Перебування на сонці
Сонячне опромінення. Що це таке?
Сонце посилає на землю різні промені. Серед них є ультрафіолетові та інфрачервоні. Інфрачервоні хвилі нагрівають поверхні тіла. Саме вони здатні спровокувати тепловий удар.
Ультрафіолетові хвилі справляють сильний фотохімічний вплив на організм. В ультрафіолетовому спектрі по довжині хвиль розрізняються промені А, В, С. У випромінюванні сонця ультрафіолетове опромінення (УФО) становить 5-9%. Під час проходження через шари атмосфери частина сонячної радіації поглинається. Важливу роль цьому грає озоновий шар. У землі УФО становить близько 1 %.
Як сонце впливає людини?
Людина не може жити без сонця. Нестача сонячних променів швидко позначається на здоров'ї незалежно від того, якого він віку.
- Діти страждають на рахіт, ростуть ослабленими.
- У дорослих людей знижується міцність кісток, розвивається остеопороз – зростає ризик переломів кісток.
- У будь-якому віці знижується імунітет. Найчастіше виникають застудні та інфекційні захворювання. У тому числі туберкульоз.
- Розвивається карієс.
Для правильного обміну в організмі кальцію та фосфору необхідний вітамін D. Його кількість, що надходить із їжею, недостатня. Організм має виробляти його сам. Цей процес відбувається у шкірі під впливом ультро-фіолетових променів.
Разом з тим, сонячне опромінення вбиває небезпечні для людини мікроорганізми, у тому числі бактерії туберкульозу та стафілокок.
Невеликі дозисонячного опромінення надають сприятливий вплив на обмін речовин людини, підвищують функції залоз внутрішньої секреції та імунітет.
Під впливом сонячних променів меланофори - спеціальні клітини в шкірі -починають посилено виробляти меланін. Цей пігмент є винуватцем засмаги. При цьому сама засмага – захисна реакція організму на сонце. На засмагле тіло сонячні промені менше негативно впливають. Але при цьому зменшується вироблення вітаміну D в організмі.
Чим небезпечне сонце?
Крім вітаміну D, під впливом УФО у шкірі людини виробляються гістамін та ацетилхолін. Це ті ж біологічно активні речовини, що викликають алергію. Під їх впливом червоніє шкіра – розширюються судини, відбувається приплив рідини до шкіри, який часто закінчується утворенням пухирів, свербінням та болем. Цю реакцію називають сонячним опіком, який, на відміну термічного, проявляється не відразу, лише через 4-8 годин після перебування на сонці.
Навіть якщо людина встигла вчасно обробити опік, почервоніння пройшло, пухирі не з'явилися, це не означає, що в організмі все гаразд. Почервоніння вказує на те, що сонячна радіація була надмірною. Негативний вплив вже чинний на організм, а наслідки можуть проявитися навіть через 20 років. Наприклад, як онкологічного захворювання. Ось чому неприпустимо, коли надмірному опроміненню піддаються діти.
Посилене виділення гістаміну та ацетилхоліну також може стати причиною виникнення кропив'янки.
Приплив рідини до шкіри, втрата її потім викликає згущення крові. Тому за тривалого перебування на сонці необхідно пити багато води. Згущення крові збільшує небезпекувиникнення тромбозів, що надає несприятливий вплив на мікроциркуляцію крові.
Під впливом сонця частішає серцебиття. Причина в тому, що людський мотор працює інтенсивніше, йому потрібно більше кисню. Якщо людина страждає на серцево-судинні або легеневі захворювання, організм не отримує його в достатній кількості. В результаті у хворого може погіршитись стан.
Високі дози променів УФ-В, особливо при незагорілій шкірі, викликають пошкодження білків та ДНК. Через це виникають мутації клітин, частина їх гинуть. Зростає можливість розвитку онкологічних процесів на шкірі. Ризик зростає, якщо шкіра людини не звикла до впливу сильної сонячної радіації, якщо на тілі багато родимок. Якщо на тілі більше 50 родимок, небезпека меланоми підвищується вдвічі. Якщо тілі вже є пухлини, то сонячна радіація прискорює зростання хворих клітин.
Сильна сонячна радіація негативно впливає на очі, викликає низку захворювань: фотокон'юктивіт – запалення слизових оболонок очей, фотокератит – запалення рогівки, ураження сітківки, стимулює розвиток катаракти.
При сильних засмагах шкіра людини стає товщою і швидше старіє.
При невеликих дозах сонячного опромінення ці негативні ефекти будуть мінімальними.
Крім прямих сонячних променів на організм людини впливає розсіяна і відбита сонячна радіація. Влітку розсіяна радіація особливо сильна. Саме через неї небо набуває блакитного кольору. Завдяки їй засмагати можна в тіні. Такий вид засмаги набагато корисніший.
Висока відбита радіація зустрічається у засніжених горах та на піщаних пляжах зі світлим піском.
Інтенсивність УФО залежить від товщини озонового шару атмосфери,який потовщується до екватора і стоншується до полюсів. Існують озонові «дірки». Там де вони є – вплив сонця на організм людини найнебезпечніший.
Ступінь опромінення залежить від стану забрудненості повітря. Чим повітря чистіше, тим вона вища. Ось чому обгоріти на природі легше, ніж у місті.
Як правильно засмагати?
У розумних дозах сонячне проміння корисне здоровим людям.
- Кращий час для засмаги до 12 години дня або після 16.00.
- Якщо є можливість, засмагайте у тіні. Починайте з короткочасного перебування на сонці.
- Використовуйте сонцезахисний крем. Науково доведено, що знижує ризик виникнення меланоми на 50%.
- Пам'ятайте, що жоден крем, незважаючи на водостійкість, не може зберегти свої захисні властивості більше 2 годин.
- Загоряти корисно на ситий шлунок – через півгодини після їди. Не варто працювати на городі у спеку чи приходити на пляж голодним.
Сонячне проміння, купання в річці, чисте повітря та перебування на природі зміцнюють організм. Чи не відмовляйте собі в задоволенні. Головне пам'ятайте - все добре в міру.