Що таке замінні амінокислоти
Амінокислоти – це молекулярні структури, які працюють, щоб синтезувати білки, життєво важливі для правильного функціонування нашого організму.
Замінні (їх ще називають неосновними) амінокислотами є ті, які можуть синтезуватися в організмі і цим відрізняються від незамінних амінокислот, одержуваних тільки з їжі.
Термін «неосновні» не має на увазі, що ці амінокислоти менш важливі, але наш організм здатний виробляти їх самостійно, а отже, немає необхідності отримувати їх із зовнішніх джерел.
Замінні амінокислоти виконують багато функцій підтримки оптимального здоров'я.
Під час тренувань м'язова тканина руйнується і в процесі цієї руйнації та перебудови вивільняються токсини.
Аланін видаляє ці токсини – допомагає печінці метаболізувати їх та вивести з організму. Аланін також може допомогти зберегти рівень холестерину у межах норми.
Аспарагін допомагає нормально функціонувати нашій нервовій системі.
Він, як і аланін, бере участь у процесі детоксикації та регулює обмін речовин.
Аспарагінова кислота
Подібно до аспарагіну, аспарагінова кислота стимулює обмін речовин.
Його вплив на стабільність клітинної енергії іноді використовується для боротьби зі втомою та депресією. Аспарагінова кислота діє також як синтезатор інших амінокислот.
Як і аланін, цистеїн виконує функції детоксиканту в організмі і бореться зі шкідливим впливом вільних радикалів.
Він також зміцнює слизову оболонку шлунка та важливий для здоров'я волосся, шкіри та нігтів.
По суті що складається з двох молекул цистеїну і, отже, більшестабільний як амінокислота, цистин допомагає утворювати міцні сполучні тканини.
Цистін є однією з амінокислот, відповідальних за створення глютатіону, необхідного для процесів детоксикації у печінці. Він часто використовується в засобах підтримки молодості шкіри.
Глютамін є найбільш поширеною амінокислотою в кровоносній системі.
Він, як і цистин, відповідає за виробництво глютатіону. Правильне функціонування мозку та травлення та імунної системи залежить від глютаміну. Дослідження також показали, що глютамін може пригнічувати почуття голоду.
Складається з цистину, глютаміну та гліцину. Глютатіон є амінокислотою, яка знаходиться у всіх клітинах і зачіпає практично всі системи в організмі.
Виконує функцію «анти-старіння», покращує функцію мозку та захищає клітини від окислювального стресу. Глютатіон також може знизити кров'яний тиск, покращити якість сперми у чоловіків та допомогти у лікуванні деяких видів раку.
Важливий для правильного зростання та функціонування клітин та для здоров'я травної системи.
Гліцин становить більшу частину колагену, який допомагає шкірі зберегти свою еластичність та пружність.
Задіяний у виробництві червоних та білих кров'яних клітин, допомагає відновлювати тканини тіла.
У разі алергічної реакції саме гістидин виробляє гістамін. Гістидин також відповідає за сексуальне збудження та загальну детоксикацію організму.
Відповідає створення нових здорових клітин. Ця амінокислота допомагає у регенерації шкіри та скорочує появу зморшок.
Є у складі колагену та хрящових тканин, допомагає м'язам та суглобам залишатися рухливими та гнучкими.
Серін ми отримуємо згліцину. Він важливий для функції мозку, зокрема, для збереження хімічних речовин, які визначають настрій та психічну стабільність.
Серін є у всіх клітинних мембранах і бере участь у формуванні м'язової тканини та здорової імунної системи.
Як глютамін, таурин є амінокислотою крові, метою якої є детоксикація та правильне травлення.
Вчені довели, що він також важливий для покращення функції мозку та загального тонусу.
Треонін сприяє формуванню зубної емалі, стабілізує рівень цукру в крові та допомагає функції печінки.
Він також діє як пригнічувач стресів та стимулює шкірну регенерацію.
Джерела замінних амінокислот
Хоча ці замінні амінокислоти автономно виробляються у здоровому організмі людини, вони також містяться в цілісні продукти, такі як горіхи, зернові, м'ясо, фрукти та овочі, або можуть прийматися у формі спеціальних добавок.
Важливо контролювати здоровий баланс амінокислот в організмі і не допускати надлишку лимонної кислоти, оскільки це може негативно позначитися на роботі печінки та нирок.