Порушення сну та протизаплідні таблетки - Здоров’я та Стиль Життя Жінок

Може бути кілька причин для розладу сну у жінок, у тому числі позаштатні робочі графіки, звичка пізно їсти, зловживання кавою та/або наркотиками, стрес та деякі інші причини. Однією з найпоширеніших причин порушення сну у жінок є використання протизаплідних таблеток.

Відомо, що протизаплідні таблетки мають кілька побічних ефектів, які включають порушення сну та/або розлади сну. Протизаплідні пігулки можуть спричиняти різні порушення сну, оскільки вони змінюють гормональний баланс в організмі жінки. Ви можете знайти докладну інформацію про жіночі гормони та розлади сну на наступних сторінках.

Чому протизаплідні таблетки провокують порушення сну?

Протизаплідні таблетки є найсучаснішим безпечним методом гормональної контрацепції і використовуються мільйонами жінок. Основними компонентами протизаплідних пігулок є синтетичні гормони, аналоги натуральних гормонів яєчників – прогестерону та естрогену. Під дією протизаплідних таблеток відбувається зниження концентрації природних жіночих гормонів та пригнічення природних циклічних гормональних процесів в організмі. Метою таких змін є запобігання можливої ​​вагітності. Протизаплідні таблетки запобігають овуляції, оскільки запобігають пікам гонадотропинних гормонів.

Практично, при прийомі протизаплідних таблеток відбувається пригнічення циклічної продукції гормонів, наслідком цих змін можуть бути різні розлади сну.

Однак причиною порушень сну можуть бути не тільки змінені гормональні ритми, але також такі побічні ефекти протизаплідних таблеток, як головний біль, втома,перепади настрою та дратівливість. Всі ці побічні ефекти можуть спровокувати порушення сну.

Порушення сну, спричинені прийомом протизаплідних пігулок, зазвичай зникають після використання даного методу контрацепції через 1-5 днів.

Як уникнути порушення сну при використанні протизаплідних пігулок?

життя

Порушення сну та протизаплідні таблетки

  • Найпростішим рішенням було переключення на інший вид контрацепції.
  • Якщо ви виявили прямий зв'язок між прийомом протизаплідних пігулок та порушенням сну, краще обговорити проблему з вашим лікарем.
  • Зміна бренду протизаплідних пігулок. Іноді перемикання на конкретну марку з низькими дозами естрогену та прогестерону може стати рішенням для жінок, які страждають від порушень сну. Оскільки склад кожної торгової марки дещо відмінний, ви можете підібрати варіант, прийнятний для вас.
  • Підготуйте вашу спальню, вона має бути досить темною, комфортною та приємною. Перед сном постарайтеся ні про що не думати, просто заплющте очі і розслабтеся.
  • Змініть звички: не їжте перед сном, не пийте каву вечорами, не давайте активних фізичних вправ вечорами.
  • Попрубайте спеціальну годину за 20-30 хвилин до звичайного часу засинання.

Порушення сну - Природні засоби

Корінь валеріани Валеріана надає розслаблюючу дію на нервову систему, вона сприяє розслабленню та допомагає підтримувати спокійний сон. Валеріана використовувалася з давніх-давен, з Х століття вона активно використовувалася арабськими лікарями і, як і раніше, дуже популярна в Європі та Західній Азії. Використовуйте 3 капсули за годину перед сном. Для інтенсивної дії – 6 капсул за годину перед сном.

Health King Quality Sleep Herb Tea призначений для покращення якості сну та попередження передчасної сивини. Будучи 100% натуральним, цей трав'яний чай виготовлений з Atractylodes chinesis та шовковиці, вирощених в екологічно чистих лісах північного сходу Китаю, у поєднанні з іншими лікувальними травами.

  • Перевірена формула використовується протягом століть,
  • Смакові якості відмінні для гарячого та холодного чаю,
  • Індивідуальні чайні пакетики без металевих скоб,
  • Більшість трав зібрані вручну,
  • Чудово освіжає.

Yogi Bedtime, Herbal Tea Supplement допоможе забезпечити спокійний сон. Ця суміш є ефективним поєднанням трав, що традиційно використовуються протягом багатьох століть, для релаксації та нормалізації сну.

Валеріана та ромашка допомагають заспокоїти нервозність та занепокоєння.

Звіробій відомий своїм позитивним впливом на загальний настрій, тоді як його квітки використовуються для зменшення загальної тривожності та підтримання сну.

Солодка, кардамон та кориця збагачують смакові якості чаю.