Позбутися шкідливих звичок
Чи можна позбавитися шкідливих звичок без звернення до лікарів? Можна, можливо. У цій статті я покажу простий і працюючий метод, який допомагає позбутися шкідливої звички.
Часто в основі звичних дій лежать емоції та потреби. Якщо відпускати ці емоції та потреби, то й небажана поведінка (шкідлива звичка) теж йде.
Наприклад, візьмемо невинну, але негарну звичку чухати якусь частину тіла (попу, ногу, голову). У чоловіків це часто.
Щоб позбавитися цієї шкідливої звички, потрібно спочатку з'ясувати, які емоції викликають дію за звичкою. Тобто, що я відчуваю в той момент, коли починаю чухати ногу. Наприклад, роздратування та невдоволення.
Потім треба визнати, прийняти та відпустити ці емоції. Для цього можна просто сказати вголос або про себе: «Я визнаю своє роздратування та невдоволення. Я приймаю вас і даю вам гідне місце у своєму житті. Я дякую вам і відпускаю зараз».
Після цих слів емоції зміниться. Потрібно продовжувати відпускати. Для цього потрібно запитати себе: Що я тепер відчуваю? Наприклад, агресивність. І так само прийняти це почуття і подякувати: «Я визнаю свою агресію. Я приймаю її та даю їй гідне місце у своєму житті. Я дякую своїй агресії і відпускаю її прямо зараз».
І так треба повторювати кілька разів. Почуття змінюватимуться. Їх треба відпускати, доки не відчуєш спокій та умиротворення.
А потім спитай себе: «Що стоїть за моєю шкідливою звичкою: потреба у визнанні, безпеці чи контролі?»
І прийде відповідь. Наприклад, потреба у безпеці. Потрібно її визнати та відпустити. Для цього достатньо сказати вголос або про себе таке: «Я визнаю свою потребу в безпеці та даю їй гіднемісце у своєму житті. Я дякую і відпускаю її прямо зараз». Потім знову питаєш себе. І знову відповідаєш.
Таку роботу бажано проводити щодня хвилин по 10. А також тоді, коли знову захочеться піддатися шкідливій звичці. Наприклад, як тільки захочеться почухати ногу (попу, груди), то потрібно запитати себе, що я відчуваю зараз, прийняти і відпустити це почуття. Потім запитати, яка потреба стоїть за цим бажанням, за цією звичкою: потреба у схваленні, безпеці чи контролі. І визнати, прийняти та відпустити цю потребу.
Звільнення від шкідливої звички відбувається відразу після того, як йдуть емоції та потреби, які її живлять. Але щоб позбутися шкідливих звичок повністю, потрібно проводити таке чищення емоцій та потреб щодня.
Звісно, може залишитися механічна звичка. Як тільки я відчуватиму ті емоції, які викликають бажання почухати ногу, наприклад, роздратування і невдоволення, то рука автоматично тягтиметься до ноги, щоб почухати. У цей момент слід зловити себе на цьому: «Оп! Знову чешу!» І відразу визнати ті емоції, які викликали бажання почухатися. Прийняти їх та відпустити. Потім визнати та відпустити ту потребу, яка викликала бажання почухатися.
Цей метод дозволяє позбавитися багатьох шкідливих звичок. Пробуйте та вийде.