Професійне та особистісне зростання Як боротися з метушливістю (anage) Розсилка

Здрастуйте,дорогі передплатники !

Людина – це не робот. У процесі виконання поставлених завдань на вас впливає безліч факторів як зовнішніх, так і внутрішніх - вони можуть як допомагати, так і відволікати. Продовжуючи тему негативних чинників, у цій статті опишу метушливість, як вона впливає на процес підвищення особистої ефективності і як з нею боротися.

Що таке метушливість? Напевно, кожен з вас стикався з нею. Справи, які вимагають посидючості, відкладаються, або робляться геть погано. Переговори та зустрічі закінчуються без вигоди. Потік обробки нових завдань, процес передачі іншим людям засмучується — частина завдань може губитися. Це процес загальної незібраності, схожий чимось на неуважність. Метушність, це погоня за недосяжними цілями, це втратаособистої ефективності. В основі це втрата контролю над собою.

Метушність - це не той процес, який виникає з нічого. Щоб ця проблема виникла, їй мають передувати деякі сприятливі фактори, найчастіше наведені нижче:

Соромлення;
Невпевненість;
Ворожість (як реальна, і уявна) оточення;
Надлишок завдань;
Перенапруга;
страх;
Помилки планування.

Причина метушливості може бути в підсвідомості, а може лежати на поверхні.

Якщо вам не виходить зрозуміти, в чому причина метушливості, якщо цей стан для вас є постійним — краще в такому випадку звернутися до психолога. Це найшвидший спосіб повернутися до нормального стану — витрачені на нього гроші з лишком окупляться підвищенням якості виконання завдань.

Якщо в процесі аналізу своїх завдань ви можете точно визначити, чому ви увійшли в станметушливості (знайшли її причину у списку вище або якусь нову), то напевно зможете впоратися з цією проблемою самі. Більше того, якщо ви часто вдаватиметеся до самоаналізу, до планування та аналізу всіх своїх дій, то згодом зможете обходитися без психолога навіть при вирішенні будь-яких своїх застарілих комплексів і психологічних проблем.

Отже, якщо ви знаєте причину стану метушливості, можете її подолати.

Варіант перший – якщо причина: страх, сором, невпевненість, хибна ворожість оточення. І тут потрібно проаналізувати свої відчуття, своє оточення. Ціль: зрозуміти, що саме викликає таку реакцію. Коли джерело виявлено, потрібно розпочинати планомірну роботу з поступового викорінення проблеми.

Ось приклад: Олег поставив завдання навчитися водити на машині. Він записався на курси до автошколи. З самого початку він показав, що чудово вміє рушати і взагалі пересуватися на машині, проте в ті моменти, коли він виїжджає на заняття в місто, він починає робити незліченну кількість помилок, при цьому його інструктор постійно кричить на нього за це. Олег робить велику кількість абсолютно непотрібних дій у той час, як забуває про необхідні.

Олегові набридла така ситуація — він зрозумів, що зіткнувся із проблемою метушливості. Він проаналізував свій стан; все, що відбувається довкола. В результаті він зрозумів, що проблема у уявному ворожому оточенні: інструктор хоче йому зла, а водії в місті навколо нього поставили за мету подряпати його машину. Докорінна причина, яку він знайшов, — це страх бути зганьбленим і незрозумілим. Олег розробляє програму з подолання цього страху. Для цього він склав таку послідовність завдань:

Попросив друга поїздити з ним із 23 до 24 вечора;
Змістити час - з 22 до 23;
Змістити час - з 21 до 22;
Почати їздити вдень.

В результаті сталося поступове звикання до потоку машин, що постійно збільшується, і Олег перестав боятися їх. Наслідком цього стало те, що він перестав робити дурні помилки, а інструктор перестав на нього кричати. Через місяць Олег отримав права без жодних хабарів, а інспектор, який проводив іспит, сказав йому, що він найкраще впорався із завданням.

Переходжу до другого варіанта помилок: помилки планування та надлишок завдань. Тут одне витікає з іншого. Щоб зрозуміти, що причина в цьому, потрібно побачити, що до кінця дня залишається велика кількість невирішених завдань або вирішених дуже неякісно. Важливо не боятися зізнатися у цьому самому собі. Щоб викорінити проблему, потрібно почати з того, що планувати на половину менше завдань. Спочатку потрібно зробити так, щоб кількість вільного часу на день була приблизно 70%. Якщо в такий тиждень ви зможете виконувати 100% поставлених завдань, можна поступово зменшувати кількість вільного часу до межі, яка буде ідеально підходити вам.

Третій варіант помилок: перенапруга та реальна ворожість оточення. Тут є кілька способів боротьби – активний та пасивний. Активний - визначити джерело перенапруги, або ворожості та усунути його. Якщо це якась людина, то до душі з нею поговорити. Якщо це якийсь фактор, то усунути його. Пасивний варіант: у разі перенапруги просто тимчасово відійти від виконання блоку завдань, що викликають його. Для оточення – це зміна місця.

Бажаю успіхів у розвитку особистої ефективності!