Що потрібно, щоб організувати собі розвантажувальний день
Коли на носі пляжний сезон, або стає складніше втиснутися в улюблені джинси, ми замислюємося, що зовсім не зашкодить позбутися пари-трійки зайвих кілограмів. Від різноманітності дієт у глянсових журналах і безлічі порад в інтернеті просто рябить в очах. Але, найчастіше, перспектива харчуватися довгий час у строгому режимі дуже обмеженим набором продуктів, вбиває докорінно навіть найвідчайдушніші пориви стати красивішими та стрункішими.
Не обов'язково виснажувати себе дієтами та фізичними навантаженнями, почніть з малого – і досягнете результату. Розвантажувальні дні є одним із найбезпечніших і неймовірно корисних для організму способів «відпочинку» від важкої та неправильної їжі.
Різні кисломолочні продукти, такі як кефір, йогурт або сир, принесуть величезну користь всій системі травлення. Кефірний розвантажувальний день, мабуть, один із найкращих способів подарувати собі відчуття легкості та комфорту. Також перевага кефіру полягає в тому, що його можна придбати в будь-якому магазині та пити, перебуваючи на роботі чи поїздці. Зовсім не обов'язково вибирати знежирені кисломолочні продукти, цілком підійде й 1.5% жирності. Ще один плюс полягає в тому, що їх можна поєднувати з різними фруктами чи овочами. Наприклад, якщо додати банан і трохи сиру до кефіру, і перемішати в блендері, вийде дуже смачний і корисний коктейль. Відмінно підходять для цієї мети яблука, ківі, апельсини або груші – у них міститься дуже велика кількість вітамінів та клітковини. З овочів можна зупинити вибір на моркві, зеленому горошку, броколі, та всіхвидах салатів. Для того щоб остаточно визначитися як правильно провести розвантажувальний день, потрібно приділити увагу ще деяким нюансам. Підготуйтеся до цього дня заздалегідь, щоб останній шматочок шоколадного торта чи олів'є не стали спокусою, призначте день для розвантаження заздалегідь.
Також хочеться зробити акцент на кількості рідини, що випивається в цей день. Якщо це кефір, то за добу потрібно випивати близько 1,5 літрів. У тому випадку, коли Ви зупинилися на іншому виді продуктів, можна пити трав'яні або чаї, що очищають, заварювати шипшину. Денна норма мінеральної води становить 1,5-2 л. Кавоманам можна дві невеликі чашки кави протягом дня, звичайно, без цукру.