ПРОФІЛАКТИКАВАРИКОЗА

Варикоз - підступне захворювання, від якого страждає понад 50% жінок, які досягли 30-річного віку. Лікування цієї хвороби дуже довге і не завжди призводить до позитивних результатів. Тому тут діє одне головне правило - набагато простіше запобігти захворюванню, ніж його лікувати. Профілактика варикозу включає різні вправи, про які ми неодмінно поговоримо. Але колись, давайте згадаємо, що провокує розвиток хвороби і хто перебуває у групі ризику?

Чинники, що провокують розвиток варикозу

У людському організмі кров циркулює у напрямку знизу вгору. Сприяють цьому клапани, які розміщуються усередині судин. Коли вони закриваються, відбувається поштовх, завдяки якому кров піднімається вище. При цьому відкриття та закриття клапанів відбувається по черзі, що й сприяє безперешкодному пересуванню крові судинами.

При варикозному розширенні вен усередині судин утворюються атеросклеротичні бляшки, які сприяють порушенню циркуляції крові. Це призводить до її застою та підвищення тиску на стінки судин. Вони розтягуються і притискаються до шкірних тканин, внаслідок чого ми можемо спостерігати на ногах сині смуги та так звані зірочки.

Появі цих атеросклеротичних бляшок можуть сприяти різні чинники. Найпоширенішими є:

Хто у групі ризику? Насамперед варто відзначити тих жінок, у яких у роду практично вся жіноча стать страждала від даного захворювання. Якщо у вашої мами або бабусі спостерігалося варикозне розширення вен, ризик виникнення його у вас підвищується в кілька разів. Профілактика варикозу ніг у вашому випадку має проводитися безперервно.

Крім того, у групі ризику такожзнаходяться жінки, чия професійна діяльність вимагає постійного пересування на ногах, наприклад, продавці та перукарі. У разі їх кровоносна система відчуває сильне навантаження, що може посприяти розвитку варикозу. З цієї причини сюди можна віднести спортсменок, які часто бігають чи займаються силовими вправами.

Ризик розвитку варокозу також зростає при гормональних порушеннях, які спостерігаються під час статевого дозрівання, вагітності та клімаксу. Всім цим жінкам просто необхідно регулярно проводити профілактику варикозного розширення вен, щоб запобігти розвитку хвороби.

Пам'ятайте, що варикоз – це небезпечне захворювання, яке може спровокувати розвиток інфаркту, інсульту та інших хвороб, що загрожують життю людини. Тому ставитись до нього тільки як до косметичної проблеми не варто.

Як запобігти розвитку варикозу на ногах?

Профілактика варикозу вен потребує негайної відмови від шкідливих звичок. Куріння та зловживання алкоголем – найчастіші причини розвитку варикозу. У них містяться речовини, які сприяють погіршенню кровообігу, накопиченню токсичних речовин в організмі та утворенню тромбів.

Крім того, слід уважно стежити за своїм харчуванням. Якщо у вас є надмірна вага, від нього потрібно терміново позбавлятися. У цьому вам допоможе низькокалорійна дієта, яка дозволяє схуднути без шкоди здоров'ю.

При цьому профілактика варикозних вен потребує великої кількості води. Вона сприяє очищенню судин та покращенню в'язкості крові (з цією метою можна вживати засіб на основі лимона та часнику), тим самим перешкоджаючи утворенню атеросклеротичних бляшок. За добу потрібно випивати не менше1,5л чистої води.

Ну і, звичайно ж, профілактика варикозу в домашніх умовах вимагає регулярне виконання спеціальних вправ, які спрямовані на покращення кровообігу в ногах та зміцнення судин. Про них ми зараз поговоримо докладніше.

Вправи для профілактики варикозу

У домашніх умовах ви можете виконувати вправи для профілактики варикозу:

1. Прийміть вертикальне положення та зробіть розтяжку ніг (це дозволить розігріти м'язи перед виконанням наступних вправ).
2. Ляжте на підлогу, руки випряміть уздовж тулуба. Одночасно підніміть дві ноги нагору, не згинаючи їх у колінах, при цьому здійснюючи кругові рухи стопами.
3. З цього ж положення починайте піднімати та опускати ноги, не торкаючись ними підлоги.
4. Також лежачи на підлозі виконайте вправу "берізка", затримуючи ноги у верхній точці на 15-20 секунд.
5. Не встаючи з підлоги, зігніть ноги в колінах і візьміться руками за свої стопи. Починайте підтягувати їх до себе, розводячи ноги у різні боки.

Після виконання цих вправ перепочиньте трохи і приступайте до виконання наступних вправ для профілактики варикозу:

1. Встаньте прямо, тримайте спину рівно. Починайте ходити на місці, піднімаючи зігнуті ноги в колінах якомога вище.
2. У вертикальному положенні упріться однією рукою об стінку. Тепер починайте робити рухи, що перекочують на ногах, переносячи все навантаження тіла спочатку на пальці стоп, потім на п'яти.
3. Для виконання цієї вправи вам знадобиться стілець і будь-який заокруглений довгастий предмет (наприклад, пляшку або качалку). Сядьте на стілець, тримайте спину рівно, починайте стопами перекочувати предмет по підлозі протягом декількох хвилин.
4. Виконуйте вправу "велосипед", лежачи на підлозі.
5. Виконайте вправу «ножиці». Його можна робити як лежачи на підлозі, так і сидячи на високому стільці.

Вітаміни для профілактики варикозу

Профілактика талікування варикозу ніг вимагає також прийом вітамінів, які сприяють поліпшенню кровообігу та зміцненню судин. Купити їх можна у будь-якій аптеці. Але тут головне правильно зробити свій вибір. А для цього необхідно звернутися до лікаря, що він з урахуванням ваших індивідуальних особливостей та наявності інших захворювань зміг підібрати вам більш підходящий препарат.

Аптечні засоби для профілактики варикозу обов'язково повинні містити в собі рутин (вітамін Р). Саме він є відповідальним за проникність, міцність та еластичність судин.

Але щоб поповнити запаси цього вітамінами в організмі, не обов'язково вдаватися до допомоги лікарських препаратів. Його цілком можна «добути» із звичайних продуктів харчування. Достатньо його містять:

• плоди горобини чорноплідної;
• Чорна смородина;
• зелений чай (мова йде про крупнолистовий якісний чай без будь-яких добавок);
• цитрусові фрукти;
• ягоди шипшини.

У всіх цих продуктах міститься і вітамін С, який сприяє найкращому засвоєнню рутину і також сприятливо впливає на кровоносні судини і кровообіг в цілому.

Варто зазначити, що для профілактики варикозу ноги слід періодично змащувати гелями, у складі яких знаходиться вітамін Р. Прикладом такого гелю є відомий Траксевазин. Він не тільки попереджає розвиток варикозної хвороби, а й сприяє зняттю набряків та втоми.

---