Що робити, якщо вас витріщає від протеїну

Можливі причини побічних ефектів у шлунково-кишковому тракті при використанні протеїну. Як можна вирішити цю проблему. Протеїн - одна з найбільш популярних і затребуваних добавок, необхідна для вирішення безлічі завдань. За допомогою протеїну можна досягти реальних результатів - збільшити м'язову масу, додати сили, зігнати зайвий жирок і тримати організм у максимальному тонусі. Проблема лише в тому, що деяким атлетам цей продукт не підходить – їх витріщає від протеїну. Чим може бути викликана ця проблема? Що робити у таких ситуаціях?

Про нестерпність

Взагалі, проблеми після прийому тієї чи іншої спортивної добавки дуже частое явище. При цьому проявляється воно найчастіше у вигляді розладу шлунка (метеорзиму).У більшості випадків проблема вирішується зниженням дозування прийому препарату або його заміною на продукт аналогічної якості. Але рішення в кожному випадку має прийматися індивідуально - якоїсь єдиної методики порятунку не існує.

Щодо протеїну, то тут також основні проблеми – це флатуленція чи метеоризм. Через деякий час після прийому може виникнути сильний дискомфорт, здуття. На такі симптоми атлети говорять «пучить живіт», що повною мірою характеризує стан.

У чому причина?

Попадання в організм великих обсягів білка може спричинити активізацію процесів розкладання в організмі. Водночас бактеріальна переробка призводить до виділення далеко не самих «ароматних» газів. Як правило, до метеоризму може призвести:

збільшений обсяг вжитого білка (більше 30-35 г за один раз або більше 250 г протягом дня);
слабка роботапідшлункової залози, яка не справляється з виробленням необхідного обсягу ферментів. Останні, своєю чергою, не встигають розкласти білкові структури до амінокислот. Підсумок - виникнення великого об'єму бактерій, а надалі і газів у кишечнику. Як наслідок, сильно пучить живіт. Якщо ж підшлункова залоза справляється зі своїми функціями, то подібних проблем, як правило, не виникає;
Дисбактеріоз - ще одна популярна причина, суть якої полягає в підвищеній активності бактерій, що швидко руйнують протеїн. Підсумком такої взаємодії є виділення шкідливих газів;
Непереносимість лактози. Лактоза – одна із складових багатьох протеїнових комплексів. Саме вона може стати причиною цілої низки проблем у майбутньому.Перевірити наявність такої непереносимості просто – достатньо перевірити свою реакцію на молоко. Якщо проблем не виникає, то можна приймати білкові продути та ізоляти без страху для здоров'я;
дія ряду рафінованих речовин може призвести до зміцнення випорожнень. Підсумок – поява сильних запорів.

Описані вище проблеми можна вирішити кількома способами:

знизити обсяг споживаного протеїну до рівня 16-20 г в одному дозуванні. Це дозволить трохи розвантажити організм та зменшити дію препарату;
використовувати додаткові травні ферменти. Тут найбільше підійде Абомін та Панкреатин, які мають високий рівень протеази. Подібні добавки дозволяють усунути існуючу проблему та прискорити процеси травлення. Крім цього, прийом травних ферментів абсолютно нешкідливий для здоров'я. За допомогою таких компонентів можна прискорити процес зростання мускулатури та домогтися її відновлення за рахунок підвищення ефективності тренувань;
пропити курс таких препаратів, як Лінекс, Хілак форте та інші;
у разі запорів збільшити обсяги споживаної рідини.

Насправді проблеми після прийому протеїну дуже рідкісні. Якщо ж вони і виникають, то їх завжди можна вирішити одним із наведених вище методів.