Правильна постава - як уникнути сутулості

правильна

ТРИМАТИ СПИНУ!- Цей вираз добре знайомий усім, хто займається спортом або хореографією. "Перекласти" його однозначно неможливо. «Тримати спину!» — тобто випрямитись, підтягнути живіт, плечі відведені назад, лопатки не випирають, а зведені в одну пряму лінію, шия пряма, голова трохи піднята.

Спробуйте прийняти таку позу. Відчули ви. що ніби стали стрункішими, вищими на зріст, сильнішими, красивішими? Це відчуття дасть правильна постава.Як виробити її, уникнути сутулості?Насамперед — за допомогою гімнастики, загартовування, раціонального харчування. Постійно стежте за тим, як ви сидите, стоїте, ходите. Спати потрібно на рівному, щільному матраці, найкраще на спині, на жорсткій плоскій подушці або взагалі без неї.

Якщо ви працюєте за столом, сидіть на стільці прямо, так, щоб спина була рівною, щоб усі виступаючі точки лопаток рівномірно і щільно прилягали до спинки стільця.

Коли йдете, уявіть, що перед вами пряма лінія, і намагайтеся йти вздовж неї, але не нахиляйте голову вперед, не опускайте плечі - тримайте спину.

Якщо несете тягар, розподіліть його на обидві руки.

Правильна постава впливає не тільки на ваш зовнішній вигляд, вона надає правильне становище всім внутрішнім органам і тим сприяє їх нормальному функціонуванню, доброму самопочуттю.