Психофізичне тренування
Таких книг у відкритому доступі ще не було! Це – перша серія, присвячена не лише бойовому застосуванню, а й професійній підготовці українського Спецназу, яка не має рівних у світі. Найкращий самовчитель зі створення бійців особливого призначення. Перший загальнодоступний посібник із базової підготовки елітних підрозділів.
Загальнофізична та психологічна підготовка, вогнева підготовка, снайперська підготовка, рукопашний бій, водолазна підготовка, повітряно-десантна підготовка, виживання, гірнича підготовка, інженерна підготовка, маскування, тактико-спеціальна підготовка, зв'язок та керування, топографія та орієнтування Книзі ви знайдете комплексну інформацію про всі аспекти тренування Спецназу. Але це не сухе вузькоспеціальне видання, нецікаве рядовому читачеві, – це посібник до дії, який може стати у нагоді кожному!
Психофізичне тренування
Психофізичні вправи – це вид вправ, які тренують психіку і водночас людина розвивається фізично. Вони являють собою комплекс прийомів і дій, що виконуються в умовах підвищеної небезпеки (ризику) і пов'язаних зі значними фізичними та психічними напругами. На фізичні показники за умов бою великою мірою впливає психічний чинник. У ВДВ проводилися такі випробування. Спочатку боєць стройовим кроком проходив широкою дошкою, що лежить на землі. Час проходження засікався. Потім боєць проходив тією ж дошкою, але на висоті 5 метрів. На висоті час, витрачений на проходження дошки, виявлявся набагато більшим. Висота тисне на психіку, і швидкість втрачається, оскільки страх заважає швидкості виконання вправи. Це підтверджували інші випробування: на тій же висоті боєць робив вправи на гнучкість ісилу, стрибки. Їхній результат був нижчим, ніж при виконанні вправ на землі.
Всі ці випробування показали: що міцніший боєць психічно, то краще у нього фізичні показники. І навпаки. Тому на всіх заняттях з фізпідготовки треба для тренування психіки використовувати вправи, виконання яких пов'язане з небезпекою та ризиком. Завдяки їм, боєць навчиться перемагати страх у найважчі для нього хвилини. Страх – це захисна функція організму. Це сигнал про небезпеку. Солдат, який не відчуває страху, у розвідку не придатний. Страх – коштовність, якщо боєць вміє володіти ним.
Усім страшно стрибати з парашутом уперше. Це нормально. Це вроджений, рятівний страх висоти. Але якщо страху піддатися, то з людиною починають творитися такі дива, що вона сама дивується потім. Організм виходить з підпорядкування: паморочиться в голові, руки трясуться, людина обливається холодним потом і так тримається за поручні парашутної вишки, що пальці неможливо відчепити. Страх робить людину безсилою. А навчитися керувати страхом можна. І як у всякому навчанні, головне – поступовість. Спочатку солдата вчать стрибати з півметра, потім з кожною вправою висота підвищується. Людина не перестає боятися, але страх над нею не пан. Він лише попереджає бійця про небезпеку, допомагає йому швидше ухвалювати рішення. Всі вправи, всі тренування повинні працювати на одну мету – переконати, що ти сильніший за власний страх. Можливості людини безмежні, якщо вона переможе страх.
Або візьмемо гірничу підготовку. Мета гірських тренувань проста – дати бійцю можливість психологічно адаптуватися до висоти, перевірити та збільшити свої можливості. У горах з'ясовується хто є хто. На крутих спусках головоломки спускатися вниз психологічно важче, ніж лізти вгору. Знезвички страшно задкувати назад чи вниз, шукаючи ногою опору, яка чи то витримає тебе, чи ні. Озирнешся через плече - і бездонна безодня, здається, магнітом тягне вниз, у свою глибину. Звичайно, швидше освоюються насамперед альпіністи, скелелази. А за ними всі ті, хто має досвід спортивної боротьби, для кого ризик, азарт, повна напруга сил – не порожні слова. Без звички до висоти людина постійно застигає на крутому схилі, наче наколотий на шпильку жук. Де йому воювати, адже будь-яка перемога над ворогом починається з перемоги над самим собою, над своєю слабкістю та сумнівами. Починати треба з того, що садять бійців над прірвою, на самому краю. Спочатку новачки просто ціпеніють від жаху. Бояться зрушитись, поворухнутися. Але в людини є чудова властивість - вона не може довго жити в страху. Ось один засвистів, другий почав ділитися враженнями, третій потягся щось дати товаришеві... За цими ознаками командир відчуває: люди цілком оговталися. Перший крок зроблено, можна продовжувати далі «обкатку» заввишки: форсувати круті схили (за принципом чим крутіше, тим краще), виробляти навички скелелазіння.
Слід постійно вчити розвідників долати страх, придушувати інстинкт самозбереження. Це досягається роз'яснювальною роботою та цілеспрямованими тренуваннями, у процесі яких треба поєднувати вправи з фізпідготовки посиленої складності (переходи по канату над прірвою тощо) з елементами тактичної та вогневої підготовок. Крім подолання перешкод і загороджень під вогнем «противника» та раптових зустрічей з ним, треба широко практикувати прийоми, що виховують зухвалість у діях розвідників, – типу раптових нальотів на важливі об'єкти (штаби, вузли зв'язку, пускові установки ракет тощо). Маршрути РДГ слід вибирати за топким іважкопрохідним ділянкам (болота, густий ліс, гори, водні перешкоди), маючи на них мінні поля, міни-пастки та «сюрпризи». Одночасно з цим розвідники повинні відпрацьовувати завдання на виживання: ночівля у відкритому полі, у лісі, приготування їжі з місцевої рослинності, дичини та живності з маскуванням свого пересування, тривалим перебуванням без руху в одному положенні під палючим сонцем, під дощем та на холоді.
При вихованні психологічної стійкості головні зусилля мають бути спрямовані те що, щоб будь-які несподіванки для розвідників стали звичними. Щоб несподіванка стала правилом, сюрприз – закономірністю, а раптова зміна ситуації – звичайною справою.
Тренування китайського спецназу
Зразковий набір деяких вправ психофізичного характеру:
- Вправи на «стежці розвідника»;
– «смуга ризику», ділянка якої долається під дійсним вогнем зі стрілецької зброї;
- Вправи гірничої підготовки;
- Вправи з курсу повітряно-десантної підготовки;
– переправа водою на підручних засобах через водну перешкоду з швидким перебігом;
- Подолання електризованого дротяного паркану під напругою;
– дії з ВР та метання бойових ручних гранат;
- "Боротьба з танками" - "обкатка танками";
- потайливе пересування по важкопрохідній місцевості з попутним рішенням тактичних завдань;
– вправи щодо усунення остраху висоти, води, вогню, вибухів, замкнутого простору;
– переправа по канату через річку чи гірську ущелину у повному бойовому спорядженні;
- плавання в обмундируванні та зі зброєю;
– пірнання на глибину 3 м та звільнення там від зброї та спорядження;
- пірнання у воду з висоти 3 м ззброєю та із зав'язаними очима;
– рукопашний бій із двома-трьома противниками;
– поєднання лижної підготовки з елементами виживання: марш по пересіченій місцевості зі стріляниною на 2–3 рубежах та з орієнтуванням по карті та компасу;
- ведення рукопашного бою справжнім ножем, малими лопатками, автоматом із прикріпленим до нього штик-ножем;
- Ухили і викрутки від бойового ножа, що летить в бійця;
- Витримування ударів тупими предметами;
- Опір больовим та задушливим прийомам;
– адаптація до порізів, виду крові та нанесення поранень живій істоті;
- спеціальна вправа: зловити в петлю живого зайця, убити тварину ударом голови об дерево, прив'язати за задні ноги, швидко відрізати голову, і, затримавши дихання, випити кров, що хлинула, потім зробити видих;
- Відвідування моргів, зі спостереженням за розкриттям трупів;
- метання бойової гранати у вікно, стрибок через вікно в будинок, що горить, і відпрацювання там рукопашного бою з чучелами;
- Подолання маршруту 25-35 км по пересіченій місцевості вночі по азимуту.
(Характер перешкод повинен відповідати театру військових дій, що вивчається.)
Досвідчений офіцер спецназу Сергій Козлов ділиться своїми методами психофізичної підготовки розвідників:
Тренування китайського спецназу
Багато хто заперечуватиме з приводу вбивства бродячих собак. Для того, щоб вбивство не було безцільним, можна відпрацювати ще один елемент виховання психологічної стійкості. М'ясо собаки цілком їстівне, і на польовому виході можливе приготування м'ясної страви із собаки – проте не кожен зможе з'їсти цю страву. Подолання гидливості – також важливе питання виживання в екстремальних умовах. Щоб вижити та продовжувати виконуватипоставлене завдання солдат в мирних умовах повинен навчитися вживати в їжу все, включаючи комах, жаб і змій.
Серед людей, які пройшли таку підготовку, значно нижчий відсоток схильних до післявоєнного синдрому. Люди ж, не готові до потужного пресингу у вигляді поневірянь, смерті товаришів та необхідності вбивати для того, щоб не бути вбитим самим, часто стають пацієнтами психоневрологічних диспансерів, або потрапляють до виправно-трудових установ».
Основою психофізичної підготовки у спецназі має стати рукопашна підготовка. Удосконалюючи вже раніше набуті (до вступу на службу) навички захисту та нападу без застосування зброї (спецзасобів) або з використанням холодної зброї (підручних предметів), бійці набагато ефективніше зможуть розвивати психофізичні здібності. Ці здібності дозволяють зберегти життя та сили в екстремальних умовах, а також ефективно діяти у будь-яких ситуаціях, у тому числі і в умовах сучасного реального бою. Фундаментом рукопашної підготовки у нас, в Україні, має стати бойове самбо (у деяких версіях воно називається рукопашним боєм), націлене на мінімум обмежень. При такому навчанні боєць не тільки впевнено почуватиметься в поєдинку, а й шліфуватиме спеціальну психічну підготовку, що дозволяє, в тому числі, обходитися без травм.
В елітних спецпідрозділах зростає роль психотехнік, використання яких дозволить розвинути та закріплювати підвищені здібності, що допомагають більш ефективно діяти в екстремальних ситуаціях. Поряд із традиційними методами, що використовують елементи індійської йоги, дзенських технік, рукопашної підготовки (при певному підході її можна розглядати як форму динамічної медитації) тощо, будуть застосовуватися новітнірозробки. Наприклад, такі як нейролінгвістичне програмування, зупинка внутрішнього монологу, дистантне координатне маніпулювання.