Очищення легень після куріння
Рішення кинути палити – важливий крок до початку нового здорового способу життя. На жаль, далеко не відразу після відмови від тютюну організм очищається від усіх накопичених отрут, на це йдуть місяці та роки, залежно від стажу згубної звички. Згідно з проведеними дослідженнями, тютюнові смоли викликають не тільки роздратування тканин легень, розвиток у них запальних процесів, але також накопичуються на внутрішніх слизових стінках альвеол. Незважаючи на те, що навіть після тривалого куріння організм здатний самовідновлюватися при відмові від сигарет, рекомендується проводити очищення легень після куріння, що дозволить якнайшвидше нормалізувати функціонування дихальної системи.
Способи очищення легень після куріння в домашніх умовах
Організація здорового простору
Для очищення легень після відмови від куріння необхідно забезпечити їм подачу максимально чистого, наповненого киснем повітря. Для цього вдома та на робочому місці рекомендується:
- Регулярно провітрювати приміщення, влаштовуючи протяг.
- Стежити за вологістю повітря в приміщенні (має бути не менше 40-50%).
- Відмовитися від сухого способу збирання, а проводити вологе прибирання 1-2 рази на день.
Дихальна гімнастика – комплекс вправ, націлений збільшення припливу крові до тканин легких, активізацію їх роботи, поліпшення вентиляції, цим і очищення дихальної системи від накопичених шкідливих речовин. Крім того, вправи на дихання вплинуть на загальнозміцнюючу дію на організм в цілому. Можна скористатися популярними напрямками дихальної гімнастики - методики Стрельникової, Бутейко, Фролова, а також дихальними вправами йогів. Простим, але дієвим є навіть надування повітрянихкульок.
Для очищення та відновлення легень після куріння ефективні інгаляції з відварами трав, які сприяють розрідженню мокротиння та виведенню її з дихальних шляхів разом із тютюновими смолами, а також зняттю запальних процесів. В даному випадку ефективне застосування наступних рослин:
Для приготування відварів для інгаляції ці інгредієнти можна використовувати як окремо, так і в різних комбінаціях. Парові інгаляції слід проводити щодня двотижневим курсом, після чого зробити перерву на місяць та повторити курс.