Про що може сказати тривога Як розібратися в причинах і подолати нав’язливе почуття

У житті все спокійно і, при першому розгляді, причини для занепокоєння немає, але раптом настає незрозуміле відчуття тривоги і страху. Спочатку воно рідкісне і невідчутне, але з часом прояви стають все частіше, а реакція все сильніше. Можливо, кожен випадок виникнення тривоги супроводжується фізичним відчуттям: болем у грудях, ділянці шиї, живота, по всьому тілу пробігає тремтіння або різко кидає в піт. У цей момент силою розуму неможливо придушити страх, що раптово виник, але він сам собою стихає, так і не давши розібратися, в чому були причини тривоги.

Тривога, тривожність чи страх

Найсильніша і зрозуміла емоція з цієї групи - страх. Це відчуття виникає у відповідь на реальну небезпеку, на ситуацію, яка траплялася у минулому, або коли людині відомий досвід негативного розвитку подій у подібних обставинах. Страх допомагає людині уникнути реальної небезпеки, попереджає, змушує зібрати всі сили для боротьби з майбутньою негативною подією. Страх може охоплювати людину побачивши собаки, якщо він колись раніше від неї постраждав або бачив, як вона напала на іншу людину. Він може бути також і не пов'язаний з фізичними стражданнями, наприклад, людина мовчить, тому що відчуває страх бути незрозумілим своїм співрозмовником.

На відміну від страху, відчуття тривоги не має обґрунтованих явних причин. Це почуття може опановувати напередодні наради, коли відповідальний фахівець добре підготувався, має відповіді на всі прогнозовані питання, але його лякає невідомість. Адже йому невідомо, як пройде нарада, які додаткові питання будуть порушуватись і чи зможе він на них відповісти. Тривога опановує, коли співробітника, як це часто буває, викликаєкерівник без пояснення причин. Ще немає приводу для страху, адже людина не може знати, про що йтиметься розмова, але тривожна невизначеність змушує переживати, відчувати фізичний дискомфорт.

В особистому житті почуття тривоги і занепокоєння може виникати в легких передчуттях і підозрах, що чоловік змінює. Немає доказів зради, але й немає впевненості у чесності коханої людини. У ці моменти часто настає тривога за майбутнє стосунків, сім'ї, дітей, своє власне.

Тривоги постійно супроводжують людину протягом усього життя. Іспити в школі, інституті, прийом на роботу, очікування прийому лікаря, який затримався з прогулянки підлітка – це підстави для тривоги, що мають під собою підстави, причини. Людина, дивлячись на поточну ситуацію, передбачає наслідки, спираючись на власний чи чужий досвід.

Тривога – це неадекватне виникнення нападів тривоги. Воно носить безпричинний характер, немає об'єктивних зовнішніх передумов.Безпричинна тривогаможе виникати у певний час доби, найчастіше вночі, або мати ситуаційний характер, наприклад, по дорозі на роботу. Людина у своїй неспроможна пов'язати появу цього відчуття з будь-якими думками, словами, подіями, обстановкою.

З нападами тривожності складно впоратися, зрозуміти, подолати їх важко, практично неможливо побороти самостійно, оскільки їх причину не знайти на поверхні. Корінь тривожності в індивідуальному несвідомому, у минулому чи переживаннях про майбутнє.

При відчутті частих нападів тривожності не варто відкладати звернення до фахівця. Іноді тривожність може лише симптомом неврозу, який піддається лікуванню на початкових, незапущених стадіях. Психолог допоможе розібратися, якпозбутися почуття тривоги.

Ознаки тривожного стану

Тривожність може виражатися у емоційних відчуттях, а й фізично. При наступі чергового неспокійного стану людина може відчувати:

• Проблеми з концентрацією уваги, неуважність;
• Втома;
• Метушність;
• Спрагу;
• Озноб;
• Пітливість;
• Прискорене серцебиття;
• Запаморочення;
• Нестача повітря;
• Біль у м'язах по всьому тілу;
• Біль у сфері сонячного сплетення;
• Відчуття кома у горлі.

Коли напад стихає, симптоми зникають, але залишається втома, розгубленість та слабкість. При повторенні кількох таких нападів варто звернутися до психолога, який допоможе розшифрувати симптоми, їхній зв'язок з емоційним станом, стресами, переживаннями, проблемами чи подіями.

Причини тривожності

Витоки незрозумілого хвилюючого стану настільки ж різні, як і самі люди. Існує відсоток людей, які ніколи в житті не відчували нічого подібного. При цьому постійно відчуваютьбезпричинну тривогу10% населення планети. Багато людей періодично зазнають потужних хвиль тривожності, причин яких вони не знають, не можуть зрозуміти.

Кожна людина сповнена потреб, які не завжди співвідносяться з її можливостями. Іноді можливостей об'єктивно не вистачає для досягнення наміченого та задоволення потреб. Психологічне рівновагу і є баланс між потребами і можливостями людини. Часто ключ до розуміння тривожного стану саме в дисбалансі цих двох складових, але знайти той камінь спотикання, який не дозволяє реалізувати можливості, досягти поставленої метисамостійно без об'єктивної оцінки неможливо.

Щоб розібратися в справжніх причинахпостійного почуття тривоги, варто проаналізувати минулі події, очікувані настання, поточні відносини та стани – все, що важливо і дорого, і чому може загрожувати небезпека. Однак проблема самоаналізу в тому, що людина не може зайняти об'єктивну позицію, тому не бачить справжніх джерел переживань, ходить по колу і дедалі більше посилює свій стан новим страхом – неможливістю впоратися із тривожністю.

Чим може допомогти психолог?

Тривожність - це не захворювання, якщо не встановлений його зв'язок з неврозами, тому встановлення діагнозу та тривале лікування медикаментами не потрібне. Велику допомогу у ситуації може надати психолог. Цей фахівець, як ніхто інший знає, як позбутися почуття тривоги. Психолог зможе спланувати індивідуальну програму роботи, вибрати програму та відповідний метод.

Дії психолога м'які, а кроки поступові. Він змінює психологічний стан і лікує у традиційному розумінні цього терміну. Психолог допомагає крок за кроком дістатись рівня несвідомого, у якому криється джерело незрозумілого страху.

Так, наприклад, один чоловік відчував періодично почуття тривоги ночами. Він не боявся темряви, грабіжників чи інших раптових загроз його життю. Його робота була стабільна, а сімейне життя спокійне. Приступи супроводжувалися різким болем у сфері сонячного сплетення, через лічені хвилини біль проходив, а тривога відступала. Неадекватні стани повторювалися кілька разів на тиждень, через що чоловік не висипався, почалися реальні проблеми з фізичним здоров'ям, відставання від графіка на роботі.

ПісляТривалих клінічних обстежень організму та марних курсів лікування, чоловік знайшов у собі сили записатися на прийом до психолога. У процесі спілкування з фахівцем випливла особиста трагедія, що сталася кілька років тому, пов'язана із загибеллю його першої дружини. Щоразу, засинаючи, він подумки повертався до тієї ситуації і переживав її наново, боявся за життя нинішньої дружини та своє власне. Психологічні консультації допомогли йому впоратися з минулим та звернутися до сьогодення. Раптові напади тривожності більше не поверталися.

Визнати проблему та звернутися за допомогою – це складно та просто одночасно. Рішення не буде швидким та легким, але найскладнішим на цьому шляху завжди буде перший крок. Якщо тривожність стала проблемою та впливає на звичний перебіг життя, не варто відкладати візит до фахівця.

	Індивідуальна консультація психолога/психотерапевта
	Сімейний психолог: консультації
	Консультація сексолога / сексопатолога
	Дитячий та підлітковий психолог: діагностика та консультації
	Коучинг (лайф коучинг)
	Логопед для дорослих
	Логопед для дитини
	Психологічна діагностика
	Профорієнтація для підлітків та дорослих
	Індивідуальна програма зі зниження ваги та корекції харчової залежності

Робота в Fidem

Наша група ВКонтакте

Наш гурт у Facebook

Санкт-Петербург, Малоохтинський проспект, буд. 61А, БЦ «Олександр Невський», 3 поверх Карта проїзду

Ліцензія на здійснення медичної діяльності № 78-01-002884

---