Рясні застілля та струнка фігура
Так, скільки не заплющуй очі, але пишний святковий стіл, повний різносолів - ворог стрункості. Адже спокуси так часто виявляються сильнішими за нас! Свята, пам'ятні дати та й просто похід у гості чи прийом друзів – для української людини щедрий стіл – норма, а не виняток.
Накриваючи стіл, ми намагаємося вразити своїх близьких кулінарними талантами, а вони віддають данину і нашій гостинності, і кухарському вмінню. А потім настає ранок після застілля.
Що робити після застілля?
Бенкет закінчився. І, якщо ви дорожите фігурою, переходите на дієту, що щадить. Раціон дієти повинен складатися з кисломолочних продуктів, овочевих супчиків, підсушеного хліба, розварених каш, м'яса та овочів, приготовлених на пару (овочі вибирайте, щоб вони не викликали бродіння в кишечнику), зеленого та трав'яного чаю.
Така дієта після переїдання допоможе нормалізувати роботу підшлункової залози, щадить печінку та шлунок, не дратує кишечник.
Але навіть якщо ви за час свят або вихідних переїли так, що стрілка терезів різко зрушила, не починайте голодувати! Організм через стресу при раптовому голодуванні, що почалося, не тільки постарається зберегти всі кілограми, а й поповнить втрати при поверненні до звичайного раціону.
Лікарська допомога організму
Якщо у вас сильне переїдання, і, у зв'язку з цим нездужання, можна допомогти вашому шлунково-кишковому тракту та лікарськими препаратами. Поліпшать травлення, а також розвантажать підшлункову ферменти, такі як фестал, креон, дигестал, мезим-форте. Приймати ці ліки потрібно або під час їжі, або відразу після, інакше ефекту не буде.
Щоб поліпшити моторику шлунково-кишкового тракту, можна прийняти мотиліум. Показання для його використання:відчуття тяжкості у шлунку, здуття, метеоризм.
Можна скористатися народними засобами та лікарськими рослинами. Такий самий ефект, як мотиліум, дадуть фенхель, аніс, насіння кропу. Не забудьте і про активоване вугілля - воно допомагає не тільки при отруєннях, а й при тих кишкових «поладках», що пов'язані з переїданням. Дози при цьому використовуються менші: по 2-4 таблетки 3-4 рази на день.
Здоровий спосіб життя проти ненажерливості
З наслідками сильного переїдання ви впораєтеся швидше, якщо лежанню на дивані перед телевізором віддасте перевагу прогулянкам на свіжому повітрі. Це обмін речовин нормалізує, і млявість кишечника усуне, і клітини організму наповнить киснем.
По можливості введіть у розпорядок дня фізичні навантаження, але не перестарайтеся - все потрібно робити в міру!
Розумне харчування - запорука і здоров'я, і стрункості!
Привівши після застілля свій організм у порядок, надалі, плануючи банкети, святкові застілля або походи в гості, дотримуйтесь нехитрих правил.
- В очікуванні свят не варто використовувати монодієти – капустяну, кефірну, яблучну та ін. Організм не встигне перебудуватися та отримай найсильніший стрес у вигляді різноманітних продуктів та страв.
- Не намагайтеся напередодні застілля голодувати. Набагато розумніше просто відмовитися від солодощів, жирної їжі та продуктів з високим глікемічним індексом, наприклад, буряк, кабачки, морква. Важливо не допустити почуття голоду, щоби потім не накинутися на їжу.
- За святковим столом відмовтеся від хліба та зменшіть порції, навіть якщо вам дуже сподобається та чи інша страва.
Вибравши якийсь вид спиртного, не змішуйте напої.
Упорядкуючи свій організм, поступово повертайтесядо звичного раціону харчування. А позбутися «святкових» кілограмів вам допоможуть розвантажувальні дні, раціон яких можна вибрати на власний смак: це може бути рис і сухофрукти, банани, телятина, сухарики і зелений чай з медом. За один день можна скинути до 1,5 кілограмів.