Перепелині яйця для бодібілдерів та спортсменів
Перепелині яйця в спорті сьогодні широко поширені, оскільки відмінно зміцнюють імунітет, тонізують організм і сприяють відновленню після травм та високих навантажень. Вони загоюють пошкоджені суглоби, а за рахунок високої концентрації амінокислот та мікроелементів швидко знімають втому після тренувань та дають можливість інтенсивно займатися при енергетичних спадах, з якими доводилося стикатися багатьом спортсменам.
Як використовувати для м'язового зростання?
Досвідчені культуристи та медики радять вживати перепелині яйця бодібілдерам до двох десятків штук на день чоловікам та не більше 14 штук жінкам. Поступово поділяйте цю кількість на день.
Перепелині яйця для нарощування м'язів особливо корисні у сирому вигляді. Можете їх варити, але не надто довго – 2-4 хвилини. Вранці, в обід і ввечері треба з'їдати по 4-5 яєць, а решту слід розподілити на решту часу. Такий прийом робить ефективними перепелині яйця для зростання м'язів за рахунок їх підживлення амінокислотами. Для поліпшення смаку сирих яєць можна додавати до склянки трохи солі.
Яйця перепелів для відновлення
Користь перепелиних яєць для м'язів для спортсменів висока: всім спортсменам рекомендується на день випивати по 5-6 яєчок у сирому вигляді (половину вранці та половину ввечері). Так ваш організм отримає необхідну йому енергію на день і до нього надійде концентрована доза корисних речовин на ніч. Цикл прийому перепелиних яєць у спорті може становити 30-40 днів, а потім рекомендується зробити перерву на один або два тижні.
Яйця при травмах
Відгуки спортсменів
Практично всі спортсмени і особливо бодібілдери позитивно відгукуються про перепелині яйця, а багаторегулярно вживають в їжу. Деякі культуристи не люблять смаку сирих яєць, але основна маса на нього не скаржиться.
З мінусів продукту виділяють порівняно високу ціну яєць і продаж їх в упаковках по 20 штук, які вдвічі дорожчі за десяток традиційних курячих яєць. Якщо є фінансова можливість замінити маленькими яєчками великі, обов'язково зробіть це, щоб отримувати більше поживних компонентів, вітамінів, незамінних амінокислот та багатьох інших корисних речовин.