Прості мудрі, які допомагають від депресії та неврозу
Мудрий, або йога для пальців, змінює рух енергії в тілі людини і завдяки цьому впливає на різні ділянки головного мозку. Саме тому мудрі здатні боротися з багатьма психічними проблемами, наприклад, з невротичними тривожно-фобічними розладами чи депресією.
Безумовно, коли йдеться про тривалу депресію лікування має бути серйознішим. Однак при легких формах цієї недуги, скажімо, при сезонних, мудрі можуть надати істотну допомогу.
Мудра Г'ян, або мудра Пізнання
Ця мудра вважається однією з найсильніших та універсальних. Вона показана при будь-якому психічному дискомфорті, гострий стрес, хронічна тривога або депресія. Особливо добре допомагає у тих випадках, коли має місце безсоння.
Техніка виконання : торкніться кінчиком вказівного пальця до великого кінчика. Інші три пальці постарайтеся тримати у прямому положенні. Не засмучуйтесь, якщо вам це не вдається. У багатьох людей три пальці, які мають залишатися прямими, трохи згинаються.
Найкращий час для практики – ранній ранок. Найкраще місце – свіже повітря.
Крім боротьби з депресією, тривогою та безсонням, мудра Г'ян покращує пам'ять, здатність до концентрації уваги та збільшує когнітивні здібності. На те вона й мудра Пізнання.
Мудра Ваю, або мудра Вітра
Проблеми з психікою, зокрема і депресія, пов'язують у східній медицині з надлишком елемента Вітру у тілі людини. Мудра Ваю виганяє геть непотрібний Вітер.
Техніка виконання : зігніть вказівний палець. Великим пальцем натисніть на другу фалангу зігнутого вказівного та приведіть його щільніше до долоні. Інші три пальці тримайте прямими (це буде складно, особливо спочатку).
Цю мудру можна робити у будь-який зручний час та у будь-якому зручному місці. Однак її не можна виконувати завжди. Як тільки мудра Ваю допомогла, і ви стали почуватися краще, відмовляйтеся від цієї вправи. Інакше воно призведе до того, що ваше тіло почне втрачати той Вітер, який уже не надмірний.
Мудра Прітхві, або мудра Землі
Ця мудра наповнює тіло енергією елемента, якого найчастіше не вистачає людям із неврівноваженою психікою, – енергією Землі.
Техніка виконання : З'єднайте разом кінчики безіменного та великого пальця. Інші пальці намагайтеся тримати випрямленими, але це не обов'язково.
Мудра Землі найкраще працює в ранковий час, але її можна робити у будь-який час, коли це зручно.
Найбільш ефективна вона виявляється у тих випадках, коли її виконують, перебуваючи в позі йоги Падмасана.
Мудра Прітхві вчить терпінню та толерантності. Вона позбавляє від надмірної нервової напруги та каламуті в голові, властивої депресії та тривозі. Також ця мудра зменшує слабкість у всьому тілі, яка також характерна для депресивно-тривожних станів.
Кажуть, що людина, яка регулярно практикує мудру Прітхві в поза Падмасана, починає виглядати краще: у неї з'являється здоровий рум'янець.
Мудра Варун, або мудра Вода
Оскільки ця мудра нормалізує найголовніший елемент тіла людини - Воду, вона є позою, показаною практично при всіх захворюваннях, у тому числі при неполадках у психіці.
Техніка виконання : з'єднайте кінчик мізинця з кінчиком великого пальця. Інші пальці постарайтеся тримати прямими, але це буде не просто.
Будьте уважні! Поєднувати треба подушечки пальці, а не нігті. Якщо поєднати нігті, це можепорушити струм Води, а чи не нормалізувати його.
Цю мудру ви можете робити будь-коли і будь-де.
Мудра Сурья, чи мудра Сонця
Ця – одна з найефективніших протитривожних мудростей.
Техніка виконання: зігніть безіменний палець. Великим пальцем натисніть його нігтьову фалангу, намагаючись притиснути її до долоні. Інші пальці тримайте прямими, якщо вам це вдасться.
Крім зняття тривоги, мудра Сонця допомагає нормалізувати травлення, особливо якщо його неполадки мають функціональний характер, як це часто буває у людей у депресії та тривозі.
Мудра Прана, або мудра Життя
Ця мудра показана всім людям. Однак вона особливо важлива для тих, хто перебуває в стані пригніченості та депресії і зовсім втратив життєві сили.
Техніка виконання : з'єднайте кінчики великого пальця, безіменного та мізинця. Вказівний та середній випряміть.
Увага! Обов'язково робіть цю мудру, перебуваючи у позі Падмасана.
Мудра також підходить для підйому імунітету та боротьби з хронічною втомою.
Практикуйте ці пози йоги для пальців щодня, і ви побачите, як покращає ваше самопочуття.