Що означає «жерти часто і мало»
Я неодноразово давала вам пораду їсти часто і маленькими порціями. Незважаючи на те, що порада - дуже слушна і правильна, щось мене саму в ньому бентежило.
Щоразу, коли мої пальці набивали на клавіатурі фразу «жерти часто і мало», я відчувала провину перед вами та почуття занепокоєння за вас.
pics.livejournal.com/miss_tramell/25587933/2293614/2293614_original.jpg" alt="" title="" /> Фото: Getty Images
- Що не так? - питала я себе. - Все так. Все вірно. Жерти мало і часто - це правильно, - підказувала мені логіка.
Але вчора мене осяяло: "жерти мало" у вашому розумінні і "жерти мало" в моєму - це зовсім різні речі.
Якщо я раджу вам 5-6 прийомів їжі на день, це не означає, що ви повинні 5-6 разів на день сідати за стіл і закидати в себе перше, друге, третє та компот.
Жерти мало - це не означає відмовитися від десерту.
Жерти мало - це не означає замовити на гарнір замість картоплі гречку.
Жерти мало - це не означає з'їсти замість двох котлет одну.
Ходіть сюди, свині. Вчити буду, що насправді означає «жерти часто і мало».
Протеїновий коктейль – це прийом їжі.
П'ять горішків - це прийом їжі. Яйце з сіллю та чорним перцем – це прийом їжі.
Половина авокадо – це прийом їжі.
Все це рахується. Все це - прийоми їжі, а не перекушування між 5-6 повноцінними, у вашому розумінні, прийомами їжі.
Я починаю свій ранок зі склянки води, яка прийомом їжі не вважається.
Після випиваю протеїновий коктейль. Це мій перший прийом їжі.
Далі слідує чашка еспресо з трьома кубиками 88% шоколаду. Це мій другий прийом їжі.
Моя друга чашка еспресо з трьома кубиками 88%шоколаду є третім прийомом їжі.
Четвертий – протеїновий коктейль після тренування. П'ята - вечеря: білок + клітковина.
Якщо протягом дня я їм протеїновий батончик або яйце, то це мій прийом їжі № 6.
Скільки разів на день я їм на думку свині? Правильно: один, увечері.
Скільки разів я їм на думку жінки з гарною фігурою на ім'я Олена Міро? Правильно: 5-6.
Ну, от і славно.
Будьте стрункими! Чи не переїдайте!
Канал анонсів та новин блогу в месенджері Telegram