Принципи загартовування дітей дошкільного віку
Загартовування - це система спеціальної тренування терморегуляторних процесів організму, що включає процедури, дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання.
При дії різних чинників довкілля в організмі виникає складний фізіологічний комплекс реакцій у відповідь, в якому беруть участь не окремі органи, а певним чином організовані і підпорядковані між собою функціональні системи, спрямовані на підтримку температури тіла на постійному рівні.
В основі загартовування лежить регулярне тренування організму до перепадів температури навколишнього середовища.
Багато дошкільнят часто страждають на простудні захворювання. Ці захворювання негативно впливають на здоров'я дитини та іноді стають причиною її хронічних нездужань у наступні роки.
У способах запобігання простудним захворюванням дитини є дві протилежні тенденції. Одна - попередження захворювань дитини шляхом забезпечення їй сталості умов. Дитина не страждає на простудні захворювання лише тому, що завжди знаходиться в тепличних умовах: її кутають, не дозволяють енергійно рухатися, щоб не спітніли, оберігають від найменшого подиху вітерця. Якщо після повернення з прогулянки ноги виявляються холодними, робиться гаряча ванна для ніг. Захисні засоби організму при цьому не використовуються і не тренуються. Така дитина, потрапивши у жорсткіші умови, миттєво застуджується.
Іншим способом попередження простудних захворювань є загартовування, що допомагає підвищити імунний захист організму.
Загартовування - важливий елемент здорового способу життя в будь-якому віці. Але особливе значення воно має для дітей, організм яких ще не виробив здібностідо швидкої адекватної реакцію різкі зміни умов довкілля. Діти швидше, ніж дорослі, перегріваються, переохолоджуються, більш чутливі до вологості, ультрафіолетових променів.
Доцільне використання повітря, сонця та води допомагає виробити у дитини пристосувальні реакції до мінливих зовнішніх умов навколишнього середовища.
Досвід сімейного виховання переконливо свідчить: там, де загартування дитини проводиться методично та систематично, настає різке зниження частоти простудних захворювань.
Принципи загартовування дітей дошкільного віку
Єдиним та найефективнішим засобом тренування та вдосконалення захисних механізмів людського організму, підвищення його стійкості до холоду є загартовування.
Не пізно почати гартувати свій організм у будь-якому віці.
Загартовування – це активний процес. Він передбачає навмисне використання природних холодових впливів з метою тренування всіх захисних механізмів організму, і зокрема, тренування фізіологічних механізмів терморегуляції, що забезпечують підтримання температури тіла на постійному рівні, незалежно від зовнішнього середовища (повітря і води).
Загартовування холодом викликає в організмі два види ефектів: специфічний та неспецифічний. Специфічний ефект залежить від підвищенні стійкості організму до холоду, тобто. до того впливу, який використовувався у процесі загартовування. Неспецифічний ефект полягає в одночасному підвищенні стійкості та до деяких інших впливів, наприклад, до нестачі кисню.
При охолодженні тіла або частин тіла бажано знати певні стадії реакції шкіри. Перша з них - побілення, пов'язане зі скороченням просвіту шкірних судин,утворення «гусячої шкіри» та поява так званого первинного ознобу. Подальше охолодження супроводжується розширенням шкірних судин, почервонінням шкіри. Вона стає теплою. Це друга стадія. При помірних охолодженнях відкриті частини тіла (обличчя, руки) можуть перебувати у другій стадії тривалий час. Людина у своїй не відчуває дії холоду. Продовження охолодження викликає появу третьої стадії – вторинного ознобу. Симптоми його такі: шкіра знову блідне, набуває синюшного відтінку. Її судини розширено, наповнено кров'ю, здатність їх скорочуватися ослаблена. Вироблення тепла хімічною терморегуляцією виявляється недостатнім. При вторинному ознобі може відбутися переохолодження організму та розвинутись захворювання.
У незагартованих і ослаблених дітей друга стадія може з'явитися, а відразу наступити третя - переохолодження з усіма негативними наслідками.
Розтирання шкіри та виконання фізичних вправ після впливу холодною водою підвищує температуру шкіри, скорочує час дії охолодження та розтягує процес становлення загартовування. Отже, використання розтирання шкіри до її потепління та використання фізичних вправ після охолоджувальних процедур має бути обмеженим. Їх застосування може бути раціональним у початковому періоді загартовування у разі первинного ознобу, а за наявності стійкості до холоду - у разі виникнення вторинного ознобу, тобто. для термінового припинення охолодження.
Встановлено, що головною причиною виникнення простудних захворювань є не сильна і різка дія холоду, а повільне і слабке охолодження частини шкірної поверхні. Короткі, але різкі перепади температур (10-15 ° С) призводять до швидкого відновлення температури охолоджуваногодільниці.
Часто у багатьох виникає страх, що обливання всього тіла холодною водою призведе до переохолодження всього організму. Проте, ще І.П. Павлов писав, що організм людини можна уявити, що складається з «серцевини» з постійною температурою і «оболонки», що змінює свою температуру в залежності від температурних умов зовнішнього середовища. Постійна температура «серцевини» підтримується хімічною терморегуляцією. Тому короткочасне обливання холодною водою та подальша регуляція часового інтервалу перебування на повітрі в оголеному вигляді не може призводити до переохолодження «серцевини».
Для вироблення оптимальної стійкості організму до різних охолоджень, тренування бажано проводити з можливо ширшим діапазоном перепадів температур за часом та силою впливу. Недостатня інтенсивність та нетривалий час впливу холоду не призводять до вироблення стійкості до охолоджування у людини.
В даний час наука - фізіологія, гігієна, медицина, педагогіка - має досить об'єктивний матеріал, що свідчить про необхідність загартовування дітей. Однак треба сказати, що загартовування – не самоціль. Воно служить цінним засобом збереження та зміцнення здоров'я дітей, сприяє їхньому всебічному розвитку.
Знаючи всі вищезгадані закономірності формування процесів загартованості в організмі, можна виділити ряд правил, без дотримання яких процедури, що гартують не тільки не принесуть користі, але і можуть нашкодити.
Перелічимо основні принципи загартовування:
Регулярність. Без регулярності проведення будь-яке гартування неефективне, а досягнуті результати знижуються. Найкраще проводити щоденні заняття в один і той же час доби;
Поступовість. Поступове збільшеннянавантаження, поетапний перехід до сильніших форм загартовування дозволяють, нехай повільніше, зате впевненіше досягати бажаного результату. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливів, що гартують. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини;
Інтенсивність. Сила впливу повинна бути вищою за звичні температурні норми постійного довкілля. Чим інтенсивніший вплив, тим яскравіше реакція організму;
Поєднання загальних та місцевих охолоджень. Наприклад, при обливанні стоп тіло залишається не загартованим, і навпаки, обливання до пояса не забезпечує стійкість стоп до холоду. Оптимальна стійкість організму виникає при чергуванні загальних процедур, що гартують, з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (стопи, носоглотка, поперек);
Комплексність. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно. Це означає, що процедури загартовування повинні сприйматися ширше, ніж просто обливання водою. Це і прогулянки, і біг, і сон на свіжому повітрі, і лазня. Ведення здорового способу життя збільшує ефективність загартовувальних процедур;
Процедура має подобатися дитині, викликати позитивні емоції. Відчуття мають залишатися на межі приємного. Тут також важливо враховувати індивідуальність дитини та стан її здоров'я;
Загартовування потрібно розпочинати у стані повного здоров'я. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.