Ранковий масаж обличчя для бадьорості
Ну, хтось, а я терпіти не можу вставати рано. Починати навчатися о восьмій ранку придумали таємні злодії. Ви б бачили, які сонні та позіхаючі сидять діти на першому уроці! Зараз як подивлюся на свої новини вконтакті, так сльози навертаються від жалю і до дітей:
Щоб не позіхати на весь рот і розуміти, що говорити учням, я, звичайно, повинна вранці радикально приводити себе в робочий стан.
Для цього довелося привчити себе прокидатися о шостій ранку. Але… як це важко!
Як підбадьоритися вранці
Гаразд, час дозволяє, схоплюватися, як стрепана, не треба. Тому прокидаюся по-е-тап-но. Щоб привести себе до тями, лежачи роблю ранковий масаж обличчя. Не відкриваючи очей, розтираю лоба долонями, спочатку по вертикалі – від брів до маківки, а потім горизонтально – від скроні до скроні. Сім-десять разів цілком вистачить.
Проілюструю статтю у своєму стилі - не дарма ж я художник-оформлювач. Запрошую одного з близнюків, які виконували вправи для очей. Малюю череп, вирізаю зі складеного вдвічі аркуша паперу дві симетричні руки - вперед, друже, давай показуй нам, як рано рано себе підбадьорити масажем.
Тепер обома руками починаю щипати брови по всій довжині: вказівним та великим защипую брову вертикальними та горизонтальними захватами.
Сильно защипую перенісся. Нехитрі дії, але дуже підбадьорливі тепер уже не засну. Але очі ще не дуже відкриваються. Гаразд, сім разів натискаю на заплющені очі складеними в тріску пальцями, з силою промацую краю очниці - тобто ви ж розумієте, що під шкірою голови у будь-якого є череп. Защипую краї очної ямки, намагаючись запустити пальці глибше повз очне яблуко. В описі цезвучить багатозначно, але насправді глибина проникнення менша за сантиметр. Ну, ви коли це практикуватимете, керуйтеся відчуттями – ця процедура слабо-болісна, а не сильно. Натискання регулюйте.
Так, очі вже можуть розплющуватися! Добре.
Але поспішати не буду: прикриваю очі щільно долонями та виконую базові вправи гімнастики для очей. Коли очі закриті руками, добре ще те, що долоні фіксують обличчя і не дозволяють автоматично морщити лоба або хмурити брови.
Ось – очі остаточно прокинулися і готові дивитися на біле світло.
Займуся носом. Сильно розтираю перенісся і масажую обома долонями крила носа. Далі з силою промацую краї носового отвору черепа, особливо з боків ніздрів. Це чудово звільняє дихання. По черзі затискаючи ніздрі, роблю 9 вдихів-видихів. Тобто так: затискаю праву ніздрю, лівою вдихаю, затискаю ліву ніздрю, правою видихаю. Тепер нею ж вдихаю і, затискаючи праву, видихаю лівою ніздрею. Всі ці хитрі підрахунки та поперемінні затискання ніздрів змушують зосередитись – просто на автоматі таку послідовність дій не виконати. Голова починає розуміти.
Сильно розтираю щоки тими рухами, як ми вмиваємось і беруся за зуби. Тобто із закритим ротом натискаю крізь щоки пальцями на кожен зуб і на ясна під (або над) ним. Защипую нижній край щелепи. Все, начебто обличчя повністю жваве. І в почуття вже цілком прийшла, а всього хвилин 15 масаж та вправи робила. Тепер сідаю і дуже міцно розтираю вуха. Ось це реально діє!
Коли я тільки починала робити масаж вух, шкіра на них була тонка і кілька разів я мало не до садна домасувала. Але зараз вуха у мене здорово зміцнилися, і я можу їх терти і смикати без жодної шкоди.
Розтираю зверху-вниз, і по-горизонталі - як би захлопуючи вуха. Тепер щиплю вушні раковини по всьому периметру і при кожному щипці сильно відтягую. Вуха кручу і мну абияк, без поблажливості і жалю.
І тепер нігтями з силою розчісую всю волосисту поверхню голови від чола до потилиці. Добрі люди радять так розчісувати 300 разів, але мені вистачає 108. Голова отримала. Тепер можна й ранковою гімнастикою зайнятися. Але про комплекс ранкової гімнастики я розповім наступного разу.
Навчіть своїх дітей цьому масажу і їм буде набагато легше упокорюватися з думкою йти до школи ні світло ні зоря.
Про те, як вранці, прокинувшись рано, прийти до тями вам розповіла Марина Новікова.