Ширше талія - ближче інфаркт Чим загрожує зайва вага, Здорове життя, Аргументи та Факти
Зайві кілограми – це реальний ризик цукрового діабету, гіпертонії, атеросклерозу, інсульту та інфаркту.
«За даними останніх досліджень, серед людей 35-44 років майже чверть мають ожиріння, – каже Юлія Дуболазова, лікар-кардіолог, старший науковий співробітник Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини МОЗ України». - До 45-54 років ожиріння заробляють уже 37% чоловіків та 41% жінок, а після 55 років – 52% жінок та 36% чоловіків. Що більше зайвих кілограмів, то швидше зношується серце.
Неправильне харчування (багато жирного та солодкого) призводить до відкладення атеросклеротичних бляшок у судинах та ішемічної хвороби серця. При ожирінні великий ризик розвитку цукрового діабету та ускладнень у вигляді серцево-судинних захворювань.
Те, що багато українців ведуть нездоровий спосіб життя, підтверджують і результати масової диспансеризації, проведеної МОЗ України з 2012 року. За підсумками 2015 р. понад чверть громадян харчуються неправильно, майже 20% відзначають низьку фізичну активність. Однак, у тому числі завдяки ефективній роботі МОЗ щодо формування пріоритетів здорового способу життя, вдалося знизити поширеність гіпертонії у жінок.
Зрозуміти, чи є зайва вага, можна за індексом маси тіла (ІМТ): вага в кілограмах двічі ділимо на зріст у метрах. ІМТ 25-39,9 - надмірна вага. ІМТ 30 і більше – ожиріння. І обов'язково вимірюємо талію. У жінок вона повинна перевищувати 80 див, в чоловіків 94 див.
Рекомендації щодо запобігання ожиріння прості: не менше 500 г свіжих фруктів та овочів на день, прості вуглеводи (цукор, випічка) обмежити і їсти в першій половині дня. Займатися фізичними вправами хоча б по 20хвилин тричі на тиждень, поступово нарощувати тривалість тренувань до 150 хвилин на тиждень.