Що ще можна «заробити» сидячи за комп’ютером Побічний заробіток
Форекс, кліки, хайпи, комп'ютерні ігри та робота за комп'ютером. Можуть стати причиною виникнення проблеми, до появи якої ніхто не замислюється. Всім чхати, хоча по праву це хвороба 21 століття. Вік високих технологій, що диктує малорухливий спосіб життя. Який призводить до захворювання опорно-рухового апарату та появи хребетних гриж. 3 Мене попереджали, а я не слухав. У результаті "пройшов" за таким посиланням. Не повторюйте чужих помилок. Ніколи не проходьте нею. longsitdown/time/crackdisc/pain/dropmoney/?ref=lostman.
(Особисте міркування не претендує на професійну думку).
Одна з проблем виникнення хребетних гриж є малорухливий спосіб життя. Що стало культом для молодих людей. Працювати сидячи, їздити машиною. Мрія. Багато годинних комп'ютерних ігор. За такого життя потрібно займатися спортом щодня, або плавати. Але всім начхати, адже не болить. А хто й не знає, про небезпеку. Мета статті – застереження. Ви якщо й не вживете заходів, то хоча б у майбутньому це не буде для Вас сильною несподіванкою.
Ось вам питання, чи легко просидіти за комп'ютером три години? Багато хто скаже, - запросто, я на роботі по десять годин сиджу, нормально. Ще питання, а болі якісь заважають? Відповідь буде приблизно такою – практично нічого не заважає. Насправді і м'язи ниють, і ноги затікають. Але коли сильно захоплений, відволікаєшся, і якщо щось стало заважати, просто інстинктивно змінив становище, скидався, і все. Щоб відчути всю красу при довгому сидінні, потрібно, сісти як завжди за комп'ютер, але його не включати. І просидіти так пару, трійку годинника. Вже за годину відчуєте, як затекли ноги, спина поважчала, і тягне прилягти. А щоі говорити просидіти так п'ять чи п'ятнадцять годин. Вражає? Що ж відбувається?
Все починається від м'язів. У хребта є свої поздовжні м'язи. Ці поздовжні м'язи тримають хребет у всій довжині. Для нормального стану м'яза, як і для будь-якого іншого, потрібне регулярне харчування. Для цього м'яз повинен скорочуватися, тобто стискатися та розтискатися. Людина прийняла положення сидячи, і через 20-30 хвилин, м'язи перестали активно скорочуватися, втомилися, і тільки мляво притримують хребет. Вони, так, і весь тулуб стали висіти мертвим вантажем. На чому? Звісно на хребті. Чим довше сидиш, тим слабше м'язи. У фізично тренованих людей вони працюють довше. (які приділяють увагу м'язам спини, а не лише груди, біцепс, ноги). Коли м'яз довго залишається без живлення він зменшується в розмірах. Якщо це відбувається постійно, організм відключає цей м'яз (атрофія), як не потрібний. Ти ж не користуєшся, отже, вона тобі не потрібна. У результаті збільшується навантаження на хребет. Починаються різні перекоси, деформація кісток, ушкоджуються хребетні диски.
Звичайний результат, старих м'язів. Якщо вже є проблеми з поставою (кіфос), то навантаження на окремі ділянки хребта подвоюється. Тобто в тобі процесу утворення гриж, дано старт. А можливо, і фініш.
Розглянемо будову хребта. Хребет складається з хребців, міжхребцевих дисків та нервів.
Диски гасять навантаження на хребет, а також є механізмами ковзання при поворотах та нахилах (як металеві кульки у підшипнику)
У положенні стоячи м'язи спини працюю нормально. Іноді стояти краще ніж сидіти. Сидячи – максимум навантаження на диск. Стоячи - навантаження на диск на 30% менше, ніж сидячи. Лежачи - навантаження на диск на 50% менше, ніжсидячи. Це не говорить про те, що треба завжди лежати. При тривалому лежанні м'язи також атрофуються. Тільки уві сні м'язи відпочивають. Вся проблема в тому, що якщо у людини є якесь недорозвинення у м'язах спини, або якісь м'язи чи частини цих м'язів не працюють. Це стає великою загрозою для дисків. Саме там, де м'яз не тримає, диск деформується чи змінюється. Звичайно, це не відбувається одразу, це може відбуватися багато років. Зрештою, деформація торкнеться нерва, що проходить поруч. Все залежить, в який бік деформується диск, і своєю деформацією торкнеться нерв, що лежить поруч. Трапляються такі випадки, коли грижа диска є, а нічого не болить. Просто грижа з'явилася і на нерв не потрапила, але вона зростатиме. І рано чи пізно до нерва дійде. Чули, напевно, такі випадки, людина все життя жила нормально, а під старість ноги відмовили. Чому ж лопається диск? Коли з м'язом проблема йде нерівномірне навантаження на диск. Наприклад, взяти циліндричну банку і спробувати зім'яти її, застосувавши рівномірне зусилля по вертикалі. Зім'яти не вийде.
А якщо змістити зусилля до краю, банк сумнівається. Те саме відбувається з хребетним диском.
Друга причина, через яку можна заробити грижу. Неправильне піднесення, перенесення тяжкості.
Якщо після довгого сидячого чи лежачого становища, то піднімати вагу. Грижа(и) забезпечені.
Так виглядає правильний підйом.
Якщо у людини захворювання кісток, то остеропороз. Кістки дуже тендітні. У такому разі деформуються вже самі хребці.
Як визначити здорові у тебе м'язи спини чи повний абзац. М'язи бувають зовнішні та внутрішні.
Зовнішні м'язи ми можемо легко побачити, це два поздовжні стовпи вздовж хребта. На дотик м'які. Сам хребетвтоплений між ними. Фото нижче, здорові м'язи.
Зовнішні м'язи відновлюються легше та швидше, ніж внутрішні.
Внутрішні м'язи. Найважливіші і відповідальні безпосередньо за хребет. Вони безпосередньо під зовнішніми м'язами. Їх видно лише коли вони у напрузі. На дотик вони тверді. Щоб їх побачити потрібно, стати прямо і трохи прогнутися назад. Якщо спина здорова, видимої різниці між внутрішніми та зовнішніми м'язами ніякої не побачите. Тільки на дотик м'язи стануть твердими. А якщо з'явилися провали чи взагалі один із стовпів зник, то це проблема. Час бити на сполох. Ці м'язи дуже важко відновлюються та закачуються роками!
Вигляд проблемних м'язів. На фото видно ушкодження, не лише зовнішніх, а й внутрішніх м'язів.
З.Ы Бережи свої м'язи. Чи не стань рефералом лікарів!