Психологія стрункості урок № 1
Отже,перший урок
Як хочеться бути стрункою! Гарною, здоровою, привабливою та СТРОЙНОЮ! Звісно, прикрасити себе можна у будь-якому тілі, стилісти нам допоможуть. Але будьмо чесними. Зайва вага нікого не робить привабливою. Що дає зайву вагу? Пристойний одяг, як правило, обмежується 48 розміром і вибір наряду перетворюється на пекло. Прискорене серцебиття навіть при підйомі сходами. Гіпертонія, цукровий діабет та ще цілий букет захворювань. Привабити гідного чоловіка складно, адже, як не крути, люблять кавалери, перш за все, очима.Вибираєте не ви, а вас. Самооцінка падає. А самооцінка – це доля. Від неї залежить і вибір партнера, і рівень прибутку, і все наше життя. І якщо нічого не робити, то очевидно, що це шлях у прірву.
Сумний досвід Стройний я була, мабуть, тільки в шкільні роки. А потім вічна боротьба із зайвою вагою. То я перемагала, то він. Він – частіше. Дієти мене не надихали: напружуєшся, потім зрив – і знову у плюсі. Я завжди мріяла знайти секрет стрункості, при якому процес втрати ваги не пов'язаний з насильством над собою. Адже якщо жінка заганяє себе в жорсткі рамки, то вона «зриватиметься» на своїх близьких, на колегах, а потім знову «наїсть» усе, що скинула такою важкою працею.
Відкриття Мрії здійснюються! Всесвіт почув мій запит, і одного разу під час навчання на факультеті психології я познайомилася з приголомшливим професійним психологом, професором Іркутського державного університету, доктором медичних наук Наталією Петрівною Барковою. Вона розплющила мені очі на причини переїдання. Все геніальне просто!
Результат – мінус 25 кг за один рік та п'ять місяців
Внутрішня робота Можна нескінченно сидіти на дієті, але цеборотьба з вітряками. Потрібно боротися не із симптомами хвороби, а з її причиною! Тільки такий підхід дозволить усвідомити мотиви переїдання та сформувати здорову харчову поведінку.І забути про зайву вагу. Раз і назавжди. Найголовніше, що йдеться про методику, яка не може нашкодити. Я годувала дитину грудьми і навіть у цей час моя вага повільно знижувалась.
Моя унікальна система стрункості Ось так, методом проб і помилок, навчаючись у професіоналів найвищого рівня, консультуючись з дієтологами, я виробила власну унікальну систему «ПСИХОЛОГІЯ БУДІВНОСТІ ».
Якщо ви дійсно хочете бути стрункою і чітко виконуватимете те, що я вам скажу - повірте, ви станете стрункішою набагато швидше, ніж ви думаєте. Звичайно, вам потрібні внутрішні зусилля. Не без цього. Але це приємніший, позитивніший експеримент, ніж труднощі. Приготуйтеся до того, що здорова харчова поведінка за тиждень не встановиться, доведеться виявити терпіння. Але це того варте!
Правило № 1. Ваше бажання стати стрункою має мати позитивний початок Стрибнути через гнів на когось, хто з вас жартував, бажання комусь щось довести, страху втрати роботи чи страху не знайти партнера – це погана мотивація. Страх, роздратування – це напруга, і до позитивного результату воно вас не приведе. Людина не може довго перебувати у напрузі. Тому всі дієти ведуть до зриву. Найкраща стратегія – коли ви самі, без тиску, вирішили змінити свій стиль харчової поведінки.Ви робитецедля себе, для того, щоб бути красивою, вільною, здоровою і мати багато сил для досягнення ваших цілей. І жодного негативу!
Правило № 2. Їмо дуже повільно до першого легкого насичення Проведіть наступний експеримент: вашу звичайну порцію їжі розділіть навпіл. Половину залиште собі. Другу частину можете віддати бездомним собакам будь-кому. Вашу половину(не більше 200 г) з'їжте дуже повільно. Якомога повільніше. ДУЖЕ ПОВІЛЬНО! Мінімум за 8 хвилин. На кожен шматочок 12 пережовування. Перше відчуття насичення з'явиться за 8 хвилин. І жодних добавок! Експеримент, як ви вже здогадалися, потрібно повторювати при кожному прийомі їжі.
Наше завдання – навчитися слухати своє тіло: коли мисправді голодні, а коли ми хочемо щось пожувати від нічого робити. Звідси правило №3.
Правило № 4. Перед тим як приступити до їжі - упорядкуйте свої почуття Коли ваша рука тягнеться до їжі або до дверей холодильника - зупиніться на мить і запитайте себе: «Що я зараз відчуваю?» Це може бути збудження, радість від хорошої новини, або, навпаки, ви чимось засмучені, пригнічені, а, може, у вас просто немає мети в житті і настав час задуматися про те, що вам справді хотілося б зробити.
Ніколи не їжте у збудженому емоційному стані. Спочатку заспокойтесь. Комусь допомагає душ, комусь прогулянка на свіжому повітрі, добре допомагає домашня робота – можна піти почистити ванну або помити підлогу.
До зустрічі на наступному уроці, з вірою у вас, Вікторія Дівочкіна.