Повнота у підлітків

В останні роки стає дедалі актуальнішою проблема повноти у підлітків. Сучасний ринок харчування перенасичений сухариками, чіпсами, продуктами швидкого приготування газованою водою. Підлітки з задоволенням споживають ці продукти, не усвідомлюючи, що це неминуче веде до ожиріння. Батьки самі не знають про це, крім того, їм складно проконтролювати, що їдять діти, коли дорослі перебувають на роботі.

Як схуднути сучасному підлітку без дотримання дієти? Насамперед, батьки повинні розповісти своїй дитині, наскільки шкідливі перелічені вище продукти. Ця розмова повинна протікати в довірчому і схильному до сприйняття тоні. Але не варто забороняти дітям споживання тих чи інших продуктів. Заборона для дитини та її покарання матимуть повністю протилежний ефект від очікуваного. Бо заборонений плід завжди солодкий.

У віці від 12 до 16 років схуднути набагато простіше, ніж у дорослішому. У молодому організмі обмін речовин відновлюється швидко.

Швидко схуднути підлітку допоможе саме життя: правильне харчування, фізична активність та заняття спортом. Більше вітамінів, більше рідини, більше свіжого повітря та більше фізичних навантажень – все це дозволить підлітку почати худнути вже за тиждень. Слідкуйте за фігурою вашої дитини змалку. Ви ж не хочете, щоб у нього розвинулися комплекси неповноцінності через зовнішній вигляд.

Як схуднути підлітку в 12 років. Віддайте дівчинку на танці, а хлопчика - у плавання. Цими видами спорту можна починати займатися у будь-якому віці. Не давайте дітям їсти на ніч і довго просиджувати за комп'ютером, натомість захоплюйте їх прогулянками та катанням на велосипеді або на ковзанах.

Не забувайте протому, що батьки просто повинні бути для своїх дітей хорошими друзями, старшими і мудрими, а не домашніми диктаторами, які роздають праворуч і ліворуч злі слова і карають дітей за будь-яку провину.

Діти дуже часто не можуть пояснити свої вчинки, вони не мають того потужного НЕ МОЖНА, що властиво дорослим людям. Папи та мами, не забувайте про це, виховуйте дітей добром та своїм життєвим прикладом.

У 14 років підлітки починають звертати увагу на протилежну стать. Це можна використати як позитивний стимул. З подачі батьків діти у цьому віці легко захоплюються новими видами спорту, іншими, не тими, якими вони займалися раніше. Діти, що підростають, хочуть бути популярними і красивими. Підтримайте дитину в цьому та продовжуйте стежити за її харчуванням.

У 16 років, якщо ваш підліток страждає від зайвої повноти (особливо дівчинки), можна спробувати нескладну дієту, якщо у дитини все гаразд зі шлунком. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, у жодному разі не призначайте дієту підлітку самостійно. Займіться разом із дитиною спортом: бігайте вранці або ходіть у басейн. Поставте собі за мету разом схуднути, наприклад, до літа. І щоразу, коли з'являється спокуса з'їсти щось не те, нагадуйте один одному про вашу мету – схуднути.

Щоб підліток харчувався правильно, це має стати способом життя всієї родини. Введіть у сім'ї табу на чіпси та лимонади, замінивши їх фруктами та соками з них.