Що таке низькорівневий настрій на схуднення та як ним користуватися
Давайте дізнаємося, що являє собою низькорівневий настрій для схуднення, і подумаємо, як його можна підвищити.
Все вдасться!
Чому здебільшого люди не можуть схуднути?
Щоб чогось досягти, потрібно щось зробити. Парадоксально, але факт: багато хто зовсім не починає працювати над собою.
Згадайте, скільки разів ви приймали рішення почати певного дня стежити за раціоном і займатися спортом, і скільки разів довгоочікуваний ранок, наставши, не перетворювався на початок нового життя. І на додаток додавалася гіркота від власного безсилля.
Не варто впадати у відчай! Ніколи не буває пізно почати і дійти до мети.
І перемога над власним безсиллям обов'язково буде, якщо побудувати місток між зовнішнім бажанням «хочу схуднути» і внутрішнім усвідомленням своїх можливостей.
Ось для цього і потрібен низькорівневий настрій на схуднення.
Що таке низькорівневий настрій на схуднення
Мотивація для схудненнявипаровується, якщо бажання не перетворюється на внутрішню необхідність.
Так, ти хочеш схуднути, щоб виглядати надзвичайно, припинити соромитися себе, самій вибирати собі партнерів… І ще сотні важливих причин.
Розумом ти розумієш і хочеш змін, але на низькому миттєвому рівні, сідаючи за стіл, ти забуваєш про привабливі цілі тазнову з'їдаєш більше, ніж треба.
Ось для цього і потрібен низькорівневий настрій для схуднення, який допомагатиме не забути про свої бажання та залишатися на правильному шляху.
Як налаштувати себе на схуднення на «низькому» рівні
- Це назавжди.
Насамперед, усвідомлюємо, що колишнього тортово-чіпсового життя вже не буде. Навіть після закінчення дієти або запланованого скидання N-го кілограмів.
Це новий спосіб життя з новими правилами, звичками та новою тобою. І не важливо, з якою швидкістю ти знайдеш бажані 50-60 кг, головне - продовжувати крокувати.
Будь-яка зупинка – і колишні проблеми повернуться, та ще й з почуттям власної нікчемності, що ще більше посилилося.
- Повільно і радісно.
Щомісяця позбавлятися десятка кілограмів жиру – реально. Проте постає питання: а чи потрібно? І чи зможете утриматися довго на вершині після закінчення жорстких обмежень?
Краще поступово приводити свої звички в потрібні рамки, ніж поспішно. Тривалий період допоможе без великого стресу досягти бажаного. Крім того, час допоможе надійніше закріпити в підсвідомості нову поведінку, витіснивши шкідливі установки, що засіли там.
Корисно відзначати свої результати у схудненні та постійно пам'ятати про свій прогрес. Позитивний настрій та радість від досягнень стимулюють до подальшого вдосконалення.
- Знаходимо «другу зірку».
Взаємна підтримка на шляху до однієї мети добре утримує від згортання на узбіччя.
Тебе підтримують і ти підтримуєш. Тільки без суперництва!
І ви з приятелем/подругою, як подвійна зірка, обертаєтеся навколо загального центру мас і летите правильною траєкторією.
- Відтебе хтось залежить.
Твій настрій постійно гуде від напруги, коли чийсь успіх потрапляє у залежність від тебе.
- Залежність успіху від фізичної форми.
А для цього тобі доведеться схуднути. Жирний плюс – у скарбничку низькорівневої мотивації для схуднення.
- Знайди особистого тренера.
Це не так дорого, як здається. Будь-який поважний фітнес зал надає цю послугу.
Залишається дізнатися відгуки і записатися до хорошого інструктора, який підживлюватиме позитивний настрій та мотивацію прийти до нього «на рандеву» ще й ще раз і при цьому порадувати своїми успіхами.
- Створи «нагадник».
а) Знайди свою стару «струнку» фотографію, де ти собі подобаєшся. І помістіть її скрізь, куди вистачає погляду – над обіднім столом, на дверях холодильника, на ванній кімнаті.
Нехай вона нагадує тобі, якою ти була і якою хочеш бути.
Крім усього іншого, ти підсвідомо сприйматимеш роботу над собою, як не безперспективну. Адже на фото – ти, і повернення цілком реальне.
б) Повість на місці, про яке постійно «спотикається» погляд, улюблену річ, з якої ти виросла, але яку не проти повернути у свій гардероб.
Дія подібна до фотографії.
- Не всім і не кожному.
Розкажи близьким та розуміючим людям про свої плани. Це допоможе створити сприятливий фон та допомогу від них.
У той же час не варто ділитися з тими, хто скептично чи негативно ставиться до твоїх починань. Тим більше, обережність не зашкодить із відвертими недоброзичливцями.
Шкода від надмірної відкритості може перевершити всі очікування.
- Читаємо правильну літературу.
У нашому випадку «правильна», отже, налаштовує на позитивний лад.
Це можуть бути як історії успішного схуднення, так і досягнення, незважаючи ні на що, з інших опер. Хоча про схуднення – краще.
Шукайте відповідні книги, блоги та форуми.
- Слабкості - у справу.
Чому б не зіграти повністю на своїх слабкостях.
Любиш хаммам із розтиранням піною? Перетвори це задоволення на нагороду.
За кожен день чіткого дотримання складеного меню, виконання комплексу вправ та проходження денної норми кроків ложі у скарбничку певну грошову суму.
І протилежне. Кожен зрив з неповажної причини має призводити до вирахування з скарбнички «хаммамних» грошей.
Через певний час «хорошої поведінки» зусилля будуть винагороджені приємною процедурою СПА.
- Заводь будильник.
Нехай перший дзвінок не лише будить, а й стане нагадуванням про хвилину позитивного настрою.
Як день почнеш, то він і пройде. Перші свідомі думки після сну повинні задати правильний емоційний ритм. Нехай це буде просте "я - розумничка", "у мене все вийде", "я все можу".
Заводьте будильник ще кілька разів на день для хвилин позитивного накачування.
Від того, як налаштуємо систему низькорівневого настрою на схуднення, залежить кількість додаткових відсотків успіху. Пробуйте та вірте у свої сили.