Проблеми зі сном і як стрес впливає на сон.
Безпека ваших даних для нас є дуже важливою і ми не будемо ними ділитися ні з ким.
ЦЕ БЕЗКОШТОВНА ПОСЛУГА
Проблеми зі сном та як стрес впливає на сон
Доведено, що стрес може бути причиною безсоння – більше того, він є однією з головних причин.
Багато людей важко дистанціюватися від своїх проблем, коли приходить час спати, і в результаті вони не висипаються і не можуть почати новий день «з повним зарядом батареї».
Якість сну – найважливіша складова якості життя в цілому. Якщо ваше життя затьмарює безсоння, у нас є кілька порад, які допоможуть вам чудово висипатися щоночі:
–Медитуйте: якщо у вас розлад сну і це не пов'язано з жодними хворобами, причина може полягати в занадто бурхливому ритмі вашого життя. Якщо це так, візьміть за звичку щоразу перед сном розслаблятися і медитувати 15-20 хвилин! Таким чином ви заспокоїте свідомість і прийдете до рівноваги, яка відкриє перед вами двері до міцного сну.
–Фізична активність: хороша півгодинна прогулянка щодня і регулярні заняття йогою покращать ваш сон. Якщо хочете, можете займатися танцями. Зрозуміло, робити це слід не перед тим, як лягати спати, а за кілька годин до сну, тому що при фізичних вправах в організмі виділяються ендорфіни, які будутьускладнювати розслаблення.
–Не накопичуйте напругу: на роботі обов'язково влаштовуйте перерви; Робіть перепочинки кожні кілька хвилин і іноді вибирайтеся ковтнути свіжого повітря. Це стане добрим захистом від стресу.
–Уникайте стимуляторів: перед сном не вживайте чай, каву, колу чи солодке. І намагайтеся не їсти важкої їжі за вечерею.
Якщо ви зможете дотримуватися цих простих рекомендацій, ваші вісім годин гарного сну вам гарантовані.
Здоровий сон – ваш природний стан. Керуйте сном із програмою «Ідеальний сон за методом Сільва»!
Ваша, Ірина Хлимоненко і команда методу Сільва