Про що плаче депресія, Психологічна студія Олени Скрипки
Author: Психологічна Студія
1. Що розуміють під терміном "депресія"
В даний час слово депресія часто вживається досить часто, при цьому під ним може позначатися втома, що накопичилася, коли просто не хочеться йти роботу, тому що людина не виспалася або ліньки прибиратися вдома, коли вдома немає бажання жити, так як з ним пов'язані неприємні спогади. Під депресією люди часто розуміють сумний настрій, коли відбувається розставання з близьким, і хочеться плакати, але лише кілька днів. Потім трапляється позитивна подія, і настрій вирівнюється, людина на якийсь час забуває про свій смуток. У деяких випадках, особливо у разі втрати близького, почуття душевного болю, самотності, страху, безпорадності, покинутості цілком зрозумілі. Ці люди, маючи, наприклад, підтримку близьких, поступово відходять від сумних роздумів. Але в цьому випадку теж не можна говорити про депресію.
Депресія – це не просто знижений настрій. Як правило, воно супроводжується зниженою активністю, втратою колишніх інтересів, неможливістю отримувати задоволення. Депресія може носити маски під іншими соматичними захворюваннями, коли люди хронічно роками скаржаться на болі, неприємні відчуття в тілі. Для встановлення діагнозу «депресія» одним з основних критеріїв є тривалість скарг на знижений настрій (не менше двох тижнів).
2. Знижена активність є одним із основних симптомів
Люди з депресією часто відзначають слабкість, поганий сон, знижений апетит, почуття провини, погану пам'ять, порушення уваги. У разі депресії людина минуле сприймає як безглузде, сьогодення нудне, майбутнє жахливе. Він не вірить своїмблизьким, друзям, що все буде добре, як би не наполегливі та переконливі вони були. Він має чітке уявлення, що все погано, і краще не стане. Як би оточуючі не намагалися його розвеселити, йому «щасливішим» не стає, людина продовжує жити в депресивному настрої.
3. Відсутність надії на майбутнє небезпечна тим, що людина може зробити суїцидальну спробу
Що ж робити, якщо людина має не просто поганий, а депресивний настрій?
Допомога фахівця тут незамінна. Крім того, близьким необхідно зрозуміти, а самій людині повірити в те, що потрібно складати цілі та завдання на кожен день та їх досягати. Люди, які не мають цього захворювання, ставлять цілі постійно, вони долають перешкоди і зберігають працьовитість, нехай іноді навіть не дають собі в цьому звіту, роблять це за звичкою. Людині, яка знаходиться в депресії, буває дуже складно повірити в те, що, помивши посуд або почистивши картоплю, вона поступово виходить з депресії, нехай маленькими кроками, не дозволяє глибше в неї зануритися. Дуже важлива постійна націленість на активність, тому що пасивність, неробство не просто неконструктивно, а навіть руйнівно – людина починає варитися у власному «соку», з'являється відчуття марної трати часу та безцільності життя. Як тільки люди навчаються встановлювати реалістичні цілі та шукати нові шляхи до їхнього досягнення, вони відчувають незвичайний приплив сил. Це допомагає їм подолати депресію. Щастя – це постійний розвиток. Щастя – це здібностей, те, що закладено у нас.
4. Коли депресії немає «світло в кінці тунелю Є!»
Ті, хто пройшов через концтабір і прожив до глибокої старості в психологічному благополуччі, мали СМЕР – бажання жити зарадиякоїсь мети, яка їх надихала. Вони знали відповідь на запитання «НАВІЩО?» Люди, які втрачають сенс життя, не знають, навіщо їм потрібно ставити цілі, навіщо їм жити, губляться у питаннях, на які не можуть знайти відповіді. Людина, яка втрачає сенс життя, може легко впасти у депресію. Він повинен завжди знати, що він робить, навіщо це робить, і це має бути ЙОГО смисл, а не смисл його друга чи близького. В останньому випадку він прийде до того, що не слухаючи власні потреби, забуваючи про себе, так і не зможе стати тим, ким хотів стати.
Іноді життя не відповідно до власних смислів призводить до прагнення вигадати новий сенс, винайти його (наприклад, звідси походить алкоголізм, булімія, ігроманія). Тому треба не забувати відповідати на запитання, поставлене самому собі: «що я зараз роблю?» і «навіщо мені це потрібно?» Тоді життя стане більш щасливим, осмисленим. Ті люди, які мають депресію, але навчилися з нею боротися за допомогою активності та націленості зможуть швидше з нею впоратися, ніж ті, які не використовують ці принципи.