Почуття приниження, ВСЕ ПРО ПСИХОЛОГІЮ ВІДНОСИН

Від внутрішньої роботи вашого мозку до зовнішніх проявів у людській поведінці. Використовуйте ці знання, щоб створити життя, яке ви любите.

Почуття приниження

Нові дослідження показує згубний вплив почуття приниження. Уміння сказати, що ви не праві, коли ви не праві, може зробити з вас більш знаючої людини, але не обов'язково зробить вас щасливим. Навіть якщо ви не належите до тих людей, за якими має залишитися останнє слово в дискусії, ви все одно можете відчути гострий біль, коли хтось вказує на ваші помилки. Біль може бути особливо гострим, якщо у вас є аудиторія, нагадуючи вам, можливо, неправильна вимова нового слова під час читання вголос у третьому класі. Неправильно, коли інші знаходяться в зоні чутності, це може сприяти відчуттю незручності та приниження. Навіть деякі з наших найближчих друзів можуть бути жорсткими та нечутливими, коли стикаються з нашими помилками. Вони радісно можуть відзначити вашу помилку у вимовленні складного слова (і повернути ті дитячі спогади) або скрикнути: «Я ж казав тобі!» так, що почують оточуючі. Залежно від рівня вашої чутливості ви можете ігнорувати цей епізод, але, швидше за все, ви відчуєте бажання просто зникнути. Культура також відіграє роль реакції людей на почуття приниження: в деяких суспільствах, вміння зберегти обличчя цінується понад усе, і вказівка на те, що ви не маєте рації, є суттєвими порушеннями. у собі приниження. Вашим друзям та близьким слід вказувати на помилку тактовно, можливо, у момент, коли ніхто не знаходиться поблизу. Таке зауваження не завжди означає, що виє приниженим. Тим не менш, якщо ваша поведінка коригується таким чином, що змушує вас відчувати сором, малоймовірно, що ви почуватиметеся добре, незалежно від вашого культурного тла. Доведене до крайності приниження жертви є основною тактикою мучителів та тюремних наглядачів. Навіть у знаменитому Стенфордському тюремному експерименті, коли «охоронцями» виявилися звичайні студенти, приниження стало основним елементом їхньої поведінки.

Коли ваш статус знижується

Почуття приниження визначається як емоції, які ви відчуваєте, коли ваш статус знижується в присутності інших. Ви можете відчувати себе роздратованим наодинці з собою, коли ви робите помилку або не знаєте відповідь, але якщо інших людей немає поруч, це все, що ви будете про себе відчувати. Почуття приниження вкрай негативний емоційний стан. Дивно, але цей стан вивчається порівняно рідко у галузі психології. Інші негативні емоції - гнів, тривога, ревнощі, страх - швидше за все, є предметом лабораторних досліджень, тому що їхні прояви мають очевидні практичні наслідки. Гнів шкідливий нашому здоров'я; тривога може призвести до погіршення продуктивності; ревнощі можуть призвести до конфлікту у відносинах; страх може закласти основу виникнення фобій. Почуття приниження неприємне, але принаймні, на перший погляд, може здатися, не викликає стільки наслідків.

Однак, враховуючи центральну роль почуття приниження у віктимізації, є необхідним та доцільним дослідити його можливі наслідки.

Психологи Марте Отен і Кай Джонас з Університету Амстердама вирішили зазирнути в мозок учасників експерименту, коли вони зазнають впливу різних емоцій. Вони порівнялиелектроенцефалограми (ЕЕГ) учасників, які зазнавали гніву, щастя або почуття приниження. Отен та Йонас змогли виміряти реакції учасників з точки зору того, чи зареєстрував їх мозок негативний вплив, і наскільки інтенсивним цей вплив був. Порівнюючи ці умови, вони прийшли до висновку, що реакції учасників на почуття приниження були як негативнішими, ніж під час гніву, так і більш інтенсивними, ніж при відчутті щастя. Ми бачимо, що нашому мозку не подобається бути приниженим. Ми не тільки відчуваємо себе погано, але ступінь, в якому активується наш мозок, сильніший, ніж це відбувається з іншими емоціями. .

Як ви можете керувати почуттям приниження

Як ви можете керувати своїм почуттям приниження, коли хтось доводить, що ви не так і не те робите? Як і з усіма емоціями, сприйняття приниження залежить від того, як ви оцінюєте ситуацію. Згідно з когнітивною теорією емоцій, як ви почуваєтеся, безпосередньо залежить від того, як ви думаєте. Гамлет говорив: "Там немає нічого ні хорошого, ні поганого, але мислення робить його таким". Ви можете поглянути на думки, які приходять на думку в цій ситуації, і проаналізувати їх. Цілком можливо, що друг, кохана людина або наставник просто хоче запобігти вчиненню вами цієї помилки знову. Переосмислення ситуації допомагає значно полегшити біль. Однак, навіть якщо інша людина чи люди мають більш негативні цілі, не дозволяйте собі відчувати втрату гідності та самоповаги. Тим самим ви позбавите їх задоволення принижувати вас, або це задоволення буде значно ослаблене.

Якщо це непорозуміння між друзями,поговоріть з людиною наодинці, тільки ви і вона.

Приниження проявляється у різних формах, від зневажливого ігнорування до приниження публічного за помилку, яку ви зробили. Але розуміючи зв'язок реакцій з вашим мозком, ви зможете краще справлятися з приниженням, і, можливо, зможете уникнути сильного болю від цієї негативної емоції.