Робимо ранок максимально добрим 10 корисних звичок
Не секрет, що грамотний ранок – 70% застави гарного дня. Решта – обставини, що склалися. Розбираємось, які звички потрібно завести, щоб щоранку ставало стартом чудового дня.
Можливо вам здається це складним, але повірте, чи варто зробити це протягом одного тижня, як ви зрозумієте, що вранці можна зайняти себе ще й приємними речами, а не пошуком, чого ж поїсти, щоб надіти і що не забути зробити.
Скажіть «ні» щільним фіранкам
Логіка тут досить проста. Ранкове сонечко своїм промінням почне потроху вас будити і до того моменту, як задзвенить будильник, ваш організм буде вже майже готовий підвестися.
Не ставте дражливі мелодії на будильник
Хоч би як нахвалювали любителі старих будильників їх трелі, не вірте. Організму простіше прокидатися під спокійну мелодію. Можливо, це буде спів птахів, що наростають по звуку, або шум моря. Головне - постарайтеся уникати різких звуків, щоб уранці не лякатися. Також маленька порада, якою, напевно, вже нікого не здивувати: ставте свій будильник за 15 хвилин від призначеного часу підйому. Так ви зможете дозволити собі трохи провести часу наодинці зі своїми думками. Але проведіть його не лежачи!
Після першого ж дзвінка будильника вставайте
Яким би оманливим не було відчуття, що вам потрібно ще "5 хвилин", не піддавайтеся! Ці п'ять хвилин лише посилять ваші шанси на нормальне піднесення, та й після наступного дзвінка вставати буде лише важче.
Поставили будильник на 15 хвилин до потрібного часу? Молодці! А тепер використовуємо час із користю! Згадаймо потягушки з дитинства, потягніть руки та ноги. Після цього сядьте наліжка та глибоко дихайте. Налаштовуйте себе на позитивні думки, згадуйте приємне. Цей маленький та нескладний трюк обов'язково сподобається вам!
Тонізуючий душ
Почніть ранок із душу! Скористайтеся ароматним милом або гелем для душу. Для того, щоб прокинутися, добре підійде запах апельсина або м'яти.
Приємне читання
Починати ранок із читання новин – не найкращий варіант. З однієї простої причини: рідко там пишуть позитивні новини, а ось зіпсувати настрій весь день – це вони можуть. Радимо почитати якісь надихаючі чи гумористичні статті чи книги. Якщо ви любите готувати, прочитайте та повісьте на холодильник рецепт нової страви.
Не забувайте близьких
Проводилося чимало досліджень на тему того, що люди, які щодня цілують свою другу половинку, більш успішні за життя. Якщо найближчими є ваші діти, батьки або просто домашні тварини, то не соромтеся і обійміть їх. Таким чином, ви зарядите позитивними емоціями вже не лише свого ранку.
Перед сніданком випийте склянку гарячої води з лимоном
Проста процедура допомагає тримати в тонусі травлення та очищати тіло від шкідливих речовин. Лимон добре протистоїть бактеріям і вірусам, зміцнює імунну систему, додає вам енергії, тримає в рівновазі кислотно-лужний баланс.
Здоровий сніданок
Добре поснідати — все одно що справити приємне перше враження на майбутнього начальника або дівчину, що сподобалася. З'їдене вранці впливає на поведінку ваших справ протягом усього дня, тому цим питанням нехтувати не можна ні в якому разі.