Панічні атаки при вагітності способи позбавлення тривоги

Під час вагітності кожна жінка переймається станом свого майбутнього малюка, це абсолютно природна реакція. Буває, що під час виношування дитини накочує незрозуміла тривога, долоні стають холодними та вологими, а дихання уривчастим. Ці стани називаються панічними атаками при вагітності, у ці моменти майбутній мамі складно взяти себе в руки та мислити розважливо.

Чому виникають тривожні напади у вагітних

При вагітності панічні атаки виникають у 50% жінок і багатьох мам хвилює питання, звідки вони беруться і наскільки небезпечні ці стани в новому становищі? Панічна атака інакше називається вегетативним кризом. Це невротичний розлад, який зумовлений реакцією вегетативної системи людини на певні фактори.

Що провокує панічні атаки під час вагітності? Насамперед відіграє роль інстинкт збереження потомства у жінки. Часто вона себе накручує, згадуючи негативні моменти та застосовуючи їх на собі. Страх потрапити в неприємну ситуацію посилюється страхом перед пологами, побоюваннями, що вона не зможе стати доброю матір'ю.

Психоемоційна напруга, що виникає, провокує розвиток нападів, званих панічними атаками. Ще однією важливою причиною виникнення проблеми стає гормональна перебудова організму. Тривогу викликають прискорене серцебиття, несподіване запаморочення. Впливають і можливі конфлікти з оточуючими, напружує скупчення народу, перебування в замкнутому просторі.

Типові симптоми

Найнеприємніше відчуття, що викликають панічні атаки під час вагітності – це безпорадність. Виявляються ПА по-різному, але є об'єднуючі ознаки,яким можна ідентифікувати стан. Найчастіше можна зустріти такі прояви ПА:

• підвищене потовиділення, що накривають хвилі холоду або спеки;
• втрата орієнтації; порушення стійкості;
• запаморочення;
• слабкість;
• озноб, тремор кінцівок;
• задуха, порушення дихання, нестача повітря;
• біль у грудній клітці;
• зміни тиску;
• судоми у кінцівках;
• проблеми з боку шлунково-кишкового тракту (нудота, блювання, розлад стільця);
• відчуття нереальності того, що відбувається.

Прийом у психотерапевта: у мене панічний страх завагітніти

Симптоми нападів відносні, оскільки в кожної людини можуть проявлятися по-своєму. Але якщо жінка зіткнулася з кількома ознаками, що свідчать про наявність проблеми, їй слід звернутись до психотерапевта.

У чому небезпека

Будь-який перенесений напад у період виношування малюка викликає у майбутньої мами тривогу, що може нашкодити дитині. І ці побоювання бувають цілком обґрунтовані. Хоча вважається, що панічні атаки не несуть загрози життю для плода, ускладнити перебіг вагітності вони здатні. Негативно позначаються пригніченість і психічна нестійкість, апатія.

Практика показує, що в більшості випадків навіть за наявності проблеми малюки народжуються вчасно і здорові. Часто після народження дитини жінка назавжди забуває про цей неприємний стан. Але під час вагітності варто навчитися справлятися з ПА, щоб контролювати свій стан і не дати страху опанувати розум.

Чи можливе зниження або підвищення тиску при ПА

Під час вагітності панічні атаки здатні викликати зниження чи підвищення тиску. Найчастіше від зниженнятиску жінки страждають у першій половині дня, вони відчувають втому після сну, тяжкість та нудоту, запаморочення, зниження пульсу до 45 ударів на хвилину.

Тиск при вагітності може підвищуватися чи знижуватися

Боротися з таким неприємним явищем можна за допомогою слабких ліків чи народних засобів – настоянки валеріани та солодкого чаю, можна по можливості випити чашку неміцної кави або з'їсти шматочок гострого сиру.Пустирник краще не використовувати, він здатний ще більше знизити тиск. При такому стані краще прилягти без подушки, ноги злегка підняти.

ПА можуть викликати і підвищення тиску, вони наздоганяють переважно увечері, після пізньої вечері. Починається напад із тиску на грудну клітину, з'являється ком у горлі, часто стан супроводжується посиленим серцебиттям, онімінням кінцівок, підвищенням температури до 39 градусів.

Насамперед варто відкрити вікно для притоку свіжого повітря, прилягти, підклавши подушку під спину, а на лоб покласти вологу серветку. Потім слід випити холодної води, прийняти валокордин чи корвалол, щоб знизити серцебиття. Якщо стан супроводжується болем, можна прийняти таблетку но-шпи або інші ефективні заспокійливі ліки.

Ризики викидня

Панічні атаки - явища часто у вагітних, і самі по собі вони не становлять небезпеки. Але напади паніки можуть спровокувати м'язову напругу, яка загрожує тим, що призводить до гіпертонусу матки. Це викликає побоювання за здоров'я малюка, підвищений тонус може спричинити викидень. Тому важливо стежити за своїм психологічним станом та уникати стресових ситуацій та напруження.

Як поводитися під час нападу ПА

Панічні атаки у вагітних слід швидкокупірувати. Найпростіше боротися з фізіологічними проявами нападу, для цього варто навчитися правильно та швидко розслаблятися. Тренування включають вправи по змінному напрузі та розслабленню окремих груп м'язів, а потім всього тіла одночасно.

Гімнастика для вагітних допоможе позбавитися ПА

Корисно повторювати вправу з сильною напругою з різким розслабленням, що супроводжується глибоким видихом. Для того щоб швидко і без негативних наслідків впоратися з ПА, варто вивчити дихальні практики та інші вправи зі зняття стресу. Простий прийом – намагатися робити видих довше та глибше, ніж вдих.

Лікування та профілактика

Варто розуміти, що медикаментозна терапія в період вагітності протипоказана. Всі лікарські препарати становлять небезпеку для плода, тому їх застосування потрібно виключити ще до вагітності. В особливо тяжких випадках можуть бути призначені легкі нейролептики.

Головний напрямок лікування -психотерапія панічних атак. Основне завдання – усунути причину, що викликала паніку. В даний час проводиться навчання вагітних з надання самодопомоги та зниження рівня тривожності. Ці методики дозволяють підвищити загальну стресостійкість людини та усунути ймовірність виникнення панічних нападів.

Вони застосовуються поряд з дихальними практиками, акупунктурою, фітотерапією, арт-терапією, сеансами ароматерапії. Ці немедикаментозні методи довели свою ефективність у боротьбі із цією проблемою.

Немаловажне значення має правильна профілактика. Якщо жінка зіткнулася з проблемою ПА, їй слід запам'ятати такі моменти.

1. Стрес і ПА чинять не лише психологічний, а й фізіологічний впливна організм матері, тому важливо навчитися боротися зі стресом, щоб уникнути його вегетативного прояву.
2. Підвищення стресостійкості та релаксація – єдині безпечні способи позбутися негативного впливу нападів, ліки становлять у цей період небезпеку.
3. Зняти напругу та запобігти появі ПА можна за допомогою підтримки режиму дня, правильного здорового харчування та фізичної активності. Від шкідливих звичок варто позбутися ще вагітності.

Відео: панічні атаки під час вагітності

Позитивні емоції, заняття, що приносять задоволення, налаштованість на сприятливий результат - все це дозволить уникнути неприємностей, і підготуватися до прекрасного моменту життя - народження малюка.

---