Ритм життя Оксанака Щоденники - на
Спробуйте трохи раціоналізувати своє життя. Спробуйте створити хоча б видимість порядку та розміреності подій, що відбуваються з вами та вашими близькими. Життя "не за планом" - потужний стресоген.
Навчіться ставитись до життя легко, не зациклюючись на дрібницях і не звертаючи уваги на неприємності. Вони самі по собі, а ви самі по собі
Це не легко. Але можливо. Що для цього потрібно? В першу чергу вам доведеться налагодити своє життя таким чином, щоб у ньому залишалося якнайменше місця для будь-яких несподіванок, особливо неприємних. Хоча й приємний сюрприз може стати стресом, якщо він порушує якісь ваші значні плани. Тому якщо ви вирішили в якісь століття відвідати театральну прем'єру і навіть купили квитки, щоб вашому благовірному не було куди подітися і шукати відмовки, а він із сяючими очима, повернувшись з роботи, повідомляє, що сьогодні ви вечеряєте з його улюбленою матусею, не засмучуйтесь занадто сильно. Зрештою, він не винен, що ви його не попередили заздалегідь. Тому майте розклад хоча б на найближчу перспективу, але все-таки попереджайте близьких про свої плани, щоб їхні власні плани не стали для вас несподіванкою.
Розпишіть свій день. Позначте основні пункти, без яких ніяк не можна - робота на роботі, робота вдома (хоча як мінімум половину цього пункту можете віддати на відкуп будь-кому з домочадців, а час, що звільнився, присвятіть собі, коханій), режимні моменти (до яких віднесіть сон, як найважливішу складову хорошого самопочуття) і обов'язково визначте, скільки часу ви можете витратити на себе та сої захоплення (але не менше двох годин на день, ранковий туалет не береться до уваги).
Складаючи розклад, майте на увазі не лише власнийрежим дня, відпочинок та розваги. Вам варто пам'ятати необхідний мінімум тих косметичних процедур, які треба робити регулярно, незалежно ні від чого.
Чимале значення мають біологічні ритми, які істотно впливають на наше життя. І кому, як не нам, жінкам, знати, що таке ці самі «ритми», коли щодня, то магнітна буря, чи завихрення енергетичних потоків, чи місяць перебуває у несприятливому становищі, чи ще якийсь напасть… І ми б'ємось , намагаємося не піддаватися, б'ємося з життєвими обставинами, вибиваємося з сил, змучені, забиті, бідолашні створіння. І вам не соромно?
Зупиніться. Прислухайтеся до себе, відчуйте ритм, у якому живе ваше тіло. Вам нічого не треба робити, нічого міняти, просто спробуйте жити не так, як вам диктує життя-лиходійка, а так, як тихо шепоче ваше внутрішнє «Я».
Ритм вашого життя сам собою нічого не означає. Порожнє слово. Значення має не те, що ви собі вигадуєте, який список щоденних справ повісите на дверцята холодильника, не той сумний розпорядок дня, яким нас усіх душили в дитинстві, а ваше внутрішнє почуття – що потрібно, а чого не потрібно робити в той чи інший момент кожного дня.
Як це просто – слухати себе! Як це складно – почути те, що каже ваше тіло! Ви можете абсолютно неправильно витлумачити сигнали, які вам надсилає ваша внутрішня сутність, і зробити зовсім не те, що потрібно. Як неминучий результат – поганий настрій, погане самопочуття, стан фрустрації та невдоволення собою, і весь цей «прекрасний букет» обов'язково відбивається на зовнішності.
Для наочності наведемо приклад біоритмів, які властиві переважній більшості людей. Але підходити до нього слід індивідуально. Час можебути зрушено в залежності від того, що показують ваш внутрішній годинник. Проаналізувати, наскільки відрізняється ваш годинник від середньостатистичних, досить просто - наприклад, звіривши час, в який ви зголодніли або зазвичай хочете спати. За цими точками можна скоригувати інші розділи.
Починаючи з шостої ранку організм людини починає виробляти гормон пробудження - кортизол.
7.00–8.00 – «Пробудження». Це найкращий час для сніданку. Обмін речовин підвищується, поживні речовини легко засвоюються, а кишечник прагне очиститись від результатів нічної діяльності.
У цей час прокинутися легко, але будьте обережні: якщо ви вирішите поспати ще хвилинку, то ризикуєте віддатись глибокому сну, якого буде важко позбутися без головного болю та зіпсованого настрою.
9.00–10.00 – «Нега». У цей час знижена больова сприйнятливість, проте підвищена сексуальна. Задоволення, що відчувається, тільки посилюється.
10.00–12.00 – «Інтелект». Це час бадьорості, роздумів та натхнення.
12.00–13.00 – «Їжа». У цей період організму потрібне харчування, тому найкраще дати собі невеликий відпочинок та перекусити.
13.00–14.00 – «Сон». Після обіду активність знижується, з'являється бажання поспати чи посидіти у тиші. Знайдіть для себе 20-30 хвилин, протягом яких можна трохи подрімати.
15.00–16.00 – «Спорт». Саме час подбати про свою фігуру та зайнятися фізичними вправами. До 17 години підходить час полуденку, для якого найкраще вибрати фрукти або білкову їжу. А до 18 години розумова діяльність знову активізується – це можна використовувати для різноманітних занять.
18.00–19.00 – «Чистота». Відбувається очищення організму, не варто вживати їжу, краще не курити, а подихати свіжим.повітрям.
О 19.00 настає час вечері. Але не рекомендується пити алкоголь, оскільки до нього підвищується чутливість.
20.00–21.00 – «Відпочинок». Саме в цей час починається період сонливості, який повторюватиметься кожні дві години. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, час близько 21.00 – ідеальний для занять спортом.
22.00–1.00 – «Сон». Це період, який є початком відновлення організму після важкого дня. Саме цей час сну вважається цілющим для всього організму. Намагайтеся лягати раніше хоча б два рази на тиждень.
Шлях до краси нелегкий і тернистий. Бути красивою – значить перебувати в гармонії із собою та навколишнім світом, знати, чого хоче у кожний конкретний момент життя ваше тіло душа. Ваша особа може не мати класично правильних рис, але бути осяяним внутрішнім світлом, нести на собі відбиток гармонії та згоди, і ніхто не посміє сказати, що ви негарні.
Ті процедури, які ви проводите з власним тілом, обличчям, волоссям тощо, можуть бути більш менш ефективними. Все залежить від того, який день тижня і в який день місяця вони відбуваються.
Не варто забувати і про згоду з природними ритмами, місячний календар – найкращий друг жінок. Сумний і прекрасний Місяць підкаже вам, що робити в ті чи інші дні місяця. Придивіться до нічного неба – якої форми зараз наша найближча небесна сусідка? Загалом місячний місяць складається з 28 чи 29 днів, і з календарним не збігається. Найкраще придбати місячний календар або просто спостерігати за небом.
Перший день місячного місяця - це перша ніч, коли Місяць не видно на небі, тобто коли настає молодик. У молодик не рекомендується проводити будь-які косметичні процедури. Вважається, що в цей час усіоновлюється, і наш організм у тому числі і втручатися в природний цикл оновлення не має сенсу і навіть шкідливо.
Зростаючий місяць дозволяє вам робити процедури, спрямовані на прискорення зростання. Манікюр, стрижка для тих, хто бажає відростити довге волосся, пілінги та процедури для шкіри, що очищають – все це можна і потрібно робити в той час, коли росте місячний диск.
У міру округлення Місяця ефективність процедур падає, організм переходить у фазу спокою, і настає час для зміцнення та харчування. У цей час можна проводити фарбування волосся - вони найбільш сприйнятливі до цієї процедури.
Якщо Місяць великий і круглий, його нереальне світло заливає ніч молочним сяйвом, а сам він схожий на кругле й дуже сумне обличчя, отже, зараз повний місяць – саме час для тих процедур та операцій, які пов'язані зі зміцненням. Якщо хочете, щоб ваше волосся менше випадало, стало густіше, намагайтеся стригти його саме в повний місяць. Волосся, підстрижене в цій фазі Місяця, росте повільніше, ніж зазвичай, зате менше випадає. До того ж повня – чудовий час для епіляції, коригування форми брів, нарощування волосся, а також створення таких зачісок, як африканські кіски або перманент.
Спостерігайте за Місяцем. Коли вона починає зменшуватися з правого боку і через кілька днів стає схожа на букву С, це говорить про те, що Місяць увійшов у другу половину циклу, пішов на спад. Це найкращий час підстригтися тим, хто носить коротку стрижку – волосся, підстрижене в другій половині місячного циклу, сповільнює свій ріст, але при цьому воно стає більш слухняним у укладанні і краще блищить. Друга половина місячного циклу – гарний час для пірсингу та перманентного макіяжу, а також для нанесення татуювань.
Є у нас,жінок, ще одна непогана підказка, що можна, а чого не можна робити у той чи інший період часу – наш менструальний цикл. Так, на початку циклу, до овуляції, корисно займатися спортом, проводити дієти, що очищають, голодування. Це тим, перша половина менструального циклу – час посиленого обміну речовин. Ваш організм готується до вагітності, і у зв'язку з цим усі органи та системи працюють у режимі нон-стоп. До того ж недаремно знатиме, що в першій половині циклу в організмі циркулює велика кількість естрогенів – гормонів, які відповідають за бадьорість, гарний настрій та самопочуття. Шкіра в цей час зазвичай не завдає клопоту - вона в міру жирна, прищики з'являються рідко.
Після овуляції навіть найінтенсивніші тренування не принесуть бажаного результату, дієта піде нанівець. Причина – уповільнився обмін речовин, у результаті відбувається затримка рідини в організмі. Що з цього випливає? Ранкові мішки під очима, збільшення маси тіла. Шкіра стає жирною, можуть з'явитися неприємні прищики. До того ж, ближче до менструації розріджується кров, і не слід проводити епіляцію, пірсинг, наносити татуювання. Манікюр, зроблений у цей час, не надто довго триматиметься, а якщо вам ненароком поранять шкіру, кровотечу буде складно зупинити. Починаючи з двадцять п'ятого дня циклу, не слід проводити механічні чищення обличчя та тіла, а також лікувати зуби. Все, що ви можете собі дозволити - маски, легкий пілінг або масаж.
Жінкам з жирною шкірою, яким докучають прищики до і під час менструації, варто стежити за режимом і раціоном - жирна їжа, копченості, солодощі та алкоголь щоразу провокують шкіру на ще більше виділення шкірного сала, тобто на появу прищів.
Під час менструації не варто робитибудь-які процедури, пов'язані з больовим впливом (воскова епіляція, ручне чищення обличчя, видалення бородавок), у цей час ви особливо чутливі до болю. Лікувати зуби та робити пластичні операції також не варто.
Однак навіть у ті дні, коли ваше самопочуття «не дуже», не варто запускати себе і відмовлятися від усіх процедур, що доглядають. Щоденний догляд необхідний. Тому запам'ятайте простий щоденний розклад для вашої шкіри: з 8 до 12 години ваша шкіра знаходиться в стані, найбільш сприятливому для всякого роду косметичних процедур, і переносить їх найкраще. З 12 до 14 години шкіра «відпочиває», і всі процедури, проведені в цей час, не принесуть бажаного результату. Найменшу чутливість до болю шкіра має, починаючи приблизно з 18 до 20 годин, тому якщо вам треба зробити епіляцію, робіть її саме в цей час.
Це має бути ваш свідомий вибір та ваше власне самостійне рішення. Тільки ви самі можете зробити своє життя яскравим і радісним, насиченим подіями та щасливими зустрічами. Ваш настрій у ваших руках, і якщо ви не дозволите, то нікому не вдасться його зіпсувати.