Пілатес – найкраще для фігури
Я зовсім не аматорка спорту. Я взагалі не люблю фізичної активності. Плюс у мене ніколи не було мотивації займатися спортом, тому що зайвою вагою я не страждаю. Єдиний сплеск моєї активності припав на вагітність, коли я, стиснувши зуби, плавала майже кожен день, хоча плавати я ненавиджу, але загроза втратити фігуру подіяла.
Але пілатес – це інше. Це спорт, звісно, але й не спорт. У ньому мало кардіонавантаження. Кажуть, що це те саме, що йога. На мою думку, нічого спільного. На йозі я засинаю на самому початку або роздратовано слухаю тужливі медитації. Всі ці "уявіть, що ви зараз у центрі свого тіла і на вас дихає океан" відразу відвертають мене від йоги. Занадто багато в ній сектантського. Не кажучи вже про те, що я ніколи не бачила від неї справді помітних результатів.
Так ось, пілатес. Результати від занять пілатесом для фігури такі, що хочеться тікати ще й ще. Хоча я, досить тренована людина, виповзаю із заняття мокра як миша.
Суть пілатес у тому, щоб зміцнити основні м'язи преса, спини та внутрішні м'язи для створення своєрідного корсету, який тримає все тіло. А також розтягнути м'язи та розвинути гнучкість.
Я не знаю, чи ефективні ці заняття для схуднення. Думаю, що не дуже, через брак кардіо. Але пілатес приголомшливо ефективний для фігури, тому що від худорлявості самої по собі ще ніякого штибу. Хороша постать – це не худа, а точена постать.
Суть занять - у напрузі всіх м'язів тіла при виконанні начебто нескладних вправ на спеціальній машині Reformer. Є ще пілатес на маті, я свого часу починала займатися – жодного порівняння з реформером. На ньому є вибір рівня і можна додати навантаження. Крім тоговін так зроблений, що можна розтягуватися з вантажем, що значно підвищує ефективність.
Заняття триває 50 хвилин без секундної перерви, від однієї вправи до іншої, всі внутрішні серединні м'язи завжди напружені. Багато вправ - просто завмерлі пози, типу планка. Простояти в планці хвилину з противагою зовсім нелегко. Через безперервність класу розвивається прекрасна координація. Спочатку я не знала за що хапатися, а зараз не помічаючи, виконую навіть зовсім нові вправи.
Щодо нових вправ. З пілатес дуже швидко виходиш на плато. 6-7 тижнів, не більше, при занятті 2-3 рази на тиждень. У ці перші тижні тіло змінюється на очах. З'являється чіткий прес, підтягуються всі м'язи, змальовуються руки (не люблю колись у жінок верхня частина руки як тісто). А потім вправи треба весь час змінювати, збільшувати навантаження, а зміни все одно менше. Але відчуття після класу як після найкращого масажу.
У тих, хто давно займається пілатес, фігура гарно мускулиста. Не така як у бодібілдерів, боронь господи, а така довга, сухорлява і дуже пряма. З чітко окресленими, але не видатними м'язами, як у хорошого коня.