Шиацу швидка гімнастика для омолодження обличчя
Суть методики масажу
Назва дивовижного методу містить у собі вказівку метод впливу. У перекладі з японського ши означає «пальці», ацу (АТСУ) - «натискати». За допомогою нескладних рухів, що виробляються у певній послідовності, можна активізувати життєву енергію, спрямувати її потік у потрібному напрямку, у тому числі використовуючи як чудову високоефективну косметичну процедуру.
Натискаючи на певні точки на обличчі та голові, можна привести м'язи в тонус, добившись неймовірного ефекту ліфтингу. Але це не все. Займаючись регулярно, можна побачити поліпшення травлення, ендокринної системи, судин і сечостатевих органів.
Така гімнастика надає приголомшливе вплив:
- розгладжує глибокі шкірні заломи, у тому числі мімічні зморшки, що важко піддаються корекції;
- відновлює тонус м'язів обличчя;
- активізує кровопостачання близько розташованих до поверхні шкіри судин;
- знімає головний біль;
- японський масаж стимулює лімфоток, за рахунок цього пропадає набряклість, хвора одутлість.
Точковий масаж обличчя шиацу благотворно впливає на стан шкірних покривів, лицьових м'язів, діє заспокійливо, наводить нервову систему встан гармонії та спокою.
Основні точки впливу
Для Японії характерна гранична увага до душевного стану та мови тіла. На цьому і заснована лицьова гімнастика методом шиацу: натискати потрібно на біологічно активні точки (БАТ), розташовані на обличчі та тілі.
При самомасажі працюють вказівний та середній пальці, використовується одночасний вплив кількома пальцями та долонями. У разі з'являється можливість обробляти одночасно кілька точок впливу, підвищуючи ефективність процедури.
Правила впливу на точки
- не можна допускати рухів, здатних розтягнути шкіру;
- при натисканні подушечка пальця повинна бути обов'язково перпендикулярна точці дії, інший кут зіткнення неприпустимий;
- натискати на крапку слід помірно, без фанатизму. В ідеалі, якщо точку знайдено правильно і сила тиску підібрано правильно, має з'явитися легке відчуття хворобливості;
- виконувати рухи плавно, повільно;
- впливати на БАТ слід дозовано від п'яти до семи секунд не більше.
Для дозування часу натискання можна поєднувати японський масаж і дихання йоги: вдихати носом, рахуючи до чотирьох, протяжно видихати ротом, рахуючи до восьми. У момент видиху робити натискання на БАТ.
Ефективна схема впливу
Результат гімнастики багато в чому залежить від дотримання послідовності виконання натискань. Існує схема комплексного впливу, за якою японський масаж найефективніший.
- Трьома пальцями обох рук (вказівний, середній, безіменний) натиснути на центр чола. Зсунути пальця напівсантиметра, притиснути. Повторити рух доти, доки пальці не виявляться в області скронь.
- Натиснути на скроневу ділянку.
- Поставити робочі пальці на центр брови, захоплюючи область підбрівки, натиснути. Пройти всю бровну лінію у два прийоми, послідовно переміщуючи пальці до кінчика брови та перенісся. При натисканні шкіра повинна розтягуватися.
- Пропрацювати вертикальну зморшку на переніссі, натискаючи на неї двома пальцями. Повторити три-чотири рази.
- Зняти напругу з очного м'яза, поставивши робочі пальці на верхню повіку. Натискати делікатно, два-три рази. Напруга, зорова втома відразу відступлять.
- Пропрацювати зону під очима за допомогою легких натискань трьома пальчиками. Шкіру не розтягувати.
- Перенести пальці на зону під вилицею.
- Вказівними пальцями натиснути область крил носа.
- Обробити центральні точки спочатку над верхньою, потім під нижньої губою.
- Промасувати підборіддя, переміщаючи пальці на п'ять прийомів.
- Завершити масаж на ділянці шиї, знайшовши крапки під мочками та за вухами.
Чудовий японський масаж, що виконується за схемою, зміцнює мускулатуру обличчя. Якщо підшкірний жировий шар досить великий, потрібно посилити тиск. Результатом регулярно проведеної процедури стане корекція овалу обличчя, суттєве зменшення другого підборіддя. Масажувати обличчя необхідно перед нічним сном: шкіра розслабиться, ранкові набряки не з'являться.
Метод Юкуко Танака
Чудова техніка омолодження запропонована знаменитою японкою Юкуко Танака. Її японський масаж передбачає опрацювання ліній лімфотоку, тому робити його потрібно з косметичним маслом (не розтягуючи шкіру), повільно та плавно. Гімнастика включає три повторикожного руху.
Послідовність дій така.
- Поставити пальці до скронь, провести лінію по лімфоканалу, повільно ковзаючи повз вуха до ключиць.
- Вести три пальці від центру чола до скронь.
- Поставити середні пальці до зовнішнього нижнього куточка ока, провести лінію до внутрішнього куточка. Пальці пересунути нагору, провести підбрівну лінію до зовнішнього кута століття.
- Провести лінію від внутрішнього кута ока по нижньому віці до скроні. Затриматись на дві секунди і плавно спуститися до ключиці.
- Промасувати куточки губ, ведучи лінію від центру підборіддя до крил носа.
- Зробити масаж крил носа, потім перенісся рухами знизу вгору і назад. Обов'язково спускатись до ключиць.
- Розгладити носогубну складку, підтягнувши куточки губ до ніздрі та затримуючись у цьому положенні.
- Продовжити опрацювання цієї зони, одну руку приклавши до щоки, а другий проводячи перпендикулярну лінію, діагонально рухаючись до перенісся. Спуститися до ключиці. Повторити на другій щоці.
- Пропрацювати область під очима, натискаючи на кісточку під нижнім століттям і продовжуючи рух міму вух до ключиці.
Спеціальні вправи
Підтягти овал гімнастика від Юкуко Танака пропонує опрацюванням нижньої частини обличчя. Необхідно натиснути м'якою частиною долоні на підборіддя (зафіксувати натискання протягом трьох секунд), потім провести лінію до області вух, затримавшись на дві секунди і спуститися до ключиць. Такий рух активізує струм лімфи. При сильному обвисанні шкіри робити щонайменше п'ять повторів. У цьому випадку японський масаж буде найрезультативнішим.
Знову поставити підборіддя на м'яз великого пальця, натиснути, зафіксувати положення, потім, виконавши нахил голови, вести долонідо вух, натягуючи шкіру у напрямку вгору. В області вух тиск знизити, підняти голову і ніжно провести пальцями від вух вниз, до ключиць.
Для порятунку від другого підборіддя Юкуко Танака пропонує наступну схему. Великим пальцем слід провести помірно давить лінію від нижньої частини підборіддя до області за вухом, опрацьовуючи м'яз протягом трьох разів.
Комплексна вправа для обличчя виконується всією долонею. Великими пальцями потрібно захопити підборіддя, звести зімкнуті долоні до носа і притиснути до шкіри обличчя. Зі зусиллям провести пальці до області вух (великі пальці не зрушувати). Продовжити традиційний для Юкуко Танака рух від вух до ключиць.
Гімнастика Танака завершується енергійним розтиранням області чола з боку на бік (наче стирає поперечні зморшки). Завершальний етап – м'який рух від вух до ключиць.
Японський масаж, що виконується двічі на тиждень, дозволить суттєво підтягнути та омолодити обличчя лише за місяць.
Як позбутися зморшок після 30?
Усі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе у дзеркало, відзначаючи вікові зміни.
- Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
- Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їхній погляд загорявся при Вашій появі.
- Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.
Але ефективний засіб від зморшок є! Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, як позбутися зморшок всього за місяць.
Усі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі.І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе у дзеркало, відзначаючи вікові зміни.
- Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
- Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їхній погляд загорявся при Вашій появі.
- Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.
Але ефективний засіб від зморшок є! Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, як позбутися зморшок всього за місяць.