Продукти корисні для серця
Якими продуктами можна підтримати та зміцнити своє серце? Які продукти корисно для кращої роботи серцевої діяльності?
Серце – це свого роду "мотор" нашого організму. І наше завдання постійно підживлювати та зміцнювати цей самий мотор. Насамперед необхідно пам'ятати, що для серця абсолютно не корисна дуже жирна їжа. Якщо завжди їсти занадто жирну їжу, кровоносні судини перестають бути еластичними, на їх стінках осідає надлишок холестерину. Особливо шкідливий для серця та серцевого м'яза модифікований рослинний жир. Зараз кардіологи всього світу б'ють на сполох з приводу того, що практично кожна друга людина на Землі страждає на серцево-судинну недостатність. І модифікований рослинний жир є головною причиною послаблення серця.
Для хорошої роботи серця необхідні вітаміни, особливо калій (К) . Цей вітамін міститься вбананах, міститься в свіжих абрикосах і в сушених абрикосах (в куразі). Калій також міститься вродзинках, у фініках, в інжирі. По повз калію серцевий м'яз потребує й інших вітамінів. Для серця корисно їсти всі свіжі фрукти (апельсин, яблуко, груша, сливи ), ягоди (малину, полуницю, ожину і чорницю). До речі, всі ягоди темного кольору, такі як чорниця та ожина, не тільки насичують наш організм вітамінами та живлять серцевий м'яз, але ще й збільшують рівень гемоглобіну в крові.
У яких кількостях необхідно їсти фрукти?Одного (максимум двох) бананів вистачить для того, щоб організм отримав необхідну порцію калію. Щодо кураги, її достатньо з'їдати п'ять – шість штук на день. Родзинки – одну жменю. Причому темні родзинки (не освітлені) куди корисніші за світлого. Світлі родзинки отримуютьза допомогою штучного освітлення темних родзинок. І при цьому процесі втрачається маса вітамінів.
Так само для серця корисний гранатовий сік, але не той сік, що продається в банках в супермаркеті. Корисний саме свіжий власноруч вичавлений гранатовий сік. У магазинах продається підфарбований ароматизований і розбавлений сік (і найчастіше він яблучний, а не гранатовий).
Які ще продукти корисні для серця? Це червона риба, така як форель і сьомга. Медики стверджують, що для гарної роботи серця людині необхідно на тиждень з'їдати не менше двохсот грамів цієї напрочуд смачної риби. У сьомзі містяться абсолютно всі необхідні людині вітаміни, кислоти та антиоксиданти.
Так само дуже корисні для серця звичайнісінька вівсяна каша і горіхи (мигдальні і волоські ). У горіхах містяться всі необхідні жири, а вівсяна каша багата на абсолютно незамінну клітковину. Корисні для серця жири містяться ще й у оливковій олії. Ця олія має таку унікальну здатність, як розчинення холестеринових бляшок. До речі, медики стверджують, що регулярне споживання олії в їжу допоможуть запобігти таким захворюванням як інсульт та інфаркт. Оливкова олія сприяє зміцненню судин кровоносних і робить їх більш еластичними.
Так само для серця корисна квасоля, листя шпинату, авокадо, яловича печінка і печінка тріски. .