Підкидай м’яч точно, Подача, Технічні прийоми тенісиста, Теніс для початківців
Окремо вправляйся у підкиданні м'яча. Від стабільності підкидання м'яча залежить точність влучення по ньому серединою ракетки. Стеж за правильним підкиданням м'яча як за висотою, так і за напрямком. М'яч підкидай рукою випрямленою в лікті і випускай його, коли рука буде витягнута вгору, трохи попереду лівого плеча. Для визначення висоти підкидання м'яча встань на носок лівої ноги з витягнутою ракеткою вгору. Середина струнної поверхні ракетки і буде тією точкою, в яку треба підкинути м'яч (рис. 19). Познач її на стіні або ще на чомусь і вправляйся в підкиданні м'яча на цю висоту доти, поки не робитимеш це безпомилково.
Після цих попередніх вправ переходь на майданчик і об'єднай обидва рухи разом (підкидання м'яча і удар по ньому).
Спочатку вивчай та вдосконалюй плоску подачу. Для цього встань біля задньої лінії у вихідну позицію і не сильним, але правильним рухом намагайся послати м'яч у перше поле подачі. ) при максимально витягнутому вгору положенні тулуба, ніг та руки з ракеткою. Зроби поспіль 12-15 подач. Потім перейди на інший бік майданчика, збери м'ячі та звідти подавай у перше поле подачі.
Для вироблення точної подачі в кутах поля розміти "мішені" - квадрати розміром 1x1 м - і прагну в них потрапити.
Дивись уважно на м'яч до моменту його дотику до ракетки: це зменшить кількість помилок.
У міру освоєння правильного руху подачі зусиль удар по м'ячу за рахунок швидше винесення вперед плеча і руки з ракеткою в момент удару, а також тривалішого супроводу м'яча.
Так самодобивайся точності влучень, подаючи різану та кручену подачу, попередньо добре освоївши рух цих подач без м'яча.
Пам'ятай, що сильна та точна подача дасть тобі вирішальну перевагу під час змагання.