Пішла на шейпінг - боюся наростити м’язи((
Доброго дня вам, дівчата! Звертаюся за допомогою/підтримкою! купила абонемент на шейпінг, вчора було перше заняття - в принципі задоволена всім, але є один маленький нюанс: я пішла туди лише для того, щоб підкачати прес і попу, в іншому мене моя фігура влаштовує, а там, що не дивно, йде навантаження на всі групи м'язів! Найбільше мене лякає, що я нарощу собі м'язи у непотрібних мені місцях – це внутрішня частина стегон, руки, спина! порадьте, будь ласка, як мені уникнути цього? Дієти, яку мені дала інструктор, я не хочу дотримуватися, єдине може в день занять буду собі відмовляти у борошняному-солоному-жирному тощо. Як мені уникнути нарощування? І чи реально підтягнути прес/попу до літа? завчасно вдячна вам за відповіді)
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Вжечинська Єва
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
В'ячеслав Потапов
Психолог, -консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Спіридонова Надія Вікторівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Ющенко Дмитро Валентинович
Психолог, Супервізор, Провідний тренінг. Фахівець із сайту b17.ru
Орлова Світлана Станіславівна
Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Вікторія Новицька
Психолог, сертифікований гештальт терапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Дегтерьова Анастасія Андріївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Шелудяков Сергій
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Іванова Олена Анатоліївна
Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Яна В'ячеславівнаРом
Психолог, Сімейний консультант. Фахівець із сайту b17.ru
стежте за пульсом. він повинен бути не менше 140
Нічого Ви не наростите, не переживайте, якщо не духатимете. Все тільки в тонусі буде.
куди ходите, Авторе? Розкажіть, пліз, теж хочу займатися
Якщо ви з Мінська – можу сказати)
Щоб наростити м'язів вам треба щодня по три години займатися, та й є більше. Не хвилюйтеся, не накачати. Це вигадки лінивих обивательок. А до речі внутрішню поверхню стегна взагалі важко накачати. спеціально б'юся і то – середні результати) а тонус втрачає саме це місце на раз-два-три.
Прес-попу до літа - реально - часу до фіга. Але - яке таке борошняне-солодке? Забудьте про це. Ви можете досягти результатів тільки якщо правильно харчуватиметеся. Це не означає. що треба прямо ніколи не їсти цукерки, але Ви повинні чітко знати, що ця їжа - це у свята. Іліодну штучку для підняття настрою. Якщо ви харчові звички не зміните, Ви не скинете жир, а просто не наберете новий.
нічого ви не накачати:))) щоб накачати вам треба дотримуватися спец. дієту-білкову і гойдатися не на фітнесі-а в гойдалці довго і завзято:)))) і то більше свого закладеного природою м'язового обсягу =:)) Весь цей фітнес-це спосіб привести м'язи в тонус-скинути жирок і не більше. Спосіб тримати м'язи в тонусі і не більше:)))))))))
і то більше свого закладеного природою м'язового обсягу не накачає:))) (пропустила слово:))
Тобто. нічого зайвого за допомогою шейпінгу взагалі не прибрати? і не зміцнити?
Тобто. нічого зайвого за допомогою шейпінгу взагалі не прибрати? і не зміцнити?
Тобто. нічого зайвого за допомогою шейпінгу взагалі не прибрати? і не зміцнити?
Тобто. нічого зайвого за допомогоюшейпінгу взагалі не прибрати? і не зміцнити?
Тобто. нічого зайвого за допомогою шейпінгу взагалі не прибрати? і не зміцнити?
навряд чи ви чого наростите якщо це тільки шейпінг без обтяжень
Дякую! тепер я розібралася)))))
Мені тренер радила не їсти за дві години до тренування та дві години після тренування. Тоді м'язи не наростуть, їм буде рости нема з чого.
Шейпінг саме і орієнтований на спалювання жирів! накачати м'язи ви можете у спортзалі!! а аеробіка це на мене найкращий вид тренувань - і худнеш, і форму тіла надаєш без зайвого фанатизму перекачування.
А до речі, внутрішню поверхню стегна взагалі важко накачати. спеціально б'юся і то - середні результати).
А внутрішню частину передпліч і пахви знає хто як? Дуже треба.
За три години до занять останній прийом їжі (крупи, овочі, хліб, тобто вуглеводи не в якому разі - білок, саме від нього нарощуватимуться м'язи) і після - три години нічого, потім можна фрукти (крім банана та хурми ), або овочі і тільки ще через 2 години можна все, але тільки не пізніше ніж за 2 години до сну.
Щоб наростити м'язів вам треба щодня по три години займатися.
Доброго дня вам, дівчата! Звертаюся за допомогою/підтримкою! купила абонемент на шейпінг, вчора було перше заняття - в принципі задоволена всім, але є один маленький нюанс: я пішла туди лише для того, щоб підкачати прес і попу, в іншому мене моя фігура влаштовує, а там, що не дивно, йде навантаження на всі групи м'язів! Найбільше мене лякає, що я нарощу собі м'язи у непотрібних мені місцях – це внутрішня частина стегон, руки, спина! порадьте, будь ласка, як мені уникнути цього? Дієти, яку мені дала інструктор, я не хочу дотримуватися, єдине може в день занять буду собі відмовляти.борошняно-солона-жирне і тд. Як мені уникнути нарощування? І чи реально підтягнути прес/попу до літа? завчасно вдячна вам за відповіді)
шейпінгу? О_О ця фігня ще десь практикується? О_О
я також боюся накачати м'язи. хоча моя знайома ходила на шейпінг і дуже схудла, стала худшою ніж до пологів.
Яке до біса м'язи на шейпінгу? )) Там курчачі і то не наростиш.
Правильне харчування Олексій Олексійович Покровський Бесіди про харчування Анатолій Іванович Пшендін Раціональне харчування спортсменів http://www.body-fitnes.ru/view_post.php? >
Ох, як мало всі вищезаписані знають про шейпінг. Існують катаболічна (на спалювання зайвого жиру та м'язів) тренування та анаболічна (на нарощування м'язів) тренування. Тому при катаболічному тренуванні та дотриманні шейпінг-живлення Ви нічого собі не наростите. Ось якщо на ніч перекусити - це інша справа))) А взагалі шукайте ліцензійні зали і буде Вам щастя! www.shaping.ru – сайт Міжнародної федерації шейпінгу, там все є.
Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:
Скаргу надіслано модератору
Сторінка закриється автоматично через 5 секунд
Форум: здоров'я
Нове за сьогодні
Популярне за сьогодні
Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)
Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»