NIA тренування або медитація у русі

Більшість людей висувають цілком обґрунтовані претензії до фітнесу. При всій різноманітності сучасних фітнес-занять, всі вони мають на увазі, що ви рухатиметеся із заданою інструктором швидкістю і виконуватимете якісь певні вправи. Саме це й відлякує новачків: спершу доводиться освоювати техніку, а під час тренування в групі цей досвід може бути досить травмуючим. Отже, уявіть, що кожне заняття ви «стоїте наприкінці залу» і намагаєтеся вловити, що там показує інструктор і роблять досвідченіші клієнти. Ця малоприваблива картинка і спливає у свідомості, коли людина думає про черговий абонемент у фітнес-центрі.

Можна, звичайно, прикупити кілька персональних занять і позбутися технічних недоліків, працюючи віч-на-віч з тренером. Але багатьом людям подібні заняття лише додають стресу. Та й деякі професіонали фітнесу досі вважають, що серйозних результатів можна досягти лише через біль та подолання власних слабкостей. Це справедливо для професійного спорту, але не надто підходить для любителів, а тим більше для тих, хто має намір схуднути. Адже так чи інакше перехід на правильне харчування — значний стрес. Завдання тренувань у цьому випадку – не лише спалити горезвісні калорії, а й додати позитивних емоцій. Саме задля досягнення цієї мети і розроблено систему NIA.

NIA – абревіатура від слів «аеробіка низької інтенсивності», вважають одні джерела. У клубах, які дотримуються цієї концепції NIA, ви побачите класичні аеробні зв'язки, а психологічна сторона не торкнеться. У такій системі дуже мало місця приділяється імпровізації в танці та русі, адже саме вона й допомагає «потоваришувати» з власним.тілом.

В іншому варіанті урок NIA – імпровізація під музику. У групі інструктор лише ставить темп і дає певне «завдання», наприклад, просить зобразити певну картинку чи ситуацію. У класичному NIA зовсім не важливо, наскільки естетично і красиво ви танцюєте або просто рухаєтеся зараз. NIA, який займається, вчиться слухати своє тіло і робити так, щоб рухи приносили радість.

Звучить досить розпливчасто, чи не так? Насправді урок NIA – це година вільних рухів під музику. І концентрація у собі є важливою частиною системи. Тренування підходить не тим, хто хоче навчитися танцювати за правилами та спалити калорії, а тим, хто прагне усунути «затискачі» м'язів, подолати свої власні страхи, сором і психологічний дискомфорт. У фітнес-клубі ви, скоріше, знайдете перший варіант NIA. Деякі інструктори доповнюють урок силовою частиною з гантелями та іншим обладнанням, що не надто узгоджується з психологічним розвантаженням та медитацією у русі. Так що якщо вас більше цікавить духовний аспект, має сенс звернутися до студії NIA або клубу йоги та інших східних практик. Там ви працюватимете і з душею, і з тілом.

Ну а здоров'я у вас додасться в будь-якому випадку, то якщо класичний фітнес не для вас, може, варто спробувати NIA?

---