ви почнете говорити собі «ні», якщо ви встановите для себе кілька жорстких кордонів, то згодом стане легше робити те саме по відношенню до інших людей. Також ці межізможуть допомогти краще фокусуватися на тому, що для вас найважливіше.
Ось кілька звичок, які допомогли мені у цьому:
-Встановлювати час початку та завершення роботи. Я не починаю працювати раніше 8 ранку, а вимикаю комп'ютер не пізніше 7 вечора.
—Перевіряти електронну пошту лише один раз на день. В іншому випадку я можу з легкістю втратити зосередженість, а в голові з'явиться безліч думок, які відволікають від роботи.
6. Зміцнюйте свою самооцінку
Чому це важливо? Спираючись на високу самооцінку та корисні звички, ви цінуватимете себе і, як наслідок, свій час та енергію. Тому говорити «ні», коли це потрібно, стане природнішим процесом.
А критика та негативні слова відскакуватимуть від вас все легше і частіше.
Крім того, вас менше хвилюватиме, подобаєтеся ви комусь ще чи ні. Тому що тепер ви більше любите та поважаєте себе, і ваша залежність від того, що можуть подумати чи сказати інші, різко зменшиться.
7. Зосередьтеся на тому, чого ви самі хочете від свого життя
Якщо ви знаєте, що найважливіше для вас, і щодня приділяєте цьому увагу, ви природно почнете говорити «ні» і перестанете намагатися догодити людям. Тому що тепер ваша енергія та час здебільшого сфокусовані на ваших потребах та бажаннях.
Ви більше не пливете за течією без чіткої мети (і це чудово, тому що коли у вас її немає, дуже легко потрапити в пастку, в якій ви погоджуєтесь на те, що від вас хоче хтось інший).
Отже, як застосовувати це знання на ділі?
Розуміння того, чого ви хочете в глибині душі, може зайняти якийсь час. Але хорошим стартом може стати таке:
Ці два простих прийоми багато в чомудопомогли мені діяти відповідно до своїх пріоритетів і пам'ятати про них щодня. Я весь час тримаю перед очима те, що є для мене найбільшою важливістю.