Проносні продукти та напої

Запор – це проблема, яка мучить багатьох людей. Хтось з метою її вирішення регулярно приймає проносні аптечні препарати, хтось воліє боротися з цією неприємністю за допомогою промивання кишечника, а інші сподіваються на допомогу продуктів харчування, що налагоджують стілець, і напоїв. Між іншим, правда на боці останніх, оскільки вічно клізмами та медикаментами, навіть якщо це фітопрепарати, рятуватися від біди запору нереально. Корисні ж ласощі, що мають послаблюючий ефект, є не тільки цілющими, а й безпечними.

Проносні продукти харчування

Джерела клітковини. До них відносяться зелень (петрушка, кріп, селера, шпинат та ін.), різноманітні овочі (кабачок, броколі, білокачанна капуста і т.д.) та фрукти, а також злаки, у тому числі висівки, мюслі, хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу. Клітковина допомагає своєчасно та якісно звільняти кишечник від калових мас, перешкоджаючи їх застою; посилює перистальтику органу. Якщо говорити про такий різновид харчових волокон, як пектин (присутній у яблуках, сливах, абрикосах, грушах, персиках), то ця субстанція адсорбує на своїй поверхні токсичні речовини, отрути та виводить шкідливі накопичення за межі людського організму. Завдяки продуктам, багатим на клітковину, в кишечнику стає більше бактерій, що переробляють їжу, і утворюваних ними коротколанцюгових жирних кислот, що позитивно впливають на роботу кишечника. Особливої уваги заслуговують висівки. Їх для досягнення стійкого проносного ефекту необхідно приймати протягом тижня тричі на день по 1 ч.л., а потім протягом такого ж періоду часу – по 1 ст.л.. Можна вживати висівки разом із соком, кефіром, навіть супом.

Корнеплоди. Цей список невеликий: бурякта морква. Першу потрібно їсти вареною, другу – сирою. А можна з цих інгредієнтів зробити салат, який полегшує спорожнення кишечника просто на ура. Але в цьому випадку обидва компоненти мають бути сирими. Крім того, в цілющу страву слід додати терту ріпу та редьку. Заправляти салат нічим не треба.

Сухофрукти. Це курага, інжир та чорнослив. Останній потрібно не тільки їсти, а й варити на його основі цілющий проносний відвар. Як його приготувати, дізнаєтеся трохи згодом.

Цибуля ріпчаста. Дуже сильне природне проносне. Якщо ви про це не знали, настав час брати цю інформацію на замітку. Не бійтеся: вам не доведеться їсти цибулю тоннами у свіжому вигляді. І тушкований, і обсмажений на олії, і навіть запечений у духовці, він швидко нормалізує роботу кишечника, навіть якщо ви страждаєте на хронічний запор.

Горіхи та насіння соняшнику, гарбуза. Дані ласощі, улюблені як дорослими, і дітьми, виявляється, дуже корисні кишкової перистальтики. Секрет їхнього послаблюючого ефекту в тому, що в насінні і горіхах міститься макроелемент магній, що відповідає за нормалізацію стільця. До речі, його багато ще й у овочах, що мають інтенсивний зелений відтінок.

Насіння льону та лляне масло. Перше слід заливати окропом та вживати перед сном. Пропорція компонентів: на 250 мл окропу беруть 1 ст.л. лляного насіння. Наполягають відвар протягом 4-5 годин. Що стосується лляної олії, її рекомендується їсти в салатах або як самостійний продукт в кількості 1-2 ст.

Каші. Їх можна готувати і на воді, і на молоці, але тільки нежирному, інакше замість проносного отримаєте ефект, що закріплює. Найбільшдосягли успіху в налагодженні роботи кишечника вівсяна і пшоняна каші.

Гарбуз. Яскрава помаранчева красуня містить у своїх надрах масу вітамінів та антиоксидантів-каротиноїдів: «аскорбінку», «нікотинку», лютеїн, зеаксантин, рибофлавін тощо. У її компетенції покращення обміну речовин, тому вживання гарбуза дає легке, але дуже відчутне - при регулярному куштуванні – проносну дію. М'якуш баштанної культури слід їсти запеченою в духовці з медом або в сирому вигляді. Популярний спосіб - приготування гарбузово-пшоняної каші.

Олія рицини. Інакше його називають рициною. Цей продукт вважається лікарським засобом, а тому купити його можна в аптеці. Олію рицини приймають для досягнення послаблюючої дії в кількості 1 ст.л. Але можна трохи «зачаклувати» і приготувати на його основі справжній цілющий склад проти запору. Вказаний обсяг олії з'єднайте з такою ж кількістю бджолиного меду, кип'яченою водою та сирим яєчним жовтком. Все добре перемішайте. Періодичність прийому зілля: кожні кілька годин по 1 ст.л.

Проносні напої

Крім продуктів харчування існують і рідкі субстанції, що усувають такий збій у функціонуванні кишечника, як запор.

На першому місці в цьому рейтингу стоїть звичайна їдальня вода. Пийте її в обсязі хоча б 1,5 л щодня, і жодних проблем зі звільненням травного органу від калових мас у вас гарантовано не буде.

Якщо почнете щоранку вживати склянку теплої води з 1 ч.л. натурального меду, то назавжди позбавте свій кишечник від несусвітної лінощів. Цей напій запускає обмін речовин, допомагає організму прокинутися та розпочати свої природні відправлення.

Горобиновий настій. Результат його впливу на ШКТ дуже схожийТаким «медової води». Візьміть стандартний кухоль, покладіть туди жменю свіжих або сушених ягід, залийте 250 мл окропу. Прийом зілля здійснюють щоранку натще. Самі ягоди також рекомендується з'їдати.

Зелений чай. Всі ми знаємо, що цей чудовий східний напій стабілізує артеріальний тиск. Але й нормалізації стільця входить до його обов'язків. Щоправда, пити зелений чай доведеться для припинення запору з молоком та дрібкою кухонної солі. Може, не дуже смачно, але зате дієво!

Відвар в'ялених плодів чорносливу. Покладіть на дно звичайного кухля штук 5-6 попередньо вимитих плодів і залийте окропом. Нехай зілля постоїть хвилин 15, після чого можна його вживати. Цей напій підходить для вирішення проблем з випорожненням кишечника навіть для дітей, які не досягли однорічного віку.

Огірковий розсіл. Виявляється, він здатний змусити кишечник з легкістю позбутися набридлого і отруйного організму баласту. Тільки пити його рекомендується у великих кількостях, інакше належного ефекту він не матиме: по 250 мл 3-4 рази на день.

Сирий картопляний сік. Серед народних проносних зілля він значиться як чудовий засіб проти запорів. Щоб усунути проблему, що цікавить нас, за допомогою цього напою, необхідно в день випивати по ? склянки рослинної рідини.

Звичайно ж, не можна забувати і про чудові проносні властивості старого доброго кефіру. Якщо ж ви додасте до кисломолочного напою 2 ч.л. оливкової або соняшникової олії, ефект перевершить усі ваші очікування. А ще слід частіше ласувати овочевими та фруктовими соками з м'якоттю. Здоров'я та прекрасного самопочуття вашому кишечнику!