Робимо самомасаж живота для схуднення правильно - відео інструкції від професійних масажистів

Питання схуднення не втрачає своєї актуальності - все більше людей цікавляться, як можна ефективно і при цьому, швидко схуднути, не дотримуючись найсуворіших дієт. Звичайно ж, у мінімальні терміни Ви не зможете «подолати» целюліт або зайвий жир, та й це завдасть більше шкоди Вашому організму, ніж користі. Однак є дієві способи, які допоможуть вам привести своє тіло практично в ідеальний стан. Одним із яскравих прикладів є самомасаж живота для схуднення, про який і піде в цій статті.

Всім відомо, що саме масаж, яким би він не був - салонним або домашнім, благотворно позначається на загальному стані організму, активізує і нормалізує обмінні процеси і кровотік, що, в результаті, дозволяє прискорити схуднення. Крім того, самомасаж приводить в норму лімфострум, що не менш важливо для здоров'я кожного з нас; відновлюється підшкірна клітковина.

Як правильно проводити самомасаж?

Почати варто з того, як правильно здійснювати самомасаж. Відзначимо, що найкраще масаж, звичайно ж, робити руками, а не будь-якими щітками, мочалками та іншим. Тільки такий масаж може допомогти організму впоратися зі звільненням від токсинів, шлаків та інших негативних компонентів.

Нижче будуть представлені найбільш поширені та ефективні техніки, за рахунок яких можна провести свою талію та живіт у чудовий стан.

Техніки проведення самомасажу

Взагалі, самомасаж живота можна проводити кількома методами, які є комплексом з кількох кроків, які доповнюють один одного.

Отже, перший крок. Ляжте на спину і в колінах зігніть ноги. Для того, щоб знизити тиск на органи вУ процесі масажу, трохи напружте прес - це запобігає максимальному тиску. Починайте масажувати легко, погладжуючи, обов'язково за годинниковою стрілкою. Так, у процесі самомасажу тиск, який отримує живіт, має поступово, але повільно посилюватись. Якщо відкладення жиру значні, то проводьте масаж з більшим, ніж зазвичай, зусиллям, але не завдавайте болю – це тільки зашкодить.

Це найбільш ефективні методи для проведення самомасажу живота, які рекомендується взяти до уваги всім, хто прагне схуднути.

Масаж та ефірні олії

Всім відомо про неймовірну користь антицелюлітних ефірних олій. Свою ефективність вони виявляють у процесі виконання масажу. Рекомендується використовувати олії, які зможуть активізувати циркуляцію крові та її кровотік, прискорять процеси обміну, тобто допоможуть ефективно розщеплювати жири.

Однією з ідеально відповідних масел можна назвати апельсинове. Воно допоможе прискорити метаболізм, крім того, заспокоїть нервову систему ефект «два в одному». Не менш ефективним є і лимонна олія, яка використовується багатьма косметичними салонами для здійснення антицелюлітного масажу. Крім цього, ефірна витяжка цього фрукта зміцнює імунітет і виліковує навіть серйозні застудні захворювання, що особливо актуально взимку або напровесні, коли організму потрібно «прокинутися» після довгої «сплячки».

Так, застосовуючи ефірні витяжки з рослин для самомасажу, використовується метод під назвою «захоплення», що дозволяє повернути шкірі та м'язовій масі еластичність безпосередньо після схуднення. Адже якщо Ви втратили Вагу, шкіра може обвиснути, а це не виглядає естетично – швидше навпаки. Масаж з оліями, що здійснюється таким методом, проводити необхіднощодня близько десяти хвилин. Стисніть кисть руки в кулак і активно, інтенсивно натискаючи кісточками пальців, ведіть унизу вгору. Водіть доти, доки шкіра не почервоніє.

Що важливо знати для проведення самомасажу

Масаж, все ж таки, є лікувальною процедурою, тому, ставитися до нього потрібно з належною обережністю. Зверніть увагу на деякі протипоказання до проведення самомасажу живота:

• Підвищена температура
• Грибкові захворювання, шкірні проблеми
• Наявність гострих запальних процесів
• Висип різного характеру
• Не можна робити масаж відразу після вживання їжі – зачекайте кілька годин
• Заборонено проводити самомасаж, якщо з моменту перенесеного кесаревого розтину не минуло двох місяців
• Грижа
• Проблеми з жовчною бульбашкою
• Ниркові хвороби
• період менструації.

Зверніть увагу на все вищесказане і ставтеся до свого здоров'я з максимальною обережністю. Самомасаж - це ефективний спосіб, за допомогою якого Ви придбаєте бажану витонченість і стрункішою, красивішою і молодшою, тому застосовувати його треба акуратно, щоб не завдати собі більше шкоди, ніж користі. Однак не забувайте, пам'ятайте і про елементарні правила, дотримуючись яких Ви швидше досягнете того самого, бажаного ефекту:

---