Що каже ваше тіло

Часто, люди, що йдуть на поводу свого бажання - з'їсти чогось смачненького, стають клієнтами дієтологів. Виходить, що їхній організм постійно вимагав не того, що йому насправді необхідно і корисно. Тут проблема не в організмі, а в тому, як ми ці сигнали інтерпретуємо.

Часто людині не вистачає незамінних амінокислот, організм у цьому випадку вимагає м'яса, відчувши цю потребу, багато хто купує ковбасні вироби, думаючи, що цей продукт виготовлений на основі м'яса. Але дійсність така, більшість нинішніх ковбас містить м'яса від 2 до 8%, а це приблизно на 100 г – не більше 8 г м'яса. І як же ви такою кількістю поповните нестачу амінокислот?

Бажання з'їсти солоненького, може сигналізувати про знижений артеріальний тиск. Тяга до гострого і кислого, виникає при гастриті зі зниженою секрецією, низьким рівнем травних ферментів або при стресі, що тривало.

Хочеться риби та морепродуктів – нестача йоду в організмі

Кава і шоколаду – крайня перевтома організму

Потреба в солодкому - гостра нестача вуглеводів, тільки не простих, що містяться в кондитерці, організму потрібні складні вуглеводи. Збагатіть раціон нерафінованими крупами: гречка, вівсяна, кукурудзяна, ячна, коричневий рис, пшоняна, замініть звичайний хліб – зерновим, вживайте овочі, бобові та фрукти, це допоможе впоратися з проблемою потягу до солодкого.

За пару днів до менструації з'явилося бажання з'їсти щось солодке і калорійне: тортик, шоколадку, отже необхідно зробити аналіз на рівень гемоглобіну. Це необхідно зробити і до і після «особливих днів», якщо гемоглобін знижений в обох випадках, отже, у вас залізодефецитна анемія.Потрібно харчуватися яйцями, м'ясом, зеленню, грибами та гречкою.

Чим нижче жирність у продуктів, тим краще

Ті, що прагнуть схуднути - вибирають продукти саме з низькою жирністю, вважаючи їх більш корисними. Але це найпоширеніша помилка, адже молочні продукти - це джерело кальцію і легкодоступного білка. Кальцій засвоюється найкраще за допомогою жирів. Знежирені молочні продукти не можуть бути постачальниками кальцію. Тому купуйте молочні продукти жирністю не менше 1,5%, сиру - 5%, і жирів небагато і кальцій засвоюється.

Виникає дивне бажання з'їсти крейду, побілку або зубний порошок, вам не вистачає в раціоні молочних продуктів, так само необхідно сходити до ендокринолога, перевірити чи не порушений кальцієвий обмін.