Рисова дієта (3 варіанти, меню)
Коротко про користь рису
Користь рису незаперечна – ця давня зернова культура містить білки та вуглеводи (останні засвоюються дуже повільно). Рис забезпечує організм людини мікро та макроелементами (сюди можна віднести калій, магній, залізо, кальцій та ін.). Крім того, він містить ряд важливих вітамінів (в основному вони відносяться до групи В).
Рисова дієта на 3 дні
Щоденне меню: • Рис – 1 ст. (його відварюють, зливаючи першу воду, а в готову кашу не додають ні сіль, ні олія). л • Яблука кислих сортів – до 3 шт. на день (їх їдять при сильному почутті голоду)
Цю дієту можна дотримуватися до 3-х днів (не більше). Втрата ваги – 0.5-1 кг на день.
Рисова дієта на 7 днів (тиждень)
Максимальна тривалість цієї дієти – 7 днів. Втрата ваги зазвичай становить 0,4-0,8 кг на день.
Меню рисової дієти на кожен день: Сніданок: рис (100 г), а також знежирений йогурт або кефір (200 мл) з медом (1 ч.л.) Обід: рис (100 г), відварене пісне м'ясо або риба (100-150 г) • Вечеря: рис (50 г) та овочі (їх можна припустити з невеликою кількістю олії)
Другий варіант меню:
День перший • Сніданок: рис (60 г) з лимонним соком та невеликою кількістю цедри, а також яблуко та зелений чай без цукру • Обід: рис (60 г) з фруктовим оцтом та оливковою олією (по 1 год л.), а також салат з овочів (150 г) та овочевий бульйон • Вечеря: паровий рис з кабачком та морквою (150 г), овочевий бульйон
День другий • Сніданок: рис (60 г) з невеликою кількістю апельсинової цедри та сметани, а також апельсин (1 шт.) • Обід та вечеря (однакове меню): рис (до 100)г) та овочевий суп
День третій • Сніданок: рис (60 г) з корицею, а також зелений чай та яблуко • Обід: рис із тушкованими грибами (150 г), салат з огірків з додаванням оливкової олії, а також овочевий бульйон • Вечеря: паровий рис з броколі (150 г) та овочевий бульйон
День четвертий • Сніданок: рис (60 г) з молоком та фруктовий салат з додаванням рисових пластівців • Обід: паровий рис з морквою (150 г), а також листя салату, редис та овочевий бульйон • Вечеря: рис (60 г) з додаванням петрушки та тріски насіння соняшника, а також овочевий бульйон
День п'ятий • Сніданок: рис (60 г) з родзинками та тертим мигдалем (останнього не більше 1 ч.л.) • Обід: паровий рис з овочами та великою кількістю зелені (порція – 150-200 г) , а також овочевий бульйон • Вечеря: рис (60 г) із заправкою із подрібнених волоських горіхів (1 ст.л.), зеленої цибулі (2 ст.л.) та тертого кореня селери, а також шпинат та овочевий бульйон
День шостий • Сніданок: салат з рису (60 г), фініків (2 шт.), волоських горіхів (2 шт.), груші та інжиру (по 1 шт.) • Обід: рис (60 г) ) з будь-якими сирими овочами, м'ятою та оливковою олією (1 ст.л.), а також овочевий бульйон • Вечеря: рис (60 г) з подрібненими яблуками (1-2 шт.), сметаною та медом (по 1 ч.л.), а також овочевий бульйон
День сьомий • Сніданок: рис (60 г) з подрібненими фруктами, заправлений йогуртом (100 мл), медом та лимонним соком • Обід: паровий рис із зеленою квасолею та помідором (150 г), а також овочевий бульйон • Вечеря: паровий рис з кабачком та оливками (150 г), з додаванням нерафінованої оливкової олії (1 ст.л.), а також овочевий бульйон
Рисова дієта для очищення організму
Рис дозволяє тривалий час не відчувати голод, завдяки властивості цього злака насичувати організм. Також рис знижуєденну норму споживання жирів та цукру, зберігаючи життєво необхідну енергію. Цей корисний злак здатний виводити з організму шлаки, всі шкідливі речовини та солі. Тому рисова дієта для очищення організму дуже корисна та необхідна.
Така дієта підійде людям будь-якого віку, немає жодних обмежень щодо її застосування. Рис обволікає шлунок і є корисним продуктом для осіб, які страждають на різні захворювання шлунково-кишкового тракту. Також рис необхідний для печінки, нирок, він покращує роботу серця та інших органів.
Варіанти очисної дієти з рисом:
1. Така дієта триває 3 дні. Щодня потрібно з'їдати по 1 склянці рису, попередньо відваривши його без солі та спецій. Отриману страву слід розділити на рівні порції і їсти протягом дня, запиваючи натуральним соком яблука або апельсина. Понад три дні тримати таку дієту не можна. Повторити процедуру можна за місяць.
2. Менш жорстка дієта. Тривалість – 7 днів. На один день дієти треба відварити півкілограма рису без солі, до страви можна додати нежирне м'ясо, тушковані та свіжі фрукти, овочі, відварену рибу. Протягом дня не можна до рису додавати більше 200 г інших продуктів. Пити можна натуральні соки, мінеральну воду, зелений чай але без цукру. За два тижні процедуру можна повторити.
Купуючи рис для дієти в магазині, звертайте увагу на неочищені злаки, тому що в них міститься велика кількість вітамінів, необхідних для організму.
Результати
Рисова дієта для схуднення дозволяє позбавитися кількох зайвих кілограмів
, а також допомагає вивести з організму солі та шлаки. Протягом усієї дієти потрібно пити негазовану мінеральну воду, натуральні соки без цукру та зелений чай. Спочатку після дієтиварто обмежити споживання м'яса та молока.
Звичайно, це далеко не всі варіанти - дієта на рисі для схуднення дуже багатолика. Вибираючи відповідний вам раціон, не забудьте убезпечити себе, проконсультувавшись з лікарем.