Що таке Pole Dance (підлога денс)
Pole Dance (підлога денс) - це один з різновидів танцю на пілоні (жердині), в якому поєднуються елементи хореографії, пластики, шостової акробатики, спортивної гімнастики. Pole Dance є поєднанням базових і просунутих акробатичних елементів і зв'язок, які, переплітаючись з відточеною пластикою танцювальних рухів виконавця, створюють єдину композицію захоплюючого танцю.
У школі «Алор Данс» навчання Pole Dance для новачків починається з освоєння основ хореографії, найпростіших проходок навколо пілона (жердини), нескладних акробатичних круток та зв'язок на пілоні (жердині). Паралельно займаються мають можливість відвідувати заняття стретчингом та силові тренування, які дозволяють зміцнити м'язовий корсет, збільшити силу та витривалість тіла, підвищити пластичність м'язів та рухливість суглобів, що необхідно для виконання складніших елементів. А освоєння таких напрямків, як хореографія, пластика та Booty Dance (буті дэнс) дозволять тим, хто займається, навчитися точніше і чіткіше виконувати танцювальні рухи, при необхідності «пом'якшуючи» їх різкість, краще відчувати своє тіло, отримати навички імпровізації.
У нашій школі стандартний розклад занять Pole Dance передбачає відвідування 2 рази на тиждень по 2 години згідно з номерами груп. У групах до 12 осіб, по 2 особи на пілон (жердина). Детальний розклад.
Для початку розглянемо структуру годинного заняття будь-якої іншої школи:
Перші 10-15 хвилин відводяться розминці, щонайменше 20 хвилин - розтяжці. Разом можна отримати близько півгодини часу заняття на пілоні, якби не деякі «але»:
Pole Dance є тренінгом високої інтенсивності і вам буде дуже важко фізично займатися на пілоні безперервно 30 хвилин. При цьому, при розучуваннінових трюків, що займаються часто потрібна підстраховка, яка можлива або в особі викладача (якого на всіх не вистачить), або в особі іншого. Таким чином, віднімаючи з часу, що залишився, 10-15 хвилин на перепочинку і підстрахування отримуємо не більше 15-20 хвилин ефективного часу на пілоні.
Перевага нашої школи полягає у 2-годинному занятті, перша година якого, чи то стретчинг, хореографія чи силова, самі по собі відмінно розігрівають тіло перед тренуванням на пілоні, а також включають розтяжку. Усю другу годину повністю присвячено відпрацюванню елементів на пілоні, які наші займаються виконують по черзі, таким чином маючи достатньо часу на перепочинки, при цьому страхувавши один одного. В результаті в нашій школі ефективний час на пілоні протягом заняття становить набагато більше.